篮球无球跑位跑位意识差要进行哪些训练来提高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-09 03:15 标签： 篮球各个位置跑位技巧
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30天篮球体能训练计划 篮球体能训练方法
0【导读】篮球运动是我们较为喜爱的运动项目，也是中学体育必修课的主要内容之一，有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。 篮球相对来讲是我们国家的弱项，而且篮球运动对运动员的体能要求很高，下面我们一起来看看篮球体能训练方法。 &&& 篮球体能训练方法&&& 一、我国篮球教学中体能训练的问题&&& 1.体能训练与技术、战术、心理训练分离&&& 我国的体育教学总体来说以技术教学为主，教师通过示范使学生了解体育项目的基本技巧，再通过不断的训练锻炼学生的团队合作能力，以战术训练为主。但是仅仅是讲解技术，在教学过程中忽略了体能的训练，这样很容易使学生只知其一不知其二，体能没能得到提升，在体育训练中往往会心有余而力不足，而且非常容易受伤。在团队中，大家的体能不足，体能水平不统一，在训练或比赛时，很难做到团队合作。在体育教学中对学生有技术，战术的训练，但心理的训练却少之又少，更不用说与体能训练结合。只有解决了学生心理上对体育项目的抗拒，体育训练才有可能展开，并进一步进行体能上的训练并有所提高。&&& 2.一般体能训练与专项技能训练脱节&&& 在我国体能训练范围较窄，一般在军人等特殊人群中进行，近几年才引起教师的重视，但是体能训练在教学中往往仅限于独立的体能训练，或者不训练，或者只做体能训练，造成了体能训练与专项技能训练的严重脱节。本来体能训练就是要为专项技能服务，但是脱节后，不但体能训练没能为技能打下良好基础，还会造成疲劳而影响技能的训练。 &&& 3.技战术训练代替体能训练&&& 还有一些教师[第一论文网提供代写论文和论文代写，欢迎您光临]没能准确理解体能训练这种理念，误以为体能训练就是不断的练习，把体能训练当成了技战术训练的加强版，产生了以技战术训练代替体能训练的现象。技战术的加强训练的确能让学生对体育项目加强熟悉，但是体能提升的目的完全被曲解。&&& 4.体能训练的量把握不准&&& 体能训练不是简单通过提升运动量完成的，而是一种科学适量的训练系统。而有些教师走进了某种误区，设置大量的运动量要求学生必须完成，完全忽视学生的身体素质差异。体能训练必须因人而异，教师应根据学生的实际情况设置训练量，做到科学适量的完成体能训练的任务，真正达到体能的提升。&&& 5.体能训练后不能得到充分恢复&&& 体能训练的合适程度应该是学生充分热身，逐步加强运动量，让学生有轻微疲惫感为宜，而不是毫无章法的大量训练。在体能训练后不能立即进行技能的训练，如果得不到充分的恢复休息，学生的身体消耗过大，会对接下来的训练产生抗拒，长时间还会严重影响体制相对较差的学生的身体健康。&&& 二、解决篮球教学中体能训练的问题的途径&&& 1.深入学习体能训练的理论&&& 实践的成败取决于理论的研究深否深入。作为基层体育教师必须深入学习篮球体能训练的理论基础，包括传播学理论和行为学理论。哈罗德·拉斯韦尔（1984）认为，传播的过程就是谁（控制分析），说什么（内容分析），通过什么渠道（媒介分析），对谁（受众分析），取得什么效果（效果分析），形成了公认的“5W”模式，为篮球教学活动中的体能训练奠定了理论基础。另外篮球教学体能训练过程中引导人的行为的方法和技术，作为行为学理论，可以有效地指导篮球教师的教学行为。&&& 2.制定合理的训练计划&&& 如果体能训练没有系统，没有计划的进行，不但难以完成目标，还会对体质较差的学生的身体状况产生不利影响，因此制定合理的体能个训练计划非常有必要。注意做到由浅入深，由少到多。运动肌肉有一定的适应阶段，在开始体能训练的时候一定要少量安排运动量，在度过适应阶段后逐渐加强训练强度。在做训练计划时，做好学生意外伤害的紧急措施也是必须要做的工作。 &&& 3.安排合理的训练方法&&& 常规的体能训练方法有很多，从各方面提高学生的薄弱环节。但值得注意的是，体能训练不能一成不变，否则就忽视了体能训练的科学性，要将不同的训练方法结合起来，并根据需求随时调整运动量，练习次数，采用多样科学的方法进行训练，改变单一的训练方法。&&& 三、学生篮球体能训练的方法&&& 篮球教学体能训练要有一定的侧重点，根据学生的弱点来进行不同的训练，包括速度、耐力、力量、弹跳、灵敏度的训练。根绝不同的训练目的运用不同的方法。如速度训练采用接力跑；耐力训练时限时一分钟，见边线连续折返跑完成l6～17趟练习；通过手指屈伸联系提高手腕力量；通过深跳练习或青蛙跳立定跳提高学生弹跳能力，灵敏度的训练可以通过师生间接困难球来提高，或学生之间进行拍背练习。 &&& 篮球运动深受广大学生喜爱，尤其是青春期的男孩子，有充足的体力和发达的运动神经。但同时篮球运动也是一项综合素质要求很高的项目，这就要求学校在开展篮球教学时充分注意对学生体能的训练。优良的体能不但是篮球运动员充分发挥技战术水平的保证，也是在校学生完成正常学习活动的根本要求。只有通过教学活动科学合理地对体能进行训练，才能实现我国篮球教学中体能训练的目标，真正对()学生体能的提高有所帮助。
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**篮球队2012年度活动计划及费用预算篮球是开展最为广泛的群众性运动之一，**篮球队隶属于**俱乐部，是由公司篮球爱好者自发组建的群众性组织，旨在以交流为目的，通过有计划的训练、组织比赛等方式提高运动竞技水平，享受篮球运动带来的乐趣，增强公司在**地区的影响力。&&1、队伍组建&&在前期建队宣传、动员的前提下，并征求个人意愿，共计14人自愿报名参队，经初步比赛面试，拟定篮球队名单13人（附后）。为迎接6月中旬的“移动杯”青工篮球赛，加快建队步伐，日，召开了篮球队首次队内会议，**化纤篮球队自此成立。&&二、训练计划&&时间&&每周二（17：00-19:00）&&每周四（17：00-19:00）&&每周六（17：00-19:00）&&训练项目&&1、篮球基本技能：控球、投篮、跑位、传接球、上篮等；&&2、全场攻防训练：站位、掩护、协防、空切、进攻/防守篮板、快攻、快速退防；&&3、半场阵地攻防：策应、挡拆、高低位配合、区域联防等。&&备注：初期训练以自练为主，视训练及比赛效果再决定是否外部专业教练。&&三、比赛计划&&篮球是一项实践性很强竞技运动，要达到较高竞技水平需要良好的运动能力，扎实的篮球功底、默契的整体配合以及丰富的比赛经验。**化纤篮球队大部份队员来自基层工作岗位，未接受过篮球训练，基本功差，整体意识差，比赛经验缺乏，队伍整体竞技水平较低...
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