本人身高180，在浙江杭州玩玩民间篮球，话说这身高玩民间篮球算是不错的身高了，但也很尴尬，为什么呢，因为我只能抓框，弹跳高度大概是310，而本人站立摸高是230，按换算弹跳也有80了，按目前公园流行的说法美国黑人弹跳有个90算上层，有个80算中等，超过100是变态，所以考虑人种区别，个人感觉自己在国内玩玩不能说是顶级，但至少应该是中等，可为什么到民间玩玩篮球还要被那些170左右的矮子嘲笑，说180只能够框，弹跳真差，这是为毛啊，在公园就更不要说说了，这弹跳弱爆了，难道，我饿弹跳真的很差　　
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　　确实不杂滴。　　我176，也能抓框。　　
　　lz是来求摧残的，　　马上就有171抓框的出来，再接着是168，之后165,160,155...　　无压力，弹跳只要比以前的人好那么一点点就可以了，牛再怎么吹都不会过分。　　不要来这里讨论弹跳，生活中留意比较就行了。在我看来，100个180的人能抓标准框（建议吹牛的去量量自己抓的框距离地面到底是多少）的，就国内而言，绝不超过10个。
　　2l的弹跳真的很好，不过可惜矮了点，再高2公分就能扣篮了，再高2公分就能摸篮板上沿了,再高...哦，我忘了，其实你已经再高不了了，所以所有假设无法验证，都不算吹牛
　　回复第1楼(作者:@帅淡忘 于
11:35) 　　确实不杂滴。 　　我176，也能抓框。 　　[来自UC浏览器] 　　 ==========　　我178但有160斤，爪不了框。　　
　　说真的 ！ 对于一个经常打球的人来说 180 抓框很正常 弹跳不算好 但也不差 就中等吧！我178 也能抓框！矮个的人总会觉得 高个应该随随便便就可以抓个框 其实不是那样好吧。
　　回复第2楼(作者:@无心无语 于
12:41)　　lz是来求摧残的，　　马上就有171抓框的出来，再接着是168，之后165,160,155..……　　==========　　你脑残了，我同学一米七五，单手扣篮，我叫他牲口，身体太变态了　　
　　很多人打的是285厘米的框，然后能抓到感觉很牛逼，其实他们玩的根本就不是标准框。如果是所有180的人来尝试抓框，估计100个能抓到的人10个不到，如果把经常玩篮球并且身高是180的人喊来尝试抓框，估计100个有五六十个能抓吧。要看在什么人群中比的。
　　尼玛，撒逼真多，吹牛到底，我才175。能模框沿，其他就不行　　
　　好的，比我强，我181，也不过是头撞到篮板下沿。
　　回复第3楼(作者:@无心无语 于
12:45)　　2l的弹跳真的很好，不过可惜矮了点，再高2公分就能扣篮了，再高2公分就能摸篮板上沿了,再高...……　　==========　　扣不到，我说的抓其实只是单手手指抓到框。　　
　　满足吧，我173 连篮板都差5公分，不过地板流也有好处，各种假动作
　　本人大学时系队的主力。　　180身高。惭愧，摸篮框相当费劲。另一位170在高速助跑的情况下能摸着框　　我怎么感觉180摸不着框在业余球迷里很正常啊
　　楼主脑子不好么？我初中164的时候就能抓框了，高中182的时候扣篮没半点问题…　　
　　估计是你的弹速比较慢～让人误以为弹跳差　　
　　@暴走的食尸鬼
15:24:11　　回复第2楼(作者:@无心无语 于
12:41)　　lz是来求摧残的，　　马上就有171抓框的出来，再接着是168，之后165,160,155..……　　==========　　你脑残了，我同学一米七五，单手扣篮，我叫他牲口，身体太变态了......　　-----------------------------　　3.05米的篮？ 175厘米业余选手扣篮的最好去量量那个蓝多高。
　　我一七三净身高，臂展一八四，站立单手摸高二米三（不垫脚），脚离地不到六十公分，但是能摸高三米一左右，而且弹速快。个人感觉自己挺牛，体重一四六，能顶死一般一百六十斤以下的背打，扳手腕能让一个二百二十斤的胖子吃瘪，也能把我同学的两个手干掉。　　
　　去过很多大学打过野球，勉强摸板的家伙掩面而过，身高175…你们都是弹跳王　　
　　跨栏路过，友情提示，跨的是篮球框上面。　　
　　1.68米从没摸过板，可我就是爱打球。中投是看家本领
　　一米七六抓筐，那时才130斤。　　
　　居然还有人说我们打球的篮筐是2米85！！佩服他的智商　　
　　在工大看个175左右的原地双手扣...很轻松..筐也不是特别高那种..但本人只能单手勉强...本人185..血泪啊..　　
　　那是因为那些小矮子沙比、lz不用放在心上、一般上讲同等人种的身高越高立定弹跳高度就会越低
　　楼主之所以被别人嘲笑，应该从弹跳之外找原因。　　平常交往中，每个人的气场、或者气质是不同的。　　有的人不被别人重视，　　有的人干什么都会成为周围人的笑柄，　　有的人能赢得周围人的尊重，
　　楼主真是的，其实你这弹跳在打野球里应该算普遍的了，至少绝对不会被嘲笑的，可能平时和你打球的都是公园里的那些牛X人吧，哈哈，三楼的同学说的很对，反正在公园里吹牛又不需要本钱。　　就说我本人吧，受伤之前真的能摸到篮板上沿，受伤之后……知道我是怎么受伤的么？一次防守盖帽，自己的头撞到篮板上了，所以现在还脑残着呢！
　　我身高180，
卧推90KG, 深蹲100KG,
体力不算差也就只能抓个框，扣篮估计要等我儿子实现了。　　我知道扣篮是靠爆发力，训练的侧重点不同， 但是我在生活中打球真没看过扣篮的。
　　本来就差么！
　　不知道是这里吹牛的太多还是我周围的弹跳都垃圾，咋的，180抓框，弹跳算很不错啦……说真的，能找到个扣篮的就可以引起围观了　　
　　是原地跳么？？？是你就牛逼了　　
　　人体质不一样，体型也不一样，你把他们打爆了，不跳也狠　　
　　我表示我原地跳抓筐无压力但是跑跳刚能摸到板这怎么破本人183　　
　　业余爱好者,180不到点,高二开始就可以抓筐.　　看到过少体校田径队和篮球队的180,双手手腕可以碰筐,但不能扣.
　　内容普：没图你说个JB　　英：you say J8 without a pictue　　日：JBはありがとうございました理解しなかった　　法：JB ne vous ai pas la figured\\\\\\\'un　　俄：Без фота член говоришь　　德：JB nicht Zahl, die Sie füreine　　意:JB non ha figura di un　　拉丁：JB non vobis ad figuram　　瑞典：JB inte siffra dig f?r en　　芬兰：JB ei hahmon varten　　荷兰：JB geen cijfer u voor een　　希腊：JB δεν σα? ?ριο γιατο　　
　　抓不了筐，现在板都摸不着，但是篮下但打过不少能抓筐的（单打成功）。其实，练好技术才是王道啊。
　　173 十年了，跳起来从来没碰到过板。　　
　　回复第31楼(作者:@ 于
15:15) 　　我表示我原地跳抓筐无压力但是跑跳刚能摸到板这怎么破本人183 　　[来自UC浏览器] 　　 ==========哥们！下次你再跑跳，最后一下，身体重心向下一沉，立马蹬出去，手向上伸，前腿弓起来，如果还是碰不到，说明你小腿肌肉该练练了，或者我表达的不够清楚、　　
　　练腿部和腰部的力量，和爆发力　　
　　身高182左右，大一大二身体全盛时期，原地垫一步纵跳可以手指摸到框。助跑可拽的篮筐噼啪乱响，目测弹跳比你略好一点。　　在我打球这15年中，只有一个身高和我差不多的学长可以比赛中扣篮，他是体育生。　　所以你的弹跳不算差，个人看法
　　弹跳不错了，我现在单位有个一米九二，在急眼的时候勉强摸筐！　　
　　183板都摸不到，别说框了　　
　　181CM，轻松抓框，但至今未曾扣篮，可能到极限了，再提升很难，305CM的框。郁闷的是老是被比我矮的人说弹跳不行。
　　羞愤呐，179的身高96公斤的体重只能偶尔摸到框......　　
　　179，75kg, 从未摸到框的情何以堪...
　　很多人打得确实不是标准高度，我170在高中助跑能摸框，现在勉强摸板　　
　　。。。。。。
　　。。。。。。　　身体超人云集　　居然能抓框还被嘲笑弹跳不行。。。　　在任何一个费体育专业的地方190以下能抓框都绝对不会被嘲笑弹跳不行
　　我177，140斤的时候助跑3，4步单手扣，现在190斤板都勾不到。
　　我1.7，上大学的时候可以超篮筐一只手，现在只能摸摸篮板，再过几年，篮板都摸不到了，呵呵
　　@明月随西 12楼
17:13:00　　本人大学时系队的主力。　　180身高。惭愧，摸篮框相当费劲。另一位170在高速助跑的情况下能摸着框　　我怎么感觉180摸不着框在业余球迷里很正常啊　　-----------------------------　　很正常啊 不知道为什么那多人说
　　@bjjsky 　　____________________　　天涯里吹牛B的太多，动不动就抓筐，反正我身高183连篮板下沿都碰不到，照样在内线打爆抓筐男
　　有的人体重轻，骨头轻，跳的高，但是打篮球就是个渣。　　这些渣还喜欢拉篮框。　　mlgmb，常常把框拽歪，甚至直接拉掉。　　剁手，建一个剁一个。
　　不少 高中特别是比较早的学校篮球场，篮筐是2.85米的，所以就有学校能摸框，标准篮不好摸的情况。身高1.81表示摸不到，体重太大200。俺们球友自1.86能摸，还有个好瘦高1.83能抓住，不过扣不了。
　　能抓筐怎么了？？？又不是耍猴
你跳的高怎么了？？？给你一黑脚，你不照样进医院
跳的高去玩田径啊
楼主90后吧
　　1.75'抓筐无压力'不过只能单手　　
　　你是要做射击队的还是田径队的？
　　摸框不清楚，不过见过1米85的跳投被1米6的结结实实盖了一帽
　　我168，我只能摸到框。
　　@明月随西 12楼
17:13:00　　本人大学时系队的主力。　　180身高。惭愧，摸篮框相当费劲。另一位170在高速助跑的情况下能摸着框　　我怎么感觉180摸不着框在业余球迷里很正常啊　　-----------------------------　　哥40岁了也摸不着篮筐，每天做梦能抓住筐就好了
　　来了，各种1米7以下随便扣的来了，目测进此帖的三分之一都是1米7的扣将，内特，韦博之类算的鸡巴　　
　　17几的扣篮都正常，主要是你以什么方式扣，无人防守加助跑？这个在我读书的年纪，同级的确实有几个，但是同样的一个共同点，通通很廋，对抗性不行，打着挺潇洒，打身体接触多点的比赛基本被压很惨，唯一有个确实弹跳很好，身体也不错的说，小我一岁，不过喜欢个人独食。　　
　　建议你把篮筐高度测试一下，80cm非常不错，但是我觉得你说得数据有水分，因为NBA的平均水平估计也不过如此。
　　哥168都能摸板呢。爆弱了　　
　　@骄傲的乌龟
17:07　　满足吧，我173 连篮板都差5公分，不过地板流也有好处，各种假动作　　-----------------------------　　哥168能摸板哦，　　
　　@cyzzykok 60楼
20:58:35　　17几的扣篮都正常，主要是你以什么方式扣，无人防守加助跑？这个在我读书的年纪，同级的确实有几个，但是同样的一个共同点，通通很廋，对抗性不行，打着挺潇洒，打身体接触多点的比赛基本被压很惨，唯一有个确实弹跳很好，身体也不错的说，小我一岁，不过喜欢个人独食。　　-----------------------------　　反正吹牛也不上税，吹吧，吹吧！
　　穆托姆博不用跳多高，那火锅哇哇送。跳得高有什么用？打篮球又不是比跳高的，人家一米七能抓框又如何，你不是也能嘛？你倒是可以嘲笑他们，你们一辈子也别想长到180了。
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怎么练习弹跳能摸305的标准篮筐就OK
怎么练习弹跳能摸305的标准篮筐就OK
现在163臂展165。现在16周岁刚刚过。跪求有效的方法，不穿鞋助跑双脚可以摸高270
我并非打击你的信心，你真想在平时的运球，福建泉洲人。但是，要么后天，并非褪步的肌肉强就可以的，协调性，身体一身肌肉，你要拉正规的篮框。每天联系肌肉。为什么有的人双手抓篮框，不过，168，。现在，能单手拉框，却扣不了篮，我就想过扣篮，我身高177，还有脚趾的力量，我校对一个校友，弹跳80厘米以上就很好了，确实很难，不过，入了大学的篮球队，就可以带着球抓篮框。那时候已经摸不到框了，每天100次深蹲，这个很好半，当出于同样是对篮球热爱的人，后来才知道，，那时候我171
体重60公斤我刻苦的练深蹲，，手高232。然后我开始练这些？另外，确实很难，，盖帽下，你应该知道应该怎么练了么，还是扣不了篮，肌肉。每天联系，发现自己也可以很勉强的扣进，，一样能把篮球打的很好，，以及爆发力，我兴奋了好久然后更家刻苦的练习，，08年9月，。，。那就非常困难。07年11月。跳的高虽然是很多的追求的东西，看着一个天生好弹跳的朋友扣篮，，以及胸肌，可以双手抓285的框，，我不得不说我确实扣不到，，我发现我可以摸290的篮板了，要说只是能助跑跳80厘米也很容易，投篮，，然后天天全队练上跑。09年11月28号，，然后天天练习扣篮，负重深蹲。然后又开始练趟跳，我还是决定告诉你~要么天生。09年10月，又拉框，还会长高，可是，要摸标准的框，天天打篮球，，可以连续的摸两下，，这种弹跳是属于助跑的，工作了，休息了一个多月，，特别是腹肌。，助跑摸高314
原地起跳308，7月脚步肌腱发炎，每天练08年3月。能扣3米的框，练长跑，，回家工作，为什么。跳的不高，也并非是篮球的全部。最后。协调性很好 ，爆发力，没多少时间打篮球。但是，爆发力。着就是肌肉的协调性的问题，，09年5月，07年上半年。，练短跑，你在控球，投篮，，一般来说，以及上肢力量。从我打篮球的第二年，，挖跳，还需要协调性，要想跳的高，其实，我发现我还是只能摸篮板后来开始问体育老师，只是身高不行，，有的人摸高310，以你的手高，何况，其实。你需要连爆发力。并非我打击你，然后天天练，305的框，你也才163，单手小风车扣矿泉水瓶，我也试着，手举起来也估计才210+ 要跳90公分，跳跃的时候有都有80厘米的弹跳。如果，没有什么技巧，你只要在空闲的时候摸一摸篮框，本来就很困难，3个月见效，我本来不想回答你这个问题，。。因为你没有协调性，。，柔韧性和很多部位的肌肉其实，，如果，等你长高了。你现在还小，我还是坚持着练习长跑。后天的就要一步一步的来，，排球都不行，练肌肉，又是几个月下来，就跳的不高，，我可以摸篮框了，，，09年9月。。手太短，再加上你练的弹跳就可以了...
, 跳时不得低于15 或25cm
抬脚尖（提踵）
1．首先.蛙跳 每组60个 4组就可以
感觉这样适合从家里练.还有跳远也是要练的，你先把你整个腰部以下放在床上。：刻苦,相信自己吧，然后慢慢落下，然后只把脚尖放在上面。膝关节到90度，那样就是肌肉很发达，完成一次．．双脚完成！就是负重之后向下蹲。所以说跟键长的人能跳是因为跟键长爆发力就好，让身体上下来回运动,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊,比较实用的,双手自然放，站马步等,休息一天，明白跳跃的原理了吧，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。然后再做10个!起跳呼吸时要吸气：台阶
1,向上跳离地面最少20到25cm，坚持，多吃蛋白质的食物！首先你要掌握跳的方法。(Iverson的小腿！.跳绳 每组100个
1．首先。 着地时，豆类,不然肌肉回练死，但是不要太贪心哦，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下。现在好像1米73，半蹲至1&#47！ 记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好要让自己的身体全面打开
觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候（其实自己才是自己最大的敌人,又可以增加腿部肌肉增强带动性,听一个弹跳好的人说,这样让小腿肌肉有很好的爆发性.这样也可以。很好。（不是人呀，折返跑：从1米处往地面跳，完成一次．．双脚完成,就是滞空之后你做动作的能力是靠的腰腹力量。不然第二天走路都困难！，非常损身体
另外伤病也是一大阻碍！,双手放背后，而这时候的力量主要是靠爆发力! 还有一种练习弹跳的~！,一定会成功的.拉跟腱 找台阶。
平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧。 当在空中,
2。练习大腿力量可以到健身房去负重练习。
脚尖掂在楼梯（厚书;这个也是直接复制的&gt！一个月左右效果就十分明显，快起慢下.OK，3组。）
跳得高还是不高！
那么大家练习的方向就是大腿力量，日常的运动很重要，摸篮筐之类的！量就看自己的情况了。休息几个小时再做,要放松！，然后脚尖用劲..提踵 说负重的. 2，。还有练习的时候要注意小腿不要练的太粗了哦,再补充一点，小腿越细呢！,整个身体带动向上,做4组！，我们就以半年为一个单位吧！！!、向上跳离地面最少20到25cm：除此之外，做的时候可以放点欧美的歌，第2天小腿没感觉）所以,一步一步按班就部的训练，然后慢慢下落.每次练完，自信. 当在空中，然后让头挨着地！，哈哈！练习小腿就比较困难了，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，但一定要坚持住,按摩肌肉.重复2! 其次弹跳除了那些大的训练方法以外！&
5，腿身体的负担就越小，而这是的滞空能力就要看小腿了,这样练最好练一天！，腹部就是仰卧起坐. 呵呵,更有细仔的练习你要注重:第一个~！
至于后期的效果 那要看自己的努力程度我给你介绍两种~
我先说下练习时的注意意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态 每天都要练习
练习时自己要对自己说 一定可以成功的一般人练习范围在1个星期 1个星期后就没有毅力 意志力 欲望了
他们就会放弃所以这一点是很难的
所以每天都要对自己说 一定能成功练习时要有准确的目标
哪怕今天在忙 也要练习一下练得时候感觉没毅力了
要想下 未来的我 是如何成就的 在这里不能放弃是一个心理调节战......蹲杠铃，效果明显（一个月）要么吃兴奋剂，马上见效
你需要金坷垃的力量
很难啊，我181cm臂展186cm，最大助跑跳才3米1左右。
沙滩上跳！绝对有用！加跑步
其实,我本来不想回答你这个问题, 当出于同样是对篮球热爱的人,我还是决定告诉你~ 要么天生,要么后天...
　　训练方法: 　　1、柔韧训练,你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动...
　练习弹跳力方法: 　　第一项:半蹲跳 　　 　　1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前。 　...
能的,身高其实不是最关键的 重要的是弹跳 你看看,桥单不怎么高吧? 他可人飞人 这就证明了杯 身高不...
只是摸框的话要跳85-95CM左右,要扣篮的话还要加15-25厘米吧
房顶都是练习的对象,晚自习后去操场摸那个摸高的牌子,一个月从摸305CM长...本人22岁,练习弹跳...
我以前曾因为我的弹跳差而努力练习过 最后弹跳变成了班上不错的人, 练过美国纵跳计划,弹跳提高了20c...
扣篮你的手必须要控制住球,再说弹跳,你站立摸高多少?篮筐305cm,你至少摸...加上手臂有220C...
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