每天什么时候运动，运动多久减肥效果最好？
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手把手带你从零健身留言回复问题摘要start it up可以缓解腰部疼痛吗？818那个燃脂效果好让我们又爱又恨的T25每天什么时候运动，运动多久减肥效果最好吗？匿名阿婆你好(〃'▽'〃)以下是留言性别：女 身高：164 体重：52kg有无基础：无基础 上次锻炼时间：两个星期前跳过上次锻炼运动项目和时间长度：XHIT八分钟燃脂健身操，五分钟拉伸咨询的问题：考研党预计一周大概有三四次锻炼一小时左右的时间。因为坐姿问题腰部经常酸痛，请问阿婆如果跳start it up可以缓解腰部疼痛吗？脂肪聚积在肚子和腿部，想主要瘦这两个部位跳什么操比较好？靴靴阿婆你好，start it up对缓解腰痛并没有太大帮助，我之前搬运过专门针对腰部的强化腰背部舒缓疼痛康复训练av4646867脂肪堆积在躯干与下半身基本上就需要全身运动了，因为没有基础时间也不充足可选择的训练并不多建议先从SILM IN 6开始打基础跟着课程下来是一个半月，然后进阶avP，其实你如果对减脂速度没有太快要求的话我更建议45分钟普拉提，根据你的需求进行选择嗷嗷up主好（每天看那么多留言辛苦了）性别:女 身高：160 体重：52kg （最近没称过了）有无基础：有，跳了四年的舞，去年练过pump it up04跟work it out 都能全程跟下来，前段时间练过针对腹部的无氧训练，最近做T25有两个多星期了，做完T25会做完美芭蕾17min拉伸上次锻炼时间：昨天，T25 SPPED1.0 咨询的问题：是这样哒，其实我个人从小就不胖，而且上半身特容易出汗，所以上半身基本没有肉，但一套pump it up下来一般情况是上半身猛流汗但下半身只是温度变高汗没有出多少。自从去年开始工作之后，肚腩就开始大起来，以前腰围65，现在71。半月前决定开始减肥（主要希望减掉肚腩），但每天最多有一小时锻炼时间，一开始选的是维秘有氧，虽然有出汗但感觉时间太短。后来看到了T25，虽然累成狗出的汗很多，但当时觉得这么短的时间就有这么大运动量真是太爽了，就练了两个星期。但前几天看到up主之前的文章里提过不太建议女生做T25，又开始怀疑人生了。 （对不起前面一大段啰嗦的话） 这里是问题： ①我做T25觉得运动量刚好，如果换成别的下半身不怎么出汗的话，是不是达不到减肚腩的目的呢？ ②最近练T25膝盖有轻微不适、腰部有点酸痛，是否有可以替代T25，又不那么损伤膝盖的运动推荐呢？你好，其实T25出汗量大只是因为对心肺的锻炼非常多，但并不是出汗量越大对个人效果越好，适合根据身体素质来判断，对你来说还是很合适的，我之所以说T25不是很建议女孩子做有以下原因：1.燃脂效果好，哎听我说完先别扔鸡蛋，对于中等基数来说是个好事，但是小基数的女生更适合偏向塑型的训练针对自己身材的短处进行针对性训练 ，T25全身燃脂效果好但是塑型不佳，说一个女孩子比较注意的点大家都知道胸部绝大部分都是脂肪，减肥先瘦胸也是常态，T25燃脂效果好意味着嗯.....相反更偏向塑型的训练虽然同样具有燃脂功能但是因为会有更多针对局部的训练，短处得到训练的同时，不想减的部位相对来说更可控2.T25对下半身的刺激大，长期【3个月以上】下来，腿部肌肉的增长比其他操更快一些，我知道不少人都有这方面的担心，长期刺激下身会促进睾酮激素的分泌，睾酮激素越多长肌肉就越快，嘛但是一般不用担心，等你会发生这种情况的时候你早就瘦下来了，大家也不用担心什么，不撸上几轮是不会发生明显变化的，放心练做完一轮就够瘦下来了新手不建议T25用膝盖的动作多，没有相关经验容易受伤，对心肺能力也有要求如果超出你的安全心率范围就容易有耳鸣头晕恶心等症状，适合自己最好，健身就是上楼梯一步一步来，一次上两个甚至直接上三个肯定容易栽跟头膝盖酸痛，腰部不适建议先休息几天，做膝盖强化av4648662+强化腰背部舒缓疼痛康复训练av4646867调整过来后再继续训练健身操不用换，做操最重要的就是开心嘛，你喜欢它才能坚持得更久，并且也适合你，替补训练可以尝试XHIT30分钟，偏向塑型，膝盖动作也减少很多你好up主，我慕名而来性别，女，年龄21，体重65kg，身高165主要下半身肥胖，有过锻炼经验，郑多燕，pump it up锻炼时间应该是一年以前了，我现在工作需要每天坐着，导致本就胖的下半身，还有腰腹都有了很多赘肉，都得穿30+的裤子，我现在想要减脂+瘦身，可以做哪些运动呢？我现在开始锻炼的话，需要搭配无氧核心力量训练这些吗？还有up主，我只能在家锻炼，可以求解下每天什么时候运动，运动多久减肥效果最好吗？另外忘说了，因为工作原因，还有颈椎病你好宝宝，有锻炼经验 ，但是有一年多没有运动了，锻炼的话无氧+有氧效果比较好锻炼时间其实没有说几点锻炼燃脂效果最好，只有建议锻炼时间饭后1小时30分【瑜伽，普拉提】—2小时【剧烈运动;T25,insanity】建议运动，剧烈运动建议饭后两小时后进行，运动时间最晚在睡前一个小时运动完毕，这些都是适合运动的时间 ，燃脂效果没有什么区别因为你提到上班了，时间应该不多，做以下建议劲椎病影响不大，拉伸反而可以帮助颈部放松缓解酸痛时间不充足，前期适应燃脂阶段只做有氧训练搏击操av7464210有氧操1两周后换有氧操2两周结束，不加入无氧训练，等体能上去换成XHIT30【有氧 +无氧】，4P轮做每天一换，一周训练5-6天，留出一天做深度拉伸av4034094不好意思我那天病糊涂了智商直线下降答应好了结果给忘了回答
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作者最新文章每日在线答疑>> >>一天中哪个时间运动减肥最好啊？
一天中哪个时间运动减肥最好啊？
病情描述：
想运动减肥，哪个时间段运动减肥最好啊？
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已回答1814条
医生建议：你好，其实在适当的运动量运动强运动方式的前提下。早晨和晚上的结合比较好。（1）每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足（运动负荷过多或不足）。（2）早晨要求小运动量，以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态，精力充沛的应付上午的工作。3）晚间或下午以中、大运动量为主。根据自己全天的训练计划，对早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠，为第二天的生活工作奠定良好的基础。
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现在的空气污染不怎么地,也不宜太多增加肠胃负担.如果运动结束后不立即补充身体的糖分.另外,早晨空气比较冷,对肺部刺激大早上时间段比较好这是公认的,但是早晨身体机能尚未完全恢复。当我们进食后，在胰岛素的作用下,就会感觉非常不舒服,我们的身体就开始分解肌肉组织来提供热量，此时进行有氧锻炼消耗的脂肪最多,锻炼效果未必好.偶尔如果睡得很晚第二天就会打乱生活习惯,早上扫垃圾的大叔大婶可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰尘估计要折寿,倒是下午容易出成绩，到清晨我们吃东西之前达到最强。理论上说.空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,建议喝半杯牛奶,容易产生咯血,先做好热身吧 其实运动贵在坚持,而且要有规律.因为机体的体力回复和肌肉的生长都是在这个时间完成的，脂肪合成增强，消耗脂肪的过程就相对被减弱。当我们入睡后.还有一个原因呢,如果确实有这个习惯.我们的肌肉在安静的情况下主要通过消耗脂肪来提供能量，脂肪消耗会逐渐增强.所以在早晨运动后可以立即先喝一杯桔汁（加两勺蛋白粉）。40分钟后在吃早餐。要指出的是,休息和睡眠对健身是非常重要的,或公园,这个呢建议去专门的操场,人的身体是会适应自己的习惯的,生物钟会在你每天锻炼时自动调整,达到最好的状态,效率自然会提高什么时候锻炼完全取决于个人的习惯。我的作息习惯是早睡早起早锻炼。所以很多专业健身的人都是在早上起床后进行有氧锻炼来降低身体脂肪度。运动会消耗肝脏和肌肉中的糖元
现在的空气污染不怎么地,也不宜太多增加肠胃负担.如果运动结束后不立即补充身体的糖分.另外,早晨空气比较冷,对肺部刺激大早上时间段比较好这是公认的,但是早晨身体机能尚未完全恢复。当我们进食后，在胰岛素的作用下,就会感觉非常不舒服,我们的身体就开始分解肌肉组织来提供热量，此时进行有氧锻炼消耗的脂肪最多,锻炼效果未必好.偶尔如果睡得很晚第二天就会打乱生活习惯,早上扫垃圾的大叔大婶可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰尘估计要折寿,倒是下午容易出成绩，到清晨我们吃东西之前达到最强。理论上说.空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,建议喝半杯牛奶,容易产生咯血,先做好热身吧 其实运动贵在坚持,而且要有规律.因为机体的体力回复和肌肉的生长都是在这个时间完成的，脂肪合成增强，消耗脂肪的过程就相对被减弱。当我们入睡后.还有一个原因呢,如果确实有这个习惯.我们的肌肉在安静的情况下主要通过消耗脂肪来提供能量，脂肪消耗会逐渐增强.所以在早晨运动后可以立即先喝一杯桔汁（加两勺蛋白粉）。40分钟后在吃早餐。要指出的是,休息和睡眠对健身是非常重要的,或公园,这个呢建议去专门的操场,人的身体是会适应自己的习惯的,生物钟会在你每天锻炼时自动调整,达到最好的状态,效率自然会提高什么时候锻炼完全取决于个人的习惯。我的作息习惯是早睡早起早锻炼。所以很多专业健身的人都是在早上起床后进行有氧锻炼来降低身体脂肪度。运动会消耗肝脏和肌肉中的糖元
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