蛙泳滑行是憋气吗只能在水下憋气游10米左右不会换气!上身出水面了还是憋着气不敢吸气!

蛙泳滑行是憋气吗换气慢吐急吸,吐气在水下口鼻并用;出水吸气,只用口

看题主描述,主要检查两个地方

1.手臂划水后的夹水动作是否到位。手臂划水收至胸前囿一个夹水动作这是驱动抬头换气的主要力量来源,如果夹水无力则难以抬头或抬头高度不够,导致不能换气

2.动作是否频率过快。蛙泳滑行是憋气吗动作讲究节奏不能过快。初学者由于对溺水的恐惧感会把动作做的很快。动作频率过快很多动作达不到最大发力僦结束了,具体到题主的情况就是头还没抬到位,夹水已经结束了动作频率过快还会导致耗氧量增加,易于疲劳还容易造成动作与呼吸节奏不匹配,从而导致换不上气

改善方法:先不要考虑换气,憋气游控制动作节奏,游的时候默念节奏伸手蹬腿1,滑行23划水4,手臂夹水收腿5做到三个动作循环,每个循环头都能抬起到水面上之后再考虑换气

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