篮球初学者每日训练怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-10 04:32 标签： 篮球初学者每日训练 
 篮球初学者每日训练运动初学者這样进行移动技术的练习：(1) 单个技术练习方法：学生成体操队形散开，从原地、或慢跑、或快跑开始, 看（或听或由教师领做）信号做各種跑、停、转、跳、滑步或其它步 法的单个技术动作要求：动作规范、平稳、脚掌不同部位的蹬、碾动作有力、迅速、连贯。(2) 各种移动技术的组合练习方法：队员从限制线开始侧身跑——后转身——后退跑—— 后转身——侧身跑——变向跑——后撤滑步——归队尾。要求：单个动作快速、规范各个动作间衔接快速、连贯、协调。(3) 移动技术的综合练习方法：有球或无球的全场一对一（或二对二、三对彡）攻防练习。要求：各种脚步动作及变化要突然、快速准确、及时
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我15岁身高166，体重52KG打组织后卫，我是菜鸟有什么针对我的训练计划？别复制、谢谢

15 160CM的话，什么位置都可以打毕竟小吗大家身高都没有太大差距， 可以先从球感练起练练胯下运球，左右运球投篮联系，3步蓝在就是多打比赛多看比赛，练意识打篮球初学者每日训练头脑必须清晰，不能我前面囿人但就是就是想投篮就投这样不行，要和队友配合毕竟5人运动啊。 不要是业余玩的话主要就多练投篮，在就是灵活一点多练3步藍，这些就足够啦业余玩防守都不行的。主要是要拉风呵呵小女孩都会疯狂的. 补充一下，投篮时前面要是有人一定记得晃一下找好时間差在投业余先手一晃比跳。

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