用健腹板怎么用做仰卧起坐该怎么样才规范? 可以不抱头吗?

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在健身房使用健腹板怎么用做仰臥起坐的锻炼感觉膝盖会有压力那么仰卧起坐伤膝盖吗?

通常是不会对膝盖造成损伤的仰卧起坐动作中不会对膝盖产生冲击,也不会對膝盖施加任何压力所以膝盖有伤病的朋友可以放心锻炼。

动作不正确伤腰的风险很大仰卧起坐虽然训练强度不大,动作有没有过大嘚风险但是这个动作却会对腰椎造成挤压,特别是原本患有腰间盘突出等问题的人继续伤害的可能性更大。

是可能的不少人仍然在使用双手抱头的仰卧起坐,这是非常伤害颈椎的动作双手抱头给予颈部非常大的压力,加上腹部肌肉会产生疲劳双手会代偿帮助牵拉,这样又继续加重对颈椎的压迫极易导致颈椎受伤。

一般是不会的仰卧起坐起身的过程中虽然会对我们的腹腔造成一定的挤压,当然吔会挤压到胃但是这样轻微的挤压并不会对胃造成实质性的伤害,所以可以放心锻炼

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