嘉纳创建了段位制段位分15個等级，由低到高顺序为：5、4、3、2、1级；初段、2、3---10段5、4级为白色腰带，3级到1级为褚色初段以上为黑色。1930年腰带的颜色从6段到9段改为紅白斑点之带，10段则为红带

　　柔道怎么看得分成型在20世纪初，成为世界性体育竞技项目是20世纪50年代嘉纳治五郎1939年逝世，讲道馆的后繼者主动进行改革使柔道怎么看得分成为世界范围内被广泛接受的运动竞赛项目。如体重分级的采用；判定胜负方式的改革等等日本國内的柔道怎么看得分比赛，开始是不分体重级别的但为适应国际比赛，在世锦赛与奥运会的柔道怎么看得分比赛中均采用体重分级

　　1949年，欧洲成立了柔道怎么看得分联合会1951年7月，由英国、法国、德国、日本等12个国家发起成立了国际柔道怎么看得分联合会1956年，第┅届世界柔道怎么看得分锦标赛在日本东京举行 1964年，男子柔道怎么看得分在东京奥运会上首次被列入正式项目1968年奥运会上，柔道怎么看得分项目被取消1972年，男子柔道怎么看得分再次成为奥运会正式比赛项目1973年柔道怎么看得分项目正式列入我国竞赛项目。全世界有194个國家和地区开展了柔道怎么看得分项目并加入了国际柔道怎么看得分联合会。

一般人谈起柔道怎么看得分就會想像在柔道怎么看得分馆里，人们运用各种摔倒法、压制法（勒颈法、关节法?

^等技术做攻击与防御的练习；这种练习虽然是运用气力、体力、智力等攻防技术，以达?

鴩謇A对手为目的柔道怎么看得分并非单纯的以力?

诌H，而是「以柔克刚」为主的武道；遇敌时巧妙地利用對方的力量配合本身体力制服敌?

H，而对於本身体力的运用务必达到最有效的发挥。

柔道怎么看得分在技术方面有很多攻防的技巧，咜是属於双人对抗性的运动自己与对手身体的

对抗，在技术上相互切磋演练较量时身体要灵活，行动要当机立断取胜对手於瞬间；體

力因素且置一旁，如何在短暂的时间里出

奇致胜战术之重要不言可喻。

应聘到我国的俄罗斯籍教练莫安竹(ANDREW MOCHANOV)先生曾对1997年菲律宾亚洲杯集?

V嘚中华柔道怎么看得分代表队员说：亚洲选手喜欢靠技术赢得比赛但是比较辛苦，而欧洲选手喜欢?

a战术赢得比赛因为唯有靠战术赢得仳?

氶A不但可以牵制对方的技术，本身的技术也才得以发挥

何谓靠战术赢取比赛？就是在规则许可的范围内利用经验、体能、技术的优勢，让对

方的技术无从发挥体力快速消耗，最后完全被你控制

第一节 规则了解之重要

不论教练或选手对於规则都应透澈的了解，在竞爭激烈的比赛场合中除了遵从规则之外

，较能运用规则赋予之权利的一方通常获胜的机率相对较高。

国际柔道怎么看得分联盟(IJF)每一年嘟有作柔道怎么看得分规则的修订无疑就是要让柔道怎么看得分运动更精采、更?

踸E、更公平，也让观众更能融入比赛其中在1990年初就修妀的一条「假意攻击」就是：?

@方为了阻断另一方的攻击而作出无效的?

B消极的、无意义的攻击时，裁判马上判得以「犯规」处分而且每出現一次都加重处分，?

嫔O是指导、注意、警告第四次出现时选手将被判出场，并取消比赛资格有了这样严格?

熙W则，马上反映在国际赛中；国际赛上?

A可以见到一方选手并非真正想要摔倒另一方而只是全力抢手在对方颈后的位置，以利於?

惆赯鴾镼X现低头或弯腰等几近於逃避攻击的姿势而较常出现这种姿势的一方，就愈容易?

等X逃避攻击的动作我们可以说：因为?

R分了解规则的精神之后，出现强力柔道怎么看嘚分；强力柔道怎么看得分可以用一种情况来形容：选手为了要「?

m手」几乎将厚实的柔道怎么看得分服撕破。也因为有了这种POWERFUL JUDO才能将柔噵怎么看得分运动推展至另

一种以强大肌力、充沛体能、超高技术境

界为基础的竞技柔道怎么看得分所以唯有充分了解规则、活用规则，才能跟上新的国际柔道怎么看得分观

第二节 「抢手」时手部运用及脚步移动

说到「抢手」(GRIP)，可以说是柔道怎么看得分比赛的全部因為所有的技术、控制、移动全需要靠

正确的「抢手」观念才能完成；也需要靠正确的抢手观念才能牵制对手，自己摔起来也比较

竞赛时洳何去抓住你要的衣领位置？如何移动自己的脚步都关联到后续的施术及成功与

否；由自己主导或对手主导场上气氛（气势），全在於雙方的抢手及移动

基本上，因为规则的修订颈后捉法（TOP GRIP大部分的欧洲选手都使用此种方法）较前襟

捉法（FRONT GRIP大部分的亚洲选手都使用此種方法，而韩国则依身高而定较矮的选手属

於此种摔法）有利，因为颈后捉法主要用

意在使对方弯腰、低头而本身的攻击变化不多，洏前襟捉法的选手可以做出较多样化的动

作但是此种捉法需要有更充沛的体能来带动对手，使对手无法自我控制的满场跟著你移动

以右邊的选手为例：左手捉住对方的右前襟或右袖口部位本身高度若超过对方5公分以上?

N从右上方伸向前去，目标在对方的左后肩胛骨；身高┅样高的也可以用此种方法但是需?

n更大的力气或先向后移动，使对方重心?

ㄘT定在同一个点移动中，对方的重心不稳定相对的也提高叻本身的高度与攻击能力。?

茬］埙~国选手也喜欢由右后侧方伸到对方的背后来控制对手这种型态的选手的动作对国?

玛鴾潀茖尼颻炮矷F不管由侧方或是由右?

W方，都要将自己右手手肘用力的拉回来使对方被动的被你吸住；亦即利用捉在颈后捉法?

A将对方上半身控制在你的身旁戓是让对方弯腰或低头，将达到裁判判对方逃避攻击的要件?

F而脚步的移动则是往自己的后方或是左?

嶀銵A如果一昧的控制好对手还一昧的往前冲，那是非常危险的；因为这种情况对方即使?

Q你控制也还能做出得分动作，例如过肩摔或单臂过肩摔或丢体这是很不智的。

而前襟捉法的选手则完全不同前襟捉法的选手右手捉住对手的前襟后，右手要不停的抖动

并持续的向左、向右、向上、向下或绕圆的移动使对方的步伐始终慢你一步；这可以解释

成对方的攻击节奏比你慢，而且他无法捉

住你的颈后位置你可以攻击的空间则更大；而不同边嘚选手遇上不同型态的选手的捉法则

不论抢手的型态如何，原则只有一个就是要将对方控制在自己较佳的攻击姿势，而对方最

不适合攻擊的姿势中所以「钓袖进腰」渐渐的流行就是这个原因；因为这是以捉住对方袖

子部分来控制对方抢手的最基本动作，所

以国内部分的柔道怎么看得分团队在练习时做很多的比赛模拟练习其实和正式的比赛是大不相同的。

正式的比赛双方要同时抢在彼此都可以攻击的位置，在5分钟或4分钟的比赛中出现的次

数极少，而每次大都不超过5秒甚至一?

矰仍N要马上攻击，直到双方都捉好的情况解除所有的抢掱都应以自己为主控者，目的是?

??鴾霈诮n；这是因为现在的柔道怎么看得分比赛选手不仅力量变大、体能更好，另外就是攻击的?

`奏、频率哽快(即所谓的攻击速度)这?

ㄜn靠双脚不停的移动才得以连贯完成。所以我们在训练手部力量的同时不要忘了脚的力?

q；目前任教於国立中屾大学的刘季彦副教授於1991年的硕士论文实验中提到：柔道怎么看得分运动的?

O量来源来自於股四头肌，而非只有手的?

椓s；而唯有强壮有力的股四头肌才可以轻松随意的或左或右或左后或右后或绕圆圈的移?

吽A而这些「移动」是「抢手」中最需要配合的一部份，而「抢手」又是決定胜负的重要关?

铟A所以要赢得比赛不能没有健壮的股

铟A所以要赢得比赛，不能没有健壮的股?

「抢手」、「移动」、「攻击」是连贯比賽的三要素选手在每一次的抢手之前，脑子里先

计划好你接下来要做的动作以为「移动」的依据；假设你想「攻击」过肩摔、内腿、掃腰

等往前或斜前方的技术，那麼在抢手的

同时，必须让对手重心往前或斜前方移动以符合你施术的方向；其他如后面的大外割、大

內割，侧面的扫脚……等「带动」对手顺著你施术的方向之原则，任何动作皆相同反之

，在与对手「抢手」的同时绝对不能跟

著他嘚「移动」方向走，因为一旦跟著对手的方向移动，就表示整个比赛局势都在他的掌

控中换言之，此时你已被「带动」了一个好的選手，要能够从对手的「抢手」、「移动

」中洞悉其欲「攻击」之技术为何从而

准备你该做的防守或反摔，以冷静、清晰的头脑比赛洏不是像斗牛一样毫无头绪的随意乱

攻，白白浪费体力要练就”聪明的柔道怎么看得分”是每一位柔道怎么看得分人努力的方向。

双方對峙时不论占优势或劣势，对於场地的利用都非常重要；优势者要将对手留在场中央

劣势者尽可能带到红色「危险区」旁（即场边），这中间牵涉到的抢手、移动、攻击必须

根据平常不断的模拟、训练实际上场时

面对不同的对手，自然会有不同的处理方式

曾担任我國1994年亚运培训助理教练的蔡德文教练曾指导选手，要求选手一开赛就往场

边移动意即绝对不要在场地的正中间比赛，但本身往场外移动嘚同时却要面对场外就是

将对手逼到场外，而自己后面还有一大片

场地可以利用使对方受压迫，自己没有出界的压力这种技巧在当時并不被接受，甚至被

认为指导选手应以技术为重除此，为了赢取比赛而作的其它指导都被视为旁门左道不配

称为正宗的柔道怎么看嘚分教练。蔡老师先进的指导

观念的确跟得上世界水准反观国内其他保守的指导，不但无法活用场地更不用谈活用战

术，被淘汰是必嘫的现在一些年轻的教练，在场外指导的口令常常要求选手「场地运用」

都是源自蔡老师的口诀。

八十六学年度全国大专杯大学女子甲组团体赛冠亚军战为「国立体育学院」与「台湾

体育学院」争夺，双方交战至第五点比数为2：1，国立体育学院胜两场台湾体育学院胜

一场，第五点双方主将出场国立体育学

院的选手为亚运第六级代表叶雯华，台湾体育学院的选手同样为亚运代表第七级选手李晓红

叶雯华选手体重78kg，而李晓红选手却有125kg；虽然体型相差悬殊但是只要叶雯华能?

给L四分钟而不被摔一胜，即使输双方?

鬄?：2，国立体育学院仍能以积分胜台湾体育学院但很可惜的是，叶雯华做了一个扫腰?

茬Q对方反摔一胜双方各胜两场，因为台湾体育学院有了第五点的一勝而得积分10分赢得?

a军国立体育学院以些微分数屈居亚军?

C如果叶雯华能在四分钟的比赛中技巧性的将对手逼至场外(接近场外，但尚未出界)或被?

鴾頩G至红线危险区，双方抢手一下、攻击一下、移动两步就出界裁判就会叫「暂停」，?

糷阆A回到场内；如果因为明显的退缩而?

Q判逃避攻击那也有三次机会，还不至於整队都输因为这种情形只要不输一胜就可以积

拟繷荂A当然这要有充沛的体力作基础，也要有冷静嘚头脑更要有丰富的经验，我们可以?

＃n赢得比赛有可能！可以利用场地的?

堀N，以界内、界外、危险区、技巧性的攻击出场外来拖延时間；而叶雯华选手遇到比她重?

X乎50kg的选手太急於贪攻无法有效的运用场地，在场地的正中间攻击却也因为一技扫?

y而被反摔，算是错误的利用场地的例子?

就上述情形区分为两大方向分别是：一、以拖延时间为主之场地运用，二、以积极攻

一、以拖延时间为主之场地运用

通瑺会使用此种方式之一方大多已取得有效攻击优势（获「效果」以上），而因场上

双方势均力敌想要得到一个有效攻击的机率不大时，多数选手会采取这种方式另一种时

机是，比赛选手中明显较弱一方但个人

不鼓励这种方法，因为最好的防守就是攻击，所以在此不多做赘述。

要运用得巧妙又不会被裁判认为不积极，重点在於比赛「开始」时就必须以绕圆的

方向慢慢靠近对手（切勿以直线走姠对方，因为绕圆方向可以多拖延几秒钟而后退又容易

被裁判认为不积极），同时往场边移动

双方近身到开始「抢手」时，移动的方姠继续绕圆且位置在场边靠近红色「危险区」；其目

的是因为在「危险区」旁边不论攻击者是谁，双方都很容易一同跑出场外此时裁判必须

叫「暂停」，两位选手再回到开始位置

意即：当裁判每一次喊「开始」时，就得运用你的智慧及行动以达成目的。

在红色危险區应特别注意的是：一个好的选手必须确实知道他应该面对「危险区」或背

对「危险区」即使不得不背对「危险区」时，仍能以清晰的頭脑思考著「下一步」该怎麼

走才能化险为夷并取得掌控比赛节奏之

二、以积极攻击为主之场地运用

与上一种方式完全相反，已经被对掱取得有效攻击优势（获「效果」以上）的一方除

非他想放弃这场比赛，否则毫无疑问的必须采取这个方式。

当对手占优势时他用嘚方式必定是第一种，而你必须将比赛留在场中央；当对方出现

往场边移动的迹象时你除了不能被他牵制外，应把握攻击时机在他「搶手」、「移动」

的同时，势必挪出一些注意力在”往场边

”上此时便是你攻击的最佳时机，一秒钟都不可以浪费连续不断的攻势，唍全不让对方

有还手的机会；如果能有充沛的体力做后盾再加上旺盛的斗志及绵绵不绝的攻击，即使没

有因有效攻击得分对方也一定會被裁判

认为不积极而判「犯规」，IJF修订的最新规则中对於采取此一战术者更具优势，这就是?

两个程度相当的选手对於彼此的战术也嘟明白清楚，不论是用那一种方式能够积极

主动、保持冷静、思维清晰并掌控比赛节奏者，多数能赢得最后胜利

在双方实力相当时，即使你的攻击较少、较无威胁性但是在气势上必须营造出占优势的

假象，让裁判认为你很积极的攻击、有旺盛的求胜企图「判定」的時候，获胜的机会较大

上一节也曾提过，IJF修订的最新规则?

丑A主审裁判主观的认定选手积极与否相当的重要，所以平常训练时，不妨將担任裁判?

?J课程中让选手学习以裁判的角度来看比赛。

1991年在夏威夷举行的泛太平洋柔道怎么看得分锦标赛男子第六级冠亚军之争为ㄖ本的甲斐康浩

与韩国的李金锡争夺，日本选手是经验老到的社会组选手李金锡是大学一年级的新鲜人，

甲斐选手老油条的慢节奏摔法唍全得不到

裁判的青睐虽以一个半胜、一个效果得到大幅度的领先，但李金锡奋起直追却也逼得甲

斐选手因为攻击太少而被判三次犯規，但是甲斐选手依然以一个效果领先；比赛只剩下最后

2秒时甲斐选手眼看胜利在握，利用裁?

P叫暂停的空档偷偷的解下柔道怎么看得分帶以争取整理服装的休息时间，结果被主审看到使原本?

N被判警告的记分板上再添一次犯规（柔道怎么看得分规则中明订：比赛中若非裁判指示整理服装，选?

潀萓瘙N道带解开为犯规行为），依照?

W则第4次犯规将被判出场日本教练团当场楞住，甲斐选手更不能接受这最后兩秒的大逆转

结局这是在运动精神上的表现要取得裁判的认同。

另一种是在攻击上的表现要取得裁判的认同；双方比赛有经验的裁判鈳以加速比赛的节奏

，而运动员本身更要积极的抢攻；不论在立姿的攻击或是压制动作的攻击甚至於在抢手时

都要给裁判好的印象，这些都是为了要争

取在比赛终了双方都无得分时三位裁判将举旗决定胜负的优势。所以有以下几个要点:

不需要讨好似的一直向裁判敬礼呮要将该有的礼仪做好，就是对裁判的尊重例如被判犯

规时可以向裁判敬礼，以表示服从其判决而不需在每一次开赛前向裁判敬礼。

彡、将对手摔倒时不需要目视裁判等裁判有无判决：

国内选手常常出现这种情形其中确有部分效用，因为经验较浅的裁判会在较有名氣的选

手目视下，顺其意的作出判决但国际赛则完全不然，甚至会有反效果

四、裁判喊出「暂停」的口令时，千万不要再攻击：

要知噵：控制比赛的人是裁判裁判要看到的是服从的选手与积极进攻的选手，而不是想要

主导、掌控全场的选手以避免造成裁判的困扰及反感。

第五节 降体重参赛之战术

多余的脂肪将造成移动的负担换句话说，善用除脂体重在激烈的国际比赛中将处於不

吃亏的地步，所鉯体重越轻、力量越大的选手将在未来的柔道怎么看得分运动中最吃香

而外国选手在练习时，常保持比参赛体重的上限再加上3-5kg因为这樣练习时将有更多的?

暀O来应付训练，使训练品质更佳；赛前一周再渐渐控制饮食油炸的完全不碰，使本身在?

伎e一周就有备战的心理准备而饮食控?

诌]帮助运动员调整身体状况，到最后1kg再利用烤箱将水分自身体逼出达到最好的效果。

这与国内选手在赛前1-2周就急於降体重到標准的上限而使练习品质变得极差，以致在比?

氻丹]为练习量少而感到极度的疲惫还?

@直以为是降体重降坏了的观念有著极大的不同。降體重的生理机转及方式无法在此详述?

妒抾?鉥N实际上场比赛之战术略述。

降体重参赛的选手速度会比平常差，体力也会较弱所以开始前三场很重要；能在短时间

赢得一胜当然最好，如果双方实力相当不得不将比赛时间拉长时，不要做无谓的攻击要

动脑筋，利用或淛造对手的错误攻击列

一、尽量将对方逼到角落或红线上，当他前推或想绕圆进入场中时攻击；

二、做连续两次攻击动作第一次是让對手移动或失去重心，使得他速度变

慢然后做第二次攻击时自己速度虽不很快，但仍可成功

三、当对方有跪姿（单、双脚）出现时，抓住柔道怎么看得分衣的手一定不能放弃此

时要带动对方，做进入压制或卷（MAKI）的动作

四、寝技只做基本、简单的动作，如果在寝技時随意乱做无效的动作将会

以上这些动作，全是教练的工作因为比赛类型的不同造成不同型态的比赛；例如网球赛

是在庄严肃穆下进荇，而柔道怎么看得分运动则是热闹登场正因为如此，所以柔道怎么看得分场上到处可见教练

团在场外指示场外指导既然被接受，就

囿一定的效果教练要如何做才能让选手听你的指导？除了平常训练上的权威外还包括本

身的素养，其中包括以下各点:

一场四或五分钟嘚比赛教练从头到尾都只能在场边对选手做提示，如何发挥你的影响

力去扰乱对方选手、让裁判认同你自己的选手能听从你的提示（保持选手头脑清晰），并

加强选手战斗意志力是非常重要的课题

国内有少数教练，在选手竞赛时当场辱骂裁判，这种行为极为不妥；身为教练者应

针对选手的个性及特质，适时给予口头鼓励或警告以让选手发挥最佳状况为目的。选手在

四方格中所承受的压力比起场外的教练是

有过之而无不及；当主审裁判自己觉得不小心误判而副审没有意见时，只要有机会他大

多会补还给你，如果教练修养不够在场边说些不尊重的话，惹得裁判不高兴那麼，你失

去的可能会再多些；更甚者是其他旁观

裁判也可能留下不好的印象，影响自己學校或国家往后的比赛所以，丰富的专业知识是教

练必备的个人修养亦相当重要。

【摘要】：正 柔道怎么看得分比賽的得分比较复杂,下面具体做一介绍 投技得分(站立摔):利用各种进攻和反攻技术,把对方摔倒使其背部着地就可得分。但得分有4个标准,这4个標准根据被摔者的背部着地面积和摔人者动作的力量、速度、幅度来确定①一本:有速度、有力量、有幅度地将对方摔倒,整个背部着地;②囿技:有速度、有力量、有幅度地将对方摔至大半个背部着地;③有效:将对方摔至体侧着地;④有效:将对方摔至肩部或臀部着地。