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谈心理因素在篮球投篮中的影响及训练
影响投篮命中率的因素是多方面的.如投篮技术、投篮时机、身体素质及心理状态等.而在一场高水平的比赛中,运动员较长时间承受着各种不同的心理刺激.因此篮球运动员要善于调整,控制自己在比赛中的心理活动,才能发挥最大的运动潜力,因此,在实践中找出影响投篮命中率的心理因素,并制定相应的心理训练计划,是提高投篮水平的一个重要方面.
作者单位：
广东医学院体育教研室,湛江,524023
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试析心理因素对投篮命中率的影响
运用问卷调查法、文献资料法和数理统计法从心理学的角度时影响篮球投篮命中率的心理因素进行了分析与研究,得出影响篮球投篮命中率的因素有:a.缺乏自信心,自控能力差.b.情绪焦虑紧张;c.情绪不稳定,注意力不集中;d.不适宜的兴奋水平.
作者单位：
吉林师范大学分院,吉林,四平,136000
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影响篮球跳投命中率的心理因素及对策
科技信息○高校讲坛○ＳＣＩＥＮＣＥ＆ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹＩＮＦＯＲＭＡＴＩＯＮ2014年第13期
影响篮球跳投命中率的心理因素及对策
(大同大学大同师范分校，山西大同037039)
【摘要】提高运动员的心理素质可以使其具备良好的技术水平和顽强的拼搏的拼搏精神，使队员早赛场上临危不乱并及时适应球场节奏，从而有效的提高投篮命中率中取得比赛的好成绩。心理因素对运动员的技术水平和能力发挥影响极大，如裁判错判。可以平时训练时故意让裁判错判，激励队友，以适应这种心理状态。提高心理训练可以增强自己和队友的信心，树立正确的正负观念，从而客观的分析对手和有效的采取战术。
【关键词】篮球跳投；跳投命中率；教练员；运动员
在篮球比赛中跳投是运用最广泛的重要进攻技术之一，且各种技战术运用多数是为了得到跳投的机会，创造得分的良机，所以跳投的质量影响着比赛的胜负。因此，跳投在比赛中起着至关重要的作用，而运动员除了掌握有关跳投的动作技术以提高命中率外，进行更加系统全面的心理训练显得尤为重要。
文献资料法
通过对相关网站查阅大量篮球方面的研究资料，寻找近几年有关篮球投篮命中率方面的论文50余篇，上网查找有关的资料。1.2访问法
通过对数名长期来研究体育运动心理方面的专家学者进行访谈来得到权威信息。1.3观察法
定期观察篮球训练的团体。
一个球队的胜利或失败总是取决于投篮次数及命中率，而跳投在投篮中占有重要的比例，现阶段影响篮球跳投的因素已不仅局限于动作技术和身体素质，一场精彩的篮球赛也往往是篮球运动员斗智斗勇的心理战，在激烈的篮球比赛中运动员需要承受着各种不同的心理刺激，从而对跳投命中率产生较大影响，所以篮球运动员要能够调整和控制自己在比赛中的心里活动，才能适应新时期篮球运动发展的需要。
2.1影响篮球跳投命中率的主观心理因素
通过对访谈法以及对文献资料的研究得出影响篮球跳投命中率的主观因素主要有以下几点：2.1.1情绪对跳投的影响
在篮球比赛中运动员整个身体和心里都处于紧张状态，伴随着比赛过程的激烈对抗和占据的千变万化，教练员和观众会对比赛表现出不同的态度和评价，运动员都会因此产生不同的情绪。这种感情的变化对运动员正常战术的发挥、特别是对跳投影响极大的。在平时训练和比赛中不难看到有时很准的球员在比赛中可能屡投不中，所以情绪是影响投篮命中率的一大因素。2.1.2自信心对跳投的影响
自信心是良好发挥的前提，自信心是良好的队员能够摆脱不良的心理因素的影响提高跳投的命中率，而自信子不足运动员会在跳投时犹豫不决，错失良机，还会是跳投时的技术动作变形，进而严重的影响跳投时的命中率。
2.1.3意志品质对跳投的影响
如今的篮球运动已经不仅仅是运动员身体素质和技术水平的竞争，而在很大程度上体现了运动员心理技能的对抗，它不仅是运动员本身具有优秀的技术水平和战术培养，还须具备坚强的意志品质和顽强拼搏的精神。2.2客观因素
经过多年的学习教学及我对篮球运动的认识，我认为除了上述影响跳投命中率的主观因素应从以下几点进行考究：运动损伤对篮球运动员心理影响; 比赛前球队的气氛；和对手角逐中战场的节奏；对方球员的挑衅对运动员跳投命中率的影响；应该制造良好的跳投时机等心理因素。
2.2.1运动损伤对篮球运动员的影响
篮球运动员在运动受伤之后经过一系列复杂的心理反应之后，有两种现象可能会出现：一种，是正确面对自己受伤的事实，在身体方面及时进行医疗恢复，制定康复计划；一种，是以消极的情绪面对，就会对心理产生一定的影响，如失眠、忧虑，甚至会对身体状态产生不良影响。因此，运动损伤会给运动员造成强大的心理反应。2.2.2比赛前球队的气氛会影响球员的跳投成绩
影响比赛前球队气氛的原因主要有：①对手伪强队：可能会输掉比赛，教练员可能会指责，球迷会起哄，这下原因都会让运动员产生焦躁、怯场、甚至自暴自弃；②队员主力之间有矛盾：一个堡垒往往都是从内部被攻破的，队员之间不团结，就会影响正常水平的发挥；③其后的影响；如有的球队习惯了在凉爽的下午或者是早晨进行训练打球，一旦他们无法承受烈日下运动，就会产生烦躁，埋怨等不良情绪，就可以造成自己的劣势。
2.2.3和对手角逐中整个战场的节奏
平时忽视了战场节奏对跳投命中率的影响以及造成的心理变化，在比赛中节奏被对方球队掌握就会被动，令跳投队员把握不好的跳投时机、跳投动作变形，进而产生焦虑、情绪低落、缺乏信心甚至发生内讧。
2.2.4对方球员的挑衅
对方球员的挑衅无疑是最能够扰乱队员心理的因素，一般发生在乙方与另一方实力差距或比分悬殊的情况下，轻者会使较弱一方士气下降，进攻或防守没有积极性和主动性，产生自暴自弃、甘拜下风的心理，工作变形致使跳投命中率急剧下降，重者还可能发生肢体冲突甚至暴力事件。
2.2.5应当创造良好的跳投时机
投篮时机的选择是否恰当，会对整个球队的情绪和士气产生重大影响，跳投时机现则的号，跳投的命中率不高，则可以增强信心、鼓舞士气；如果投篮时机选择的不好，就会屡投不中，直接影响球员的情绪、丧失他们必胜的信心，这是在比赛中经常会出现的。
表象训练不仅有助于加快篮球跳投等诸多技能的学习，巩固和完善已经学会的运动技能，还有助于战术演练。表象训练还具有调节人的情绪以及生理唤醒水平的作用。在表象训练过程中可以让运动员通过多角度想想自己在篮球场上跳投细节的全过程，通过主体感觉自己的动作技巧和肌肉感受，通过观看篮球教学视频来辅助强化表象跳投前后篮球打框，擦网及落地的声音，从而全方位多个感官通道强化自己的动作技能。
3.2赛前对双方实力进行客观的评价与分析，树立正确的比赛态度
俗话说：“知己知彼，百战不殆。”在比赛前，要通过各种渠道了解到凶手的真实实力、技术技巧以及核心队员的战术风格，并改变自己的应对战术，进行模拟演练。如果模拟比赛取得胜利，思想上不要大意，不要清看对手，否则在正式比赛中会盲目随意的投篮，防守松懈，破坏稳定的投篮情绪。如果模拟比赛取得失败，并且比分悬殊，不要轻易产生气馁的情绪，应当全队团结一心争取取得客服的办法，如果方案不可行，那么在正式比赛中，教练员要正确疏导为敌心理，宁可输掉比赛，不能输掉士气。
3.3比分落后时应对运动员进行心理调整
多种因素会导致比分落后，如队员连续失误时，教练员应适当取的暂停机会，及时和队员沟通，稳定他们比赛的心理，不要因为连续失误而急躁，而应当稳一稳，在适当的位置传球。在以NBA 湖人为例，湖人以前是总冠军，但是近期表现不佳，在观看湖人比赛时，老是感觉赛
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篮球比赛中影响投篮命中率的因素及对策研究_其它课程_高中教育_教育专区。体育教育...3.2 影响投篮命中率的因素 3.2 .1 心理素质因素 自信心是发展运动能力的...篮球比赛中影响投篮命中率的因素及对策 10本1_教育学/心理学_人文社科_专业资料。篮球比赛中影响投篮命中率的因素及对策 10本1篮球比赛中影响投篮命中率的因素及...影响篮球投篮命中率的因素及对策_教育学/心理学_人文社科_专业资料 暂无评价|0人阅读|0次下载影响篮球投篮命中率的因素及对策_教育学/心理学_人文社科_专业资料。...1.篮球投篮命中率的影响性因素分析 1.1 心理与生理上的因素 一场篮球比赛,不...2.提高篮球投篮命中率的技术训练措施 2.1 增加日常的重复投篮与移动投篮的技术...“目的颤抖”对篮球运动员投篮命中率的影响因素及对策研究_体育/运动_生活休闲。...对运动员的技战术水平提出了高 要求,更是对运动员的心理、意志等提出了挑战。...环境因素对定点投篮命中率的影响及对策 摘 要:投篮是篮球运动中最重要的进攻技术,是比赛中唯一的得分手段,也是一切 进攻技、战术的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。...影响篮球跳投命中率诸因素的研究_专业资料。本文主要对影响篮球跳投命中率诸因素进行了分析和探讨,影响跳投命中率的主要因素是投篮技术、身体素质、心理素质。并提出了...影响篮球跳投命中率的因素分析研究_教育学/心理学_人文社科_专业资料。影响篮球跳投命中率的因素分析研究 【摘要】 篮球运动是在激烈对抗下进行的,攻守双方所采用的...您还可以使用以下方式登录
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篮球比赛中投篮过程的心理分析
[摘要] 投篮的效率不仅取决于熟练的技术与战术,良好的心理状态也非常重要,针对投篮过程各阶段的心理分析,给予科学的心理训练是不可缺少的。[关键词] 篮球比赛 对抗 心理 投篮 意志1 前言篮球运动是同场接触性的对抗项目,篮球比赛是运动员技术、战术、身体素质及心理素质的抗衡。运动员任何心理上的异动都会反映到运动员的技、战术中,并且一个运动员的变化可能会感染到其他运动员,从而影响整场比赛的结果。尤其是投篮是心理的异动将影响到投篮的命中率,分析投篮过程中的心理对提高投篮命中率将具有重要的作用。本文就篮球比赛中运动员投篮过程的心理活动分析,为加强篮球比赛心理训练提供理论基础。2 研究方法2.1文献资料法:本人通过期刊网查找篮球、体育心理学、心理学等方面的文献资料,通过购买图书,图书馆查阅资料,为本论文写作提供文献基础。2.2综合分析法:通过文献资料的收集进行归纳分析。3 结果与分析投篮过程的心理状态可分为投篮前的意志行动及情绪,投篮过程中的情绪、自信心及注意力,投篮不同阶段的心理分析。以下将从这几方面来进行论证。3.1投篮前的意志行动及情绪状态意志是自觉地确定目的,根据目的,调节行动,克服各种困难,实现目的的心理过程。投篮前意志行动表现为两个阶段,即决定阶段(心理定向)和执行阶段(完成动作)。3.1.1决定阶段意志行动的这一阶段,是在运动员创造了良好投篮情况下,根据长期的训练比赛经验和当时位置、距离、时机,通过专门化知觉和运动思维的综合分析,投篮动作在大脑中瞬即确立,即获得“投篮感”。心理定向是根据上述因素形成的。例如,运动员在比赛中准备投篮时,对方上来封盖。这时运动员就会根据平时比赛的经验和当时的位置、距离、时机以及专门化知觉在大脑中瞬即确立“投篮感”。3.1.2执行阶段心理定向(投篮)一旦确定,便进入执行(完成动作)阶段。它是意志行动的中心环节。运动员紧接着是有关的投篮动作,这时的注意力会集中在采用何种方式投篮,以及对投篮出手时动作的控制和对投篮后的自我感觉。3.1.3胜利时的心理状态比赛中本队领先,加上队员投篮发挥得好时,一般情绪体验强烈,投篮欲望显著,心理定向果断,情绪稳定,对投篮充满信心,主动创造投篮机会,把握感强。一旦获得投篮机会就会大胆地投,果断地出手,动作趋于放松、协调、自然,运动员有时感觉不妙的球也进了。3.1.4失利时的心理状态由于种种原因,致使投篮发挥失常,加上队员、教练及观众的情绪体验强烈,投篮欲望不强,心理定向不果断,情绪不稳定,对投篮没有信心,不能主动地创造投篮机会,把握感不强,一旦获得投篮机会,不敢大胆地投,或果断地出手,动作趋于紧张、不自然,运动感觉不好。3.1.5情绪状态产生原因的分析3.1.5.1赛前对双方实力缺乏客观的估计赛前对对方有清楚的了解,能使运动员心理活动在比赛中处于良好的环境之中。但如果迫于对方威名,盲目认为对方强大,就会产生恐惧心理,不敢大胆投篮,怕对方“盖帽”即使投篮也是盲目出手。而如果认为对方实力比自己差,经不起一击,满不在乎,一旦本方比分落后时,队员就会求胜心切,产生急躁心理,因而破坏了心理的稳定性,致使平时形成的投篮动作节奏改为而影响投篮命中率。3.1.5.2赛前运动员的思想准备不充分如果赛前准备工作不充分,比赛中运动员就可能出现情绪不稳定,表现为过度的兴奋或抑制。产生不良的心理压力,造成运动员怕输,怕对方的某个队员。如果在不熟悉的场地、不适应的气候条件下比赛,也常常会使队内的“神投手”难以发挥正常水平。3.2投篮过程中情绪、自信心、注意力的重要性为了能够使投篮和命中率在比赛中达到最佳化和效率化,运动员必须要保持良好的情绪、较高的注意力和强大的自信心,只有这样才能提高投篮命中率和效率。3.2.1保持稳定的情绪是完成投篮动作的保证稳定的情绪能使投篮时的生理过程和心理过程得到良好的保证,增强有投必中的信心。稳定的情绪表现在善于控制自己,支配自己,促使自己去执行已经做出的决定,排除一切干扰,有意识地调节自己的心理状态和保持稳定的投篮效率。比赛中想拉大比分,压倒对方的强烈愿望,强烈的投篮命中意识,常常笼罩着运动员的整个心灵,同时又不可能避免被对方封盖。在比赛最激烈或最关键时刻,一次投篮不中都可能使运动员产生自责情绪。这种悔恨情绪不加以控制,就会背上思想包袱,产生不良的思想压力,导致再一次失误,甚至对投篮失去信心。可见,稳定的情绪对投篮过程的影响是何等的重要。3.2.2自信心所谓自信心,就是运动员在比赛中确信自己能完成预定的凤篮运动。当运动员充满信心时,投篮技术才能运用自如,得心应手。提高投篮命中率,甚至超水平发挥。不少运动员在比赛的不同阶段,产生一些有失水准的投篮,并不身体和投篮技术问题,而是心理因素,特别是自信心在起作用。3.2.3注意力注意力是人的心理运动对一定对象的指向和集中。高度集中的注意力是完成投篮动作的重要心理因素,它能使心理活动处于一种积极状态。心理学家研究表明,注意的范围与注意的紧张有关,注意的紧张性越高,注意的范围就越小。在整个投篮过程中,运动员的注意力是按不同阶段的情况所指向的。如获得投篮机会时,运动员注意力集中在投篮距离、位置、是否被对方封盖,采取何种投篮方式等等。3.3投篮不同阶段的心理分析投篮不同阶段的心理分析是本文论证的重点,也是解决并提高投篮效果的关键因素。加强心理训练,并形成良好心理状态的训练方法,为得分而服务。3.3.1准备阶段的心理分析心理定向(投篮)确定之后便进入下蹲、举球、瞄篮阶段,这是投篮出手前的预备动作。这时需保持稳定的情绪,注意力高度集中,头脑想象投篮动作的表象及用力特点,及时地控制调节肌肉感觉,使投篮意识、身体姿势、身体重心合为一体,使准备动作达到最佳状态。3.3.2准备阶段完成的心理分析注意力大部分集中在通过第二信号系统确定出手的高度、力度、弧线及手腕、手指准确地控制与支配球的动作上。有经验的运动员往往表现出敢投必中的信念。3.3.3出手阶段的心理分析投篮出手动作是投篮过程的关键一环,投篮效果的好坏在于最后出手的动作上。当第二信号系统发出“投”“出手”的信息,手腕、手指接收信号刺激,做出适时、协调的压腕拨指动作,这时的注意力则集中在观察球的飞行以及体验出手的用力大小、方向、幅度等方面。3.4篮球专项心理训练的任务以及良好心理状态的培养与训练篮球运动员专项心理训练是根据篮球运动的特点和竞赛的需要,对运动员施加影响,促使其能在比赛极度紧张的条件下保持与提高自己的情绪状态,具有自我心理调节的能力,以利发挥运动能力的心理过程。运动员的专项心理训练有比较具体的含义和内容,它能保证为比赛和完成艰难很大的训练作业作好准备,从而去发挥最佳水平。参考文献:[1]朱川平.篮球运动员的心理训练方法[J].国外体育教学,1997,(1).[2]张红兵.浅谈篮球运动员心理素质的培养[J].安徽体育科技,1973,(2).[3]韩宏义.对篮球运动员罚球时的心理状态的分析[J].浙江体育科学,1997,(4).[4]蔡敏华,付伟.篮球运动员赛中心理问题调整[J].体育科学研究,1998,(4).[5]徐家杰.运动心理学[M].北京:人民教育出版社,1999.
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