自学跆拳道的软件可以自学吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-12 07:25 标签： 自学跆拳道的软件 
 准备运动:1)头部运动,即转动头部;2)手腕脚腕一起转动;3)肩部运动,两手放在肩上,再转动;4)弯腰,两臂摆动;5)弯腰,两臂下垂,尽力使自己的腿与胸贴到;6)弓步压腿;7)腹部压腿;8)跪下,屁股坐在腿上,上半身往前压,再向后躺.拉韧带:下劈和横叉或者压腿.体力训练:15个俯卧撑为1组,共3组;30个深蹲起;25个仰卧起坐;20秒的快速高抬腿;10个两头起为1组,共2组;10个收腹跳,其间可以作适当休息.另外,准备运动前可以慢跑800米.

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