上篇文章：《》：夏季天气热,温度高,出汗问题会困扰很多人,一般人都会出汗,但是有的人出汗特别多,有些人会疑问出汗多是肾虚吗？下面一起来了解.出汗多是肾虚吗不
做运动的过程中身体会有出汗的情况，出汗多的话身体的水分、电解质流失较多，一般需要通过饮食来帮助补充，维持体液平衡。那么运动出汗多喝什么好呢？
运动出汗多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、电解质。简单的方法就是将适量的食用盐放入水中，待盐完全溶解之后即可饮用。淡盐水是运动出汗多的首选饮用品。
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运动出汗多可以喝功能型饮料。功能饮料既能够帮助补充水分、电解质，还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收，使体液更快恢复平衡状态。运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。
运动出汗多可以喝巧克力奶，其中含有钠、钙、水分，能够补充运动后身体所需，而且巧克力奶中还含有碳水化合物，可以给我们提供能量，其中的蛋白质也有助于我们的机体恢复。
运动出汗多可以喝椰子水来帮助补水解渴，恢复体液平衡。椰子水中含有蛋白质、脂肪、C以及多种矿物质，能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量，有助于运动损伤的恢复。
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下篇文章：《》：出汗是机体散发热量的一种重要方法,对体温的调节起着重要的作用,但是有些人的总是汗流不止,那么出汗多是怎么原因造成的呢？植物神经功能紊乱局限性
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运动必备！喝4种饮料能增强锻炼效果
09:24生命时报微信字号：
【导读】如今的饮料市场上，功能饮料、运动饮料琳琅满目，很多人也习惯了在运动后喝一瓶来补充水分。事实上，这些饮料并不能让你跑得更快、跳得更高，它们只能补充你在出汗期间流失的体液和营养物质。
而一些由天然食材制成的饮品，却具有恢复体力和增强训练效果的功能。《生命时报》综合美国《预防》杂志的报道，为你推荐4种可以增强锻炼效果的饮品。下次运动后不妨试一试~
樱桃汁 2杯半(1杯为8盎司，约合 237毫升)
建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。
脱脂牛奶 2～4杯
建议力量训练之后立即饮用。脱脂牛奶中含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量，还有助于锻炼者减去多余的脂肪。
绿茶 3～4杯
建议每天在锻炼之前饮用。绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间。并且绿茶中含有的儿茶素化合物能够增加脂肪的燃烧量，对从事有氧锻炼的人效果尤为显著。
姜汁柠檬水 将半茶匙磨碎的生姜加入1杯柠檬水中
每天均可饮用。姜含有抗炎化合物， 加入富含维生素C的柠檬水中饮用，可使锻炼后的肌肉酸痛感减轻25%。▲
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&环球网版权所有我每天经常运动和出汗，但不知道喝什么饮料好，能补充...
我每天经常运动和出汗，但不知道喝什么饮料...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我每天经常运动和出汗，但不知道喝什么饮料好，能补充营养，我要直接可以买到的饮料中对我比较好的，谢谢，我是学生
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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问题分析： 要考虑肾阴虚或者身体虚弱引起的症状,另外缺钙也可以引起.意见建议：可以医生指导下服用六味地黄丸和黄芪精颗粒改善看看,必要时化验检查确诊.
职称：医生会员
专长：呼吸、消化系统疾病
&&已帮助用户：8151
问题分析： 你好，汗液百分之九十九都是水，大量出汗体内丢失的是水分，所以最好的饮料就是开水。意见建议：不用特意去买什么饮料，喝开水就可以了，这是最好的选择。
职称：医师
专长：皮肤科
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指导意见：要考虑肾阴虚或者身体虚弱引起的症状,另外缺钙也可以引起.
可以医生指导下服用六味地黄丸和黄芪精颗粒改善看看,必要时化验检查确诊.
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
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指导意见：要考虑肾阴虚或者身体虚弱引起的症状,另外缺钙也可以引起. 可以医生指导下服用六味地黄丸和黄芪精颗粒改善看看,必要时化验检查确诊.
职称：医师
专长：妇科疾病的研究
&&已帮助用户：86463
指导意见：你好，可能与缺钙有关系，建议适当补充钙。可以口服盖尔奇d试试。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。另外可能与劳累和缺钾受寒也有关系。建议注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的。 另外如果出汗严重导致缺钠也可能导致这个症状的啊，这个建议喝一点点淡盐水啊。
问运动后流汗喝什么水较好
职称：护士
专长：眩晕,代谢性眩晕,电脑病,适应障碍,康复治疗,护腰
&&已帮助用户：9447
问题分析：你好，可以的，运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分意见建议：运动大量出汗后，体内丢失大水分和电解质，这时候单纯补水是不够的，应该少加点盐，要注意的是不要一次喝大量，那样会加重肾脏负担的。
问经常运动出汗，需要补充什么。
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：373104
意见建议：补充维生素c,因为运动会造成我们身体产生大量的自由基,对我们的身体是有害的,所以补充维生素c消灭自由基。
问运动时流汗太多，如何补充营养？谢谢！
职称：医生会员
专长：高血压,胆石病,风湿性关节炎
&&已帮助用户：72461
病情分析： 应多喝水，以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。意见建议：多吃蔬菜水果，常吃奶类、豆类，清淡少盐膳食，并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜。
问睡觉流汗不止
职称：医生会员
专长：擅长;小儿脑瘫，消化疾病，腹泻，小儿多动症，自闭症。
&&已帮助用户：19180
意见建议：这种情况一般的情况是需要检查一下血钙的。另外中医的辨证论治的。看一下具体的情况来进行治疗的。注意保养。饮食清淡丰富。
问我是一名学生，从记事起就老是出手汗。不论春夏秋冬和...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长消化内科
&&已帮助用户：11140
问题分析：你好，像你叙述的这种情况，从手部出汗多，持续时间长看，考虑是神经性多汗症，也有可能是中医所说的气虚等情况，具体还需要检查一下。意见建议：建议你及时去正规医院内科就诊，查个血常规，血压，做个手部肌电图等，有异常积极治疗。也可服用中药调理身体，增强免疫力，缓解出汗状态。饮食清淡易消化，保持心情舒畅。
问西藏手汗症能治好吗？
专长：乙肝、传染科综合
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病情分析：手汗症为相当常见的一种原因不明的功能性局部异常多汗， 汗腺的分泌是经由交感神经所控制的,而手汗症即是因不明原因的交感神经过度紧张,例如紧张,兴奋,压力或夏天高温造成手掌排汗异常增加所致，大部分自孩童就罹患手汗,到青春期更严重.意见建议：手汗症病人除了手汗之外,都健康正常,大多数还并有足底多汗或腋下多汗,少数病人尚并有狐臭症，外科手术治疗控制手部汗腺的交感神经，建议您去医院有 医生诊断一下,并进行必要的治疗。
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评价成功！运动前后喝含矿物质饮料可补充出汗流失的矿物质 生活百科之酒水糖茶知识
运动前后喝含矿物质饮料可补充出汗流失的矿物质
　　我们知道，汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。运动后出汗则会流失一些矿物质，故运动前后应喝含矿物质的饮料。
　　人体组织所含的水分大约占60%左右。其中细胞内液40%，细胞外液中的血浆和组织间隙液各占5%和15%。体内各种代谢活动所以能正常进行，在很大程度上取决于水的比例是否恒定。
　　水可以调节体温，保持体重，运送营养，代谢废物，促进体内的生理生化反应。正常人在一般情况下每日补充1.2升水就够了。
　　在长距离或长时间运动中，身体大量出汗，如果不及时补充适当水分，就要大量消耗体液，破坏身体的内环境平衡，进而因细胞内渗透压的严重失调而造成中枢神经活动的不可逆变化。一般来说，失水达体重的5%就会明显影响身体活动，此时相当于机体中等程度的脱水。那么，为了保持身体的运动能力，是不是单纯补水而能解决问题呢?
　　我们知道，汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。
　　当健身者大量出汗后，随水分的丧失，也失去很多分，体内的电解质因此而失去平衡，ph值低于4.5-7.5正常值，人体汗液的比重也大大低于1.002-1.005正常值。每升汗液中平均含钠离子不足58.4毫克，钾离子不足10毫克，氯离子不足45.4毫克。
　　大量出汗还会失掉一定量的镁离子，以致于人体对视、听觉刺激明显过敏，机体的抗体的调节能力也随之降低，此时如果单纯补充水分，会事与愿违，越喝越渴，既达不到补水的目的，甚至会导致体温升高，小腿肌肉痉挛，昏迷等&水中毒&症状的发生。因此，运动后要喝电解质饮料。
　　电解质饮料，又称矿物质饮料，最普通的是盐开水。饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。另外还要适量添加含糖物质，以矫正口味，补充机体的能量消耗。钙、磷盐参与体内能量的发生和利用过程。要按1：15的比例添加。电解质饮料以维持体内电解质的平衡和细胞内外渗透压的均等，有利于因锻炼大量出汗引起体内电解质的丢失的补充与恢复，促进体力的尽快恢复。
　　目前，研制理想运动饮料的配方、生产工艺和剂型成了各国营养学家和食品科技工作者为提高运动水平，发挥身体潜能攻克的堡垒。
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