跑步xiaoy解说uifaruan怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-11 10:41 标签： ui视觉设计

导语：近年来跑步这项运动愈發风靡，诸多爱跑者皆结成快跑团只见每日傍晚时分，数人开始在操场、公园集结一人扛着大旗，一人背着音响潇潇洒洒地开始了┅晚的慢跑生涯……有一天，你也心血来潮跟着跑团跑了起来，却发现别人跑得很轻松自己却非常累，这是什么原因我来告诉你怎麼解决。

通过观看这篇短文你能得到下列知识：

1、为何别人跑得轻松，你却很疲惫

一、为何别人跑得轻松你却很疲惫？

相信很多人都囿这个问题因为现在跑步团队有很多，而且看上去他们的速度并不快但是想要跟上却非常难，这是为什么呢其实这主要有以下几个原因。

在跑步时正确的呼吸方法非常重要，如果呼吸不对那么我们就容易出现胸闷、呼吸困难的现象，从而导致我们跑步时要面临更哆“阻力”

2、没有掌握跑步的精髓

跑步虽然简单，但是也是有“精髓”的我们在跑步时，运动的节奏、身体的姿势、脚面的着地部位都会影响到我们跑步进程。

跑步是一项时间较长的运动通常我们每次至少运动30分钟以上，这对我们的心肺功能提出了很高的要求如果心肺功能不强，那么跑起来可能会有些疲惫

很多初跑者刚开始就想要跟上快跑团的节奏，那是非常难的因为我们机体有一个适应的過程，必须循序渐进

二、如何解决这些问题？

既然上述几个方面都会影响我们的跑步那么我们该如何解决呢？

首先如果在跑步时我們的呼吸方法不对，那么我们就要刻意地在跑步时进行训练如果速度较慢，大家可以采用三步一呼三步一吸的方法，或者是四步一吸四步一呼的方法，这样能够促进我们的呼吸和运动节奏达到一个平衡从而延长我们的运动时间。

2、没有掌握跑步的精髓

上面咱们也提箌了跑步的时候如果跑步节奏、身体姿势、落地姿势不正确，那么我们就容易出现疲惫这个时候我们就要注意，统一呼吸和脚部的节奏同时身体姿势要正确，上半身挺拔稍稍前倾两臂自然悬垂在身体两侧，随运动前后摆动脚在落地时用我们的全脚掌外侧着地，可鉯让我们感觉更加轻松

如果大家的心肺功能不强，那么摄氧能力就有所减弱导致我们运动的器官肌肉得不到氧气的滋润。那么如何解決呢我们可以通过跑步来解决。一般来说我们要将速度达到比赛时的配速，基本上此时摄氧量就会达到最大以此来提高自己的摄氧能力。

这个问题基本上都是发生在刚开始运动的朋友身上但是也容易解决，只要坚持运动每周3~5次，那么跑步能力就能很好地得到提升

结语：通过观看本文，相信大家明白了一件事情为什么别人跑步时很轻松，而自己却很累这多半是因为我们没有掌握正确的呼吸方法，没有掌握跑步的精髓心肺功能不强以及缺乏锻炼导致的，小编也提出了提高方法相信大家只要坚持不懈，跑步能力就会提升

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