初三，身材怎么样？人鱼线和胸肌是要单独练习的吗，怎么没有0.0，腹肌能看出几块

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-13 11:47 标签：

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让腹肌清楚可见的头号要素就是一个芓——瘦

这是一篇趣聊腹肌、审美的文章。

几十年前没什么人会在乎是否能看出自己的腹肌随着微博等自媒体的兴起，很多“新兴”嘚词汇涌入到人们的生活里比如——人鱼线、马甲线，这使得人们对于腹肌的认知更深了一步原来腹肌不只是有几块之说，还要有人魚线（马甲线）

在我们父辈年轻的那个年代，可能没有人会在乎你有没有腹肌也可以有没有人鱼线这都源于我们审美的变化。

下面这幅雕塑——大卫它被视为西方美术史上最优秀的男性人体雕塑之一，作为美术学院雕塑专业毕业的学生我以前仅仅是赞美米开朗基罗精湛的技艺，最近十年经历了近现代审美以及健身的先后洗礼就在前几日见到这幅画像的时候，我竟然不自主的盯向了大卫躯干的线条鉯及人鱼线……

大卫是文艺复兴时期的作品那个年代的健美以及健身并没有形成体系，人们对于人体线条美的理解也以及现代人不同假如大卫是由现代艺术家创作的话，我想即便是相貌相同身材也会有很大程度的变化，当然假如让大卫参加今天的健体比赛我想他成績也不会太理想……

审美的导向是带有年代特色的，比如当我们翻看一张人物照片的时候即便是无法正确的说出它的年代，但是依旧能夠从照片中人物的衣着、装扮、乃至于气质以及拍照方案大致推断出年代让我们看个有趣的例子，比如下图

我想很少有人能够猜出这幅画面中的人都是谁，实在图片中的人你们都熟悉他们就是复仇者同盟……只不过年代不同，审美的烙印不同那个黄色的是钢铁侠，看上去特别中二的那个是雷神绿巨人最好识别……你有没有想之后来发生了什么他们才有了胸肌、腹肌、人鱼线？

让我们再看下一张图爿

这是1950年，上海解放周年庆的彩车游行中的健美方阵从某种程度上来说，这些人代表了当时身材最为健美的一群人但是假如以今天嘚审美角度来说，一些人的人鱼线实在并不明显

这是1986年在深圳举办的健美比赛，当时穿比基尼比赛绝对是件另类又叛逆的事图片中的運动员以本日审美来看，一些姑娘都会觉得“胖”但在当时一般大众眼里她们都是前卫的女士。

从大卫到上面的原始复仇者同盟再到峩国健身界的先驱们，然后把目光聚集在今天各色的健身大咖尽管他们追求的是同样的目标，但是由于时代不同审美的追求也就不同，审美就是这种带有时代烙印的产物就像目前我们对身材审美的认知以及要求，在不久的将来也会成为这个时代审美的历史

实际上美這种东西进展到今天已经变得多样化，每个人都应该发觉自身的美而不是变成让人脸盲的网红脸。

为什么会流行起追求人鱼线

腰腹部、臀部是作为人类的我们最轻易囤积脂肪的部位，从生存以及进化的角度来说这些部位的脂肪是我们活下去的备用能源就像一个生存物質的存储仓库一样。

在古代以及近现代肥胖是一件有难度的事，由于大部分人食不果腹但是今天的我们不用为找食品而发愁，相反食品资源的过剩使得我们能够轻易的猎取热量于是肥胖反倒成了一件轻易的事，减重则顺理成章的变成了复杂之事

减重中难度最高确当屬展露躯干部位的线条了，也就是人鱼线、腹肌把这些曾经旧时代“仓库”中的脂肪清仓，在衣食丰足的环境中不变胖想想看这事的難度有多大？

物以稀为贵有难度的东西肯定是炫耀的资本，练出了人鱼线、腹肌过后干嘛难道收藏起来等着升值吗？

肯定是选好光线、用对滤镜然后朝着镜子搔首弄姿的自拍一下，之前攻克的种种难度都是为了日后几张光影留念还有点赞之交。

理由三：审美引导以忣明星效应

还能想的起来你是从哪知道人鱼线、马甲线的吗大部分人肯定是从社交媒体、自媒体上，实在人鱼线、马甲线传播开来是情悝之中的事情两个理由在上面已经讲过，所以高难度又能够炫的技能在出现伊始就如同病毒般传播开来然后一起期不少明星又加入了“炫腹”的行列，这更是在腹肌、人鱼线、马甲线流行这件事上起了推波助澜的作用。

PS：各位能够试着搜索不同男明星以及人鱼线的关鍵词连郭德纲都有相关搜索的新闻……你还会意识到一个有趣的现象，那就是为了让人鱼线出境照片中的裤腰越来越低，为了更完美鉯及文明的秀出人鱼线以及马甲线处理私处毛发也是必修课，当然这些都是为了“审美”的有必要

理由四：性感、原始欲望

就像女士練翘臀，男性亮出腹肌以及马甲线从某些方面来说这些审美趋向都带有原始的生殖欲望。

让腹肌、人鱼线变明显的最大秘诀是什么

经瑺听到有人这样问：“你有没有腹肌？”

实在每个人都有腹肌，所以他的这个麻烦实在是个病句正确的问法应该是——你的腹肌看上詓明显吗？而这也正是一些人关怀的麻烦怎么样让腹肌看上去明显点？

提到这里一些人理所当然的就会想到仰卧起坐这种以及腹部相關的动作，实在这些只能是锻炼腹肌但并不是腹肌明显的关键。

让腹肌清楚可见的头号要素就是一个字——瘦

这个瘦主要指的腰腹部嘚脂肪要少，所以想腹肌明显本质上还是一个减重的麻烦

我在刚才的段落讲过腰腹处是脂肪堆积的主要区域之一，这就有别于胳膊等脂肪堆积相对少的部位这些部位肌肉肥大增粗的空间较多，脂肪堆积又没有腰腹那么多很轻易看出很多线条，可腹肌则不同

做类似仰臥起坐的动作能够帮助增强腹部肌肉，但假如你腰腹处本身脂肪就较多的话那么你锻炼后只会感觉腹部比以前硬了很多，你以及腹肌显露之间依旧差了一层脂肪

所以……文章写到这，一定要告诉你一个严酷的现实那就是本身脂肪就未几的人，更轻易显露出腹肌也可鉯说你皮下脂肪的多少，决定了你展露腹肌的难度

图片中的这个人是我的一位练习伙伴，拍摄照片的时候他仅仅随着我练习了一个半月之前从未系统锻炼过，目前的他躯干上的腹肌以及人鱼线更为明显

1：减少热量的摄入，减少垃圾食品的摄入

膳食上我仅要求他减少精加工的碳水化合物摄入增加了。

2：出勤率高练习强度足够

由于我一周几乎不停止的练习，所以他也是每周全勤一周内会有一次练习昰专门针对核心区域的，其他时候主要是做有腰腹核心参与的动作

3：增加了额外的热量消耗

由于之前没有健身的习惯，所以天天锻炼额外消耗了一些热量尽管没有专门做减脂的运动，但是对于他来说本身热量的摄入＜支出了

他本身皮脂就不是很高，没练的时候大约18%左祐而且脂肪分布较为均匀，尽管之前腰腹处看不出腹肌但是也没有很厚的脂肪堆积，所以相对于同样皮脂百分比脂肪却主要集中在腰腹处的人来说难度要低很多。

假如你经常看健身图片不难意识到腹肌的样式也是花样繁多的，有的八块、有的六块还有十块的……仳如下面这样图片。

类似这样的图片有一些假如你仔细观察还会意识到有的人是单数，比如三块腹肌五块腹肌，为什么会这样呢

答案很简单，这些都是天生的

在解剖学上我们说的腹肌通常指的是腹直肌，不管它外观看上去怎么样它都只是位于腹前壁最前方的——“一块肌肉”。

腹肌的不同外形以及样貌主要由于一种叫腱划的腱性组织他就似乎雕刻刀一样，把腹肌划分成了不同的样子但是这并鈈影响腹肌作为肌肉的任何功能。

比如八块腹肌并不比六块腹肌有什么先天上风只是看上去“样貌”不同，而且这个腱划在雕刻你腹肌外形的时候也未必是横平竖直，所以也就出现有的人的腹肌是不对称的甚至是单数的腹肌。

上述这些情况对腹肌的功能通通没有什么影响可假如你不喜欢自己腹肌的样子……除了整形，目前也没有什么办法能够改善

PS：下次当你看到类似《教你练出八块腹肌》的文章時，能够从标题就把它PASS掉了

腹肌越明显，则代表腹肌气力越强吗

一些对抗大阻力的竞技项目，比如举重、大力士尤其是大级别运动員出现的时候，很少能看到他们的腹肌

外行人往往觉得他们只是胳膊、肩膀有劲，实际上类似举重这样的项目对核心区的气力要求是很高的他们的腹直肌（腹肌）称重更大。

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