跆拳道社团活动计划室外活动

跆拳道表演活动策划书
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跆拳道表演活动策划书
作者:佚名 资料来源:网络 点击数: &&&
跆拳道表演活动策划书
文章来源莲山 课件 w ww.5 Y&K J.COM 4 一、活动名称
   跆拳道协会活动:“道之精神”
二、举办机构
   策划主办单位:院学生社团联合会跆拳道协会
   协办单位:信息与软件工程系
&&&&&& 赞助单位:&莲山课 件&
三、活动地点
   咸宁职业技术学院科学会堂
四、活动时间
   2011年5月份
五、现场布置
六、参与人员
   院学生社团联合会跆拳道协会与信息与软件工程系学生干部
七、活动目的
   通过组织学生进行此次活动,不仅给学生一个表现自己的舞台,而且加强了学生与学生之间的合作精神,同时也体现了我校大学生的组织能力和实力,更使我校文明活动更加精彩,发扬我校文化。
八、宣传活动
   1、由宣传部制作宣传板
   2、由院金玉之声广播台进行广播宣传
九、活动流程
   比赛开始表演一个多人太极,中间有若干个互动节目,接下来是腿法表演和特技破砖
十、预算费用
   1、表演特技腿法所需的表演砖200元
   2、租用道靶200元
   3、水费80元
   4、请教练及其他编排等120元
   合计:600元
   院学生社团联合会跆拳道协会
   信息与软件工程系
   日文章来源莲山 课件 w ww.5 Y&K J.COM 4
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【跆拳道热身活动】_跆拳道_怎么热身_如何锻炼_热身方法-大众养生网
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跆拳道热身活动有哪些呢
跆拳道是国外传到中国的武术,很多年轻人喜欢这项运动,可以使用身体更强健,同时能让自己增加防御能力,当自己遇到意外时有能力自保。这也是很多人喜欢的主要原因,在练习跆拳道时必须先做热身活动,在锻炼的过程中会有多种动作,也是全身性的动作,如果不注意将会伤害到身体部位,那么跆拳道热身活动有哪些呢?
「拉筋」其实是指训练身体的柔软度(FLEXIBILITY)。而与跆拳道踢法最有关连的肌肉部份有背下方的竖棘肌、背上方的背阔肌、腰侧的腹内斜肌、前腹的腹直肌、大腿后的腘绳肌,以及小腿后的腓肠肌。
这些肌肉群对我们踢CUTDOWN(HAMMERKICK)、TURNINGKICK及SIDEKICK时有直接的影响。要更有效,更快做到「一字马」、「大字马」,首先要避免错误,有好些伸展动作上的错误会令松筋成果弄巧反拙:
1.传统的弹振式伸展
一直以来,无论学校的体育老师还是运动教练大多数都以「弹振式伸展」作为「松筋」(伸展)运动,如压腿时,通常会将身体上下上下的压向大腿,意图将肌肉一点一点的拉松。
「弹振式」的唯一好处是,它可以短时间内帮助你拉松一些经常运动的肌肉,如大腿肌。但对于平常欠缺训练的肌肉;如背肌及腹肌则毫无用处,甚至会带来伤害。而且「弹振式伸展」只能维持相当短的时间,训练完之后的第二天,你的肌肉柔软度就会打回原形。
2.只集中拉某部份的肌肉
跆拳可说是一项专项运动,大部份的肌肉运动都集中在下肢,顺理成章,拉筋的时候就多集中在下肢。然而,事实上,跆拳的踢腿动作绝对需要其它的肌肉配合,如背阔肌、臀大肌等。因此不能马虎于伸展背腹肌肉,各组肌肉若未能互相协调、配合的话,运动效果也会大打折扣。
适当地训练柔软度不仅能增加关节的活动能力及关节内的润滑剂,亦可减少运动时受伤的机会。另外,柔软度的训练对平衡身体和肌肉协调亦有帮助。
并非每个人的柔软度极限都一样,程度会因为运动员的年龄、性别、训练年资和历史、环境温度、身体类型等而有所不同,所以,不同的运动员需要配合不同的伸展方法。
不过,你也不用羡慕有些人的筋松的很厉害,因为柔软度太大其实对关节来说亦非好事。这个也是一个有趣的题目,让我们下次再讨论。
伸展方法分动态和静态,「弹振式」属于动态伸展,下次跟大家谈谈另一种动态伸展──「受控式伸展」。
跆拳道热身活动有哪些呢?本文讲解的就是跆拳道热身活动,其动作主要是两种类型,有传统性的,也有针对肌肉进行的锻炼,每位跆拳道者在练习前都要重视其热身,当然熟悉其动作后也可以适当的调整,但是要注意跆拳道要重视四肢的配合,对其力道、动作等均要控制得当。不可胡乱的参加练习,容易损害到关节。
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