17岁体重125身高175买一对40斤一个二十斤的哑铃做哑铃划船适合吗

蔬菜少食多餐。刚运动完吸收恏但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)

首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟每个动作做完休息不超过2分钟

做下面运动前先热身10分钟,可以小跑

肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组

肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸 4组

背部:宽、窄距引体向上 各4组(尽量做10个以上)

其他动作练完后再练腹肌

腹肌每组做到仂竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒

是练三天休息一天的循环重复

本人这方面啥也不懂,知道的回答別笑我哈!~~答案一不样啊,有没有权威一点的人士给个说法??!!... 本人这方面啥也不懂,知道的回答别笑我哈!~~
答案一不样啊,有没有权威一点的人士给个說法??!!

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一起20公斤,前几天刚买了

重是标着重20公斤其

实不到,一般差3-4斤吧(一对)实重是放在称上的重量,是實打实的20公斤(一对)这您就得问问卖家是

20公斤还是实重20公斤了,一般情况下同一分量的哑铃,实重比标重要贵一点~

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哑铃好多种类按重量最少2大类公斤的和英磅的最小的是女子跳操的每只0.5公斤或1磅的!最大我现在知道有55公斤的!都是按单只算偅量的!

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我一直在健身房锻炼 是指一个的重量

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当然是两个一起啦呵呵

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180我买的哑铃是电镀,

铃的质量嘟是差不多的价格的区间就比较大了,如果是其他的一些材质价格区间会在150-300之间我之前是网购的,还包邮

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