15岁女孩练什么我和练武术的女孩好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-16 12:59 标签： 女孩学武术好吗
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15岁少女零基础练跆拳道怎么劈叉
养生之道网导读：15岁少女零基础练跆拳道怎么劈叉？跆拳道下劈腿是跆拳道比赛中常用于进攻和反击对方进攻的腿法技术。15岁少女零基础练跆拳道怎么劈叉？请看下文具体分析。
15岁少女零基础练跆拳道怎么劈叉1、练习劈叉的时候需要充分做好运动我们练习劈叉的时候需要充分做好热身运动,这样才开避免身体在练习的时候受伤,建议大家可以热水的时候用高抬腿,这样可以放松,同时可以做一些腿部的运动,大约二十分钟为好。2、掌握劈叉的要领反复练习维持正常坐姿,两腿伸直,曲左腿,将左腿背放到右腿上,双手放在左上,将左膝盖做上下数次弹性运动,最终接触地面。将左腿还原后,双手膝盖和脚踝。换右腿,重复以上动作。以上这组动作重复3―5次,注意压腿的力度不要过重。我们如果要练习劈叉的时候,一定要选择场地比较平坦的一些地方,另外最好场地也比较宽阔一些,木地板场地一般是最佳的训练场所,如果没有条件的话可以选择比较平坦的地方效果也很不错。3、平时可以倚墙多练习劈叉动作犁式被称为的青春永驻姿势,大家可以利用墙、衣柜,适当将身体的一些部位倒置,使腿部线条更优美。提醒大家注意,练习前一个小时不要进食,练习后半个小时避免沐浴。将臀部靠近一堵墙。将双腿向上靠着墙面。上半身自然平躺在地面上,保持一段时间。保持呼吸平稳,尽量用呼吸。在练好了基本的下劈动作之后,就可进行更高级的劈腿动作练习了,比如腾空下劈、或是还高级一点的跆拳道拧身腾空劈腿。这些劈腿动作一旦运用得好,那么,在跆拳道比赛中战胜对手就容易多了。练跆拳道的注意事项1、练跆拳要做好准备活动开始练习跆拳道之前应当做好充分的准备工作,时长控制在20分钟左右,内容可以有、、拉韧带等等。充分的准备工作能让我们的韧带以及关节活动开,并且还能提高神经和肌肉的性,让身体肌体各个都处于比较兴奋的状态。这样再进行剧烈的训练运动时,就不容易造成关节、肌肉或是韧带等的拉伤,也就不会影响正常的训练活动了。2、练跆拳要注重训练自己的发声在跆拳道的练习过程中的练习者需要时常发出些响亮的喊叫声,这样的发声是有很多好处的。首先强有力的喊叫声能彰显自己的威力给对手造成一定的威慑,其次就是发声在一定程度上能减小人体内部阻力同时可以提高动作速度,发挥出更大的威力。所以初学者需要尽快适应发声的行为,并且养成良好的发声习惯。3、练跆拳要深刻理解竞赛规则、得分概念规则要吃透,还有利用号规则,技术训练要紧扣技术得分的三要素来做。运动员全部的技术训练都要围绕“得分”这样的中心去计划、安排、组织、实施还有提高。孩子学习跆拳道好处多1、学习跆拳道能学好“修身”跆拳道强调“跆拳”和“道”的共同提高,也就是学员不仅要学习攻防,也要同时提高习武过程中的道德水平。比如跆拳道每次练习之前,都要向国旗敬礼,然后向教练敬礼,练习中只要有与教练及同伴接触的时候都要先敬礼,然后再进行练习,整个过程中充满的仁义尚礼的气氛和,将逐渐形成练习者的情感基础。同时,跆拳道练习过程中要求学员必须具备的勇猛、善战、敢打敢拼的素质,自信、坚忍的作风,都有利于学在其中的青少年形成自己完善的人格。2、学习跆拳道能帮助孩子启智跆拳道可给许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩,而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能,提高了形象和创造力。
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铁岭15岁女孩获世界武术冠军
　　铁岭15岁女孩获世界武术冠军　　费金丽正在老师的指导下练习武术　　本报记者 杨也迅摄　　在今年11月5日至11日在安徽省举行的第5届世界传统武术锦标赛中，我市15岁女孩费金丽勇夺武氏新架太极拳女子B组冠军，小小年纪的她凭借精湛的武艺在有着“武术界奥运会”之称的世界武术大赛中脱颖而出。　　9岁开始习武　　今年15岁的费金丽从9岁开始就跟随省武协副主席、市武协主席肖嘉平习武。　　“小时候她体质不好，经常感冒老有病，刚开始时她一直学舞蹈，有一回我带她去找舞蹈班，舞蹈教室旁边正好有一个教武术的学习班，为了能锻炼她体质就报了名，当时班上多是男孩子，女孩很少。”费金丽的母亲告诉记者。没想到练起武术来，平时大大咧咧的费金丽特别认真，需要压腿时，她也从不怕疼。哪个动作做不好，就反复练习，从不喊苦、喊累。　　刚刚学习了2个月武术时，年仅9岁的费金丽就参加了东北三省太极拳锦标赛，作为参赛年龄最小的选手，费金丽就获得了第3名的好成绩。“参加比赛我也紧张，可我一上场就精神了，把害怕都给忘记了。 ”费金丽回想到。　　“我女儿是比赛型选手，平时看上去满不在乎，可只要一上场就特精神，把平时学的功夫能淋漓尽致地发挥出来。”费金丽的母亲说。　　举手投足特有“范”　　11月23日上午，采访费金丽时，她正在练习武氏新架太极剑。即使是武术门外汉的记者，也不由发出感叹，她举手投足之间特有“范”，武术中讲究的手眼身法步、精神气力功术都极为到位。在人堆里练武，她最引人注目。　　一把太极剑，在费金丽的手中上下翻飞，只是轻轻一跃，费金丽就跳起足有一人多高。记者有时都为她捏一把冷汗，生怕快速舞动的太极剑会划伤她。　　“不用担心，她每天都得这样练习，她的基本功特别扎实，现在她‘刀枪剑棍拳’武术的五项技能全学会了。”师傅肖嘉平告诉记者。　　而一提起这次世界武术比赛，费金丽也有遗憾，原来在这届世界传统武术锦标赛中她还参加了太极剑的比赛，由于临时换了一把太极剑，用不顺手导致她错失了一块金牌。“因为安检原因，我没法把自己的剑从铁岭带到安徽省，只得临时到当地现买了一把，那把剑有些长，比赛时不小心触地了，被扣分所以没拿到金牌。”费金丽告诉记者。　　爱美的女孩　　费金丽现在是铁岭县二高高一的一名学生，跟大多数女孩一样也很爱美。记者采访她前，她正向母亲小声地央求着，原来她还想要换一套更好看的练功服。　　15岁的费金丽看上去很是文静、开朗，爱说爱笑。“多年练武，现在她的身体素质很好，腿特别有劲，平时走路我老是跟不上她，她的手也老有劲了。 ”费金丽的母亲说。　　而在学校里，大家也知道她是一位练武术的女孩，在体育课上也很活跃。　　在费金丽的家里，有一个专门放金牌、奖杯和证书的柜子。“她年年都能在省市比赛中获奖，在2010年一年中得了两个第一，从2010年开始连续三年在省传统武术交流大赛中获金牌。”肖嘉平说。
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