我求医生身上面肉出汗肉疼了己后身上面肌肉有些凉对身体有问题吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-08 08:33 标签： 出汗肉疼

运动后出汗是大家几乎都会遇到的情况，身上沾满汗液，又粘又湿，这时候我们是等待风干，还是用水冲洗？——到底运动完出汗怎么办才是最好的，我们就来具体了解一下。

但是身体在停止运动后，体温会很快的降低下来，此时脱掉外套，很容易受到外部的冷风刺激，导致感冒生病。因此，即使身上有汗，也不要脱掉衣服，而更要注意保暖。

身上太多汗不舒服，当然最好就是用毛巾擦干身体。这样可以保持身体的干爽，并且可以继续休息而不会着凉。如果衣服也已经湿透，也可以换一件衣服。

运动时大量出汗，会带走大量的水分和电解质，这些电解质以钠离子和氯离子为主，并有少量的钾离子和钙离子。所以要及时的进行补充，以保证身体水分充足和维持身体电解质平衡。

在补充水分时，应当以饮用运动饮料最好，因为运动饮料中含有丰富的电解质，可以对身体进行全面的补充。其次是淡盐水，补充钠离子和氯离子。最后是白开水。毕竟运动中流失最多是就是水分，其余的成分在饮食中再补充。

很多人在运动出汗后会选择风吹蒸发的方式，但此时毛孔打开，风吹身体很容易导致身体受风寒，致使感冒生病，是不可取的方式。

运动完出汗不能立刻洗澡。

运动完后皮下血管扩张，大量出汗。如果皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，降低血液回流，出汗也会受阻，热量无法散发，导致体温升高，身体容易生病，也会增加心脏负担。

洗热水澡也是不可取的。

运动时肌肉会不断收缩，心跳不断加快，流向肌肉和心脏的血液也会增多。运动后虽然心跳慢慢减慢，呼吸逐渐平缓，但是血液流速不会马上降下，还会持续蛮长的时间。此时洗热水澡，血管受热刺激会继续扩张，血液继续加快流动，导致其他器官如心脏和大脑等供血不足，造成头晕、恶心、无力。尤其是心脑血管疾病患者更应该警惕！

所以运动出汗后，先站一会，用毛巾将汗擦干，待身体能量平衡，长期锻炼身体的朋友，10分钟应该就能平静下来，心跳也应该比较接近正常心跳。让身体处于一个舒适状态！

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