蛙泳换气什么时候吐气和吸气怎么练习换气！下去吐气上来吸气的时候感觉不敢会呛水！或者还憋气中

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-13 09:45 标签： 蛙泳换气什么时候吐气和吸气
我感觉是通常嘴鼻都用,但以嘴为主;如果是加速游,来不及,可能用嘴.所以,主要是用嘴.
无论嘴鼻,其实都不要用力呼气,自然的最好.
用嘴的话,在水下,自然大张嘴,用平时呼吸的力量,就可以顺利呼气.
但要有深层呼吸的意识,让换气平稳\深入,而有节奏;不要忙乱地一呼气就想着上来吸气,这样的效率很低.
我蛙泳练了好长时间了，刚学会换气，但是总是换不好，换气的时间短，而且起身不够高总是把水灌倒嘴里，有时候鼻子里也会进水，请高手帮忙分析一下是什么原因？谢谢... 我蛙泳练了好长时间了，刚学会换气，但是总是换不好，换气的时间短，而且起身不够高总是把水灌倒嘴里，有时候鼻子里也会进水，请高手帮忙分析一下是什么原因？谢谢

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1. 前半段： 上臂基本不动，只是平行于水面向两侧微微张开，小臂弯曲成垂直于水面，做抓水状，此时由于上臂是平行与水面的，所以手肘最接近于水面，称为高肘，小臂垂直与水面，称为屈臂；

2. 后半段： 保持小臂垂直于水面，移动上臂，向后划水，直到上臂夹到胸前，产生推动力，身体向前略微向上，出水换气。

注意整个过程小臂和上臂都没有打开成一条直线的时候。

你好，鉴于你刚开始练习，给你的意见是：

1. 蹬腿以后滑行的过程中不要吐气；

2. 滑行完成以后速度降下来时开始划手时可以开始用鼻子平稳出气；

3. 在高肘屈臂准备动作完成以后夹臂出水的一瞬间（向上刚出水面时），用嘴快速大口吐气，嘴形似发音“破”，这个动作同时也可以有助于把从脸上滑下的水喷开，为下一步吸气做准备；

4. 吐气完成后，身体到达最高点时，用嘴大口吸气，然后入水。

PS: 刚开始练习时因为把握不好最佳时间点，需要出水时间多一些，所以可以在夹臂时向斜下方夹，出水可以高一点，多一些换气时间。但是出水越高的话身体与水面夹角越大，阻力越大，速度降低越多，所以在你熟练掌握换气技巧以后，夹臂要尽量向后，以增加速度为目的，身体出水不要太高，身体倾斜角度越小越好。 

高肘屈臂能给通俗易通的解释一下嘛，我查过好多资料都说高肘屈臂但是我理解的不是很好！谢谢
 你好，可以这样理解：
当你处于滑行状态时会尽量保持手臂和身体一条线且与水面保持水平，这样阻力最小，那么当你需要划手时就需要手臂尽量与水面垂直，这样才能充分利用整个手臂的横切面积来推动水，很多初学者容易犯的错误是向后划水时手与水面的角度很小，俗称“摸水”，这样产生不了多大的向前推动力，我们把划水的动作分为两部分：
常见的错误动作是：
1. 前半段： 保持手臂与水面平行，向两侧“摸水”；
2. 后半段： 手臂向下压水，出水换气。
正确的动作应该是：
1. 前半段： 上臂基本不动，只是平行于水面向两侧微微张开，小臂弯曲成垂直于水面，做抓水状，此时由于上臂是平行与水面的，所以手肘最接近于水面，称为高肘，小臂垂直与水面，称为屈臂；
2. 后半段： 保持小臂垂直于水面，移动上臂，向后划水，直到上臂夹到胸前，产生推动力，身体向前略微向上，出水换气。
注意整个过程小臂和上臂都没有打开成一条直线的时候。

你在头也就是嘴抬出水面的那一瞬间用力呼气，然后马上吸气，整个过程都是用嘴，不要用鼻子，这样鼻子就不会进水了。

你要把手撑起来在水里两只手做抱状把水往肚子方向抱。这时候就可以起身呼吸。吸气不要过多。少量为宜

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