百变健身减脂餐怎么做做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-16 03:40 标签： 教做减脂餐的app
【【增肌减脂】百变健身餐 碳水 蛋白质 脂肪完美搭配】Regina争争_下厨房
奇异果，各种蔬菜，虾仁配上无花果醋，味道一级棒！ 话说好久没有来刷这个菜谱了！ &想念啧啧啧！天气凉了，不喜欢户外运动的亲，换些室内运动也何尝不可以呢，不要拿天气做借口！
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唯有美食与爱不可辜负怎样做【减脂小厨房】百变藜麦饭——健康低卡新美味最好吃
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top1:【减脂小厨房】百变藜麦饭——健康低卡新美味正宗做法/图解/步骤：
烧好热水，食材洗净。葱类：洋葱，大葱，细葱。：，，，……各种蛋白质来源都可以！蔬菜：，黄瓜，芹菜，蘑菇，白菜，……想放什么放什么啦~图片里我做的是海鲜藜麦饭~我的食材是：细葱 辣椒
黄瓜 西兰花和花菜
锅内倒入少量油，放入葱类煸炒出香味，然后加入番茄。喜欢吃辣的朋友可以同时放入辣椒，强烈推荐！边炒边积压番茄，把番茄汁压出来~
根据食材熟的难易程度依次放入锅内翻炒，然后加入藜麦，倒入适量热水。水量半没过食材就好，不要倒多啦，不然就成泡饭了哈哈哈。比如我今天做的，依次放入西兰花，黄瓜和藜麦。牡蛎是速冻的，在加水后也放进去了，虾仁留着一会儿再放。
在食材中加入调味料，盐是必须的，喜欢口味重一点的可以放入五香粉、辣椒粉等，推荐加入黑胡椒~盖上锅盖，调成中火，焖着吧~等到汤汁收得差不多了，尝尝藜麦的口感，合适就可以出锅了~我喜欢脆一点的，所以大概八分钟就好~喜欢软一点口感的可以延长时间
出锅前还可以加入喜欢的香料，比如欧芹、香菜、罗勒。当当当当，大功告成~加入也是棒棒哒！& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【微信扫描下图可直接关注】
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黑胡椒味的鸡胸肉和香辣味鸡胸肉两种，外酥里嫩。本想做个香煎鸡胸肉、蔬菜沙拉、土豆泥的减脂餐，结果谁能想到太好吃，吃的竟然比平时还多。土豆泥放点黑胡椒，喜欢的话还可以放一点点黄油，装盘以后撒点蓝莓干。甜，咸，还带一点点辣味，伴着黄油香萦绕在口腔里，好吃热量还低，但是千万控制量哦，不然还能不能减脂我不保证
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推荐理由：黑木耳性平，味甘，入肺、肝、胃、大肠诸经，具有降压、减肥、防止动脉硬化、抗癌等多种功效。
推荐理由：香菇性平，味甘，入胃经，经常煮食能有效预防高脂血症
推荐理由：黑木耳性凉，味甘，入肺、脾、胃经，具有降血糖、软化血管的功效。
推荐理由：豆芽性寒，味甘，具有利肺气、清胃热、降血压、美肌肤的功能，且不利于脂肪形成，有利于减肥。
推荐理由：辣椒性热，味辛，入心、脾二经，以辣椒为主要成分的调味料能促进脂肪分解，加快新陈代谢，除湿排水，防治脂肪在体内堆积，被奉为减肥上品。
推荐理由：海带，紫菜性寒，味咸，入肺、胃、肾、经，有化痰降压、软化血管、去脂减肥的作用，可以用于肥胖症、高血压、冠心病的防治
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推荐理由：南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点，对糖尿病、水肿、身重颇具疗效。
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推荐理由：西红柿性微寒，味甘、酸，入肺、胃、脾经，其维生素C的含量与辣椒一样，居蔬菜、水果之首。
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吃得健康，吃的开心，减肥从吃开始，吃减肥蔬菜对减肥有直接的辅助效果，就算你使劲吃，也不会胖，还会瘦下来，最佳减肥蔬菜。减肥已经成了大街小巷人人争相谈乱的话题，不管是胖的瘦的，都说要减肥。而减肥蔬菜自然也被提出，是指那些能通过不同的吃法来达到减肥效果的蔬菜。
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