刊于日报后的一些补充：&br&唔……我觉得大家不要再拘泥于什么是“会”与“不会”这个问题了，我的本意就是想指出题设以偏概全了。我也没说不是竞技游泳就不算游泳，而是竞技游泳的教学才是正规的游泳训练。&br&所以我们不如把重点放到怎么游得“更轻松有效”、“更优美好看”上吧，这不才是体育运动的魅力所在么？（啊，你说的游泳不是体育运动只是个生活技能？好吧……）&br&如果大家如果有好的意见的话我会虚心接受，有什么疑问的话我也会尽力解惑。&br&&br&原文：&br&&br&国外情况不清楚，但“游泳入门国内基本上是蛙泳”是伪命题。 &br&&br&1.国内正规游泳授课的一般顺序是“自（由泳）、仰（泳）、蛙（泳）、蝶（泳）”，具体顺序上会有差异，但基本都是“自、仰”在先，“蛙、蝶”在后。 参加过全国集训，所以可以说据我所知都是这么学过来的。 &br&&br&至于暑假游泳馆里那种两周速成班，或者中小学组织的游泳兴趣班，确实会声称教的是“蛙泳”。但是说句不好听的，那只是某种特定姿势的“划水”，根本不算体育意义上的“游泳”。 &br&甚至夸张点说，如果一个教练最先教你的是“蛙泳” ，那恐怕他根本就没准备教会你游泳。 &br&&br&我从幼儿园中班开始游泳训练（大概6岁），到高中毕业退役，15年无间断，全年训练天数在330天以上，每天两小时以上，从初中开始的日训练量在5km以上。 &br&&br&这样的训练密度能到什么成绩呢？我所在的泳校还是业余性质的，大概算上海市某区三队（因为半职业性质的俱乐部只有两队，体校级别又在俱乐部之上）。最后到过国家一级运动员成绩，退役时候是国二，成绩全队垫底，队里总共出过两个健将（全队最初100人左右，到初中后维持在20人以内）。 &br&这还真不是因为我不勤奋，很大程度是祖师爷不赏这口饭——天生水性不好，体格也不合格。 &br&&br&说这些是希望大家能把“游泳”和“玩水”区分开来看。我这样的属于“业余”，所以没有经过正式训练的爱好者水平恐怕只能称为“摸鱼”了——并不属于正规的“游泳”，所以先学什么姿势都无所谓，反正都不对。 &br&&br&2.接下来讲为什么正规训练的教授顺序是“自、仰”在先，“蛙、蝶”在后。 &br&&br&道理其实很简单，就像不可能在爬之前先学会走和跑，也不可能在学会自由泳和仰泳前先学会蛙泳和蝶泳。 &br&&br&很多人觉得学泳姿就是能照着这个动作游起来就算学会了，但事实不是，学泳姿是一个非常漫长的过程。 &br&&br&以自由泳为例。 实际上自由泳不是一种泳姿，是一种规则，可以使用任意泳姿，而现在在自由泳中广泛使用的这种泳姿叫作“爬泳”。换句话讲，如果你发明一种泳姿比“爬泳”更快，那么你可以在自由泳项目中采取那种泳姿。 &br&但事实是爬泳是现今最为省力、均速最快、性价比最高的泳姿。 &br&所以要先学爬泳——因为省力，可以节省更多的余力来纠正动作；因为均速最快，可以支撑更高的训练量来刷熟练度。 &br&优先学仰泳也是一样的道理。 &br&&br&然而即便是学习爬泳也不是一蹴而就的。首先是学习爬泳的腿姿——在陆地上打腿、到在水里拉着水线打腿、再到手持浮板打腿游圈；接着是手势——在陆地上空划、单手空划、双手空划、站水里空划、双腿夹浮板空划游圈；然后才是下水手脚合用，但还没完，先是前交叉（一只手抡完一圈另一手再开始），再是双手交错，一手四腿（划一下手打四下腿）、一手六腿、一手八腿，单边呼吸、双边呼吸、靠岸滚翻……就像是拼机器人模型，先拼腿、再拼手、再拼头、再合起来。到这里算是把爬泳这个泳姿学会了，从第一次下水到这一步需要至少三年时间。&br&可就像拼完模型还要矫正润色，泳姿在正式训练中也要不断纠正调整，细到划水哪里开始曲肘、鞭腿哪里开始屈膝，大到配合体能战术，每个点都反复练习，这个过程则将持续整个运动生涯。 &br&由于仰泳与爬泳的相似性，仰泳泳姿学习的起步略晚于爬泳，两者同步进行。 &br&&br&而当我开始学习蝶泳和蛙泳的时候是三年级了，也就是已经有了近五年的训练基础。 &br&同学习爬泳一样，首先是练腿功，然后是练手势——只是进行的已经要比学爬泳时快得多，半年左右就要下水手脚配合了。 而这时，在学习爬泳、仰泳时不曾出现的情况发生了——&br&我游不起来。 &br&不止是我，全队都游不起来。 &br&&br&游不起来的意思是，当我们游蛙泳的时候，蹬腿和划手的力量根本不足以支撑上半身窜出水面，更别说之后的前冲和入水了；游蝶泳那就更糟了，手向前划时根本脱不开水面，刷的一把捋过去，人还得往后退一截。 &br&&br&这是因为蝶泳和蛙泳除了需要爬泳、仰泳涉及的几乎所有基本功外，还用到了两个后者所不重视的身体部位——腰和胸。至少经过再半年的磨合之后，大家才终于能完成最低限度的泳姿要求了。而不少爬泳、仰泳为主项的队员甚至到最后都没能掌握好另两个泳姿——非蝶泳、蛙泳主项运动员与主项运动员的水平差距可以拉得非常大，蝶泳蛙泳运动员却常常能拼一把仰泳自由泳。&br&发达的背阔肌几乎是游泳运动员最为显著的特征，主要就归功于蝶泳、蛙泳的训练。而普通人在缺乏这些肌群支撑以及相应协调性的情况下，基本不可能完成这两个泳姿所要求的基本姿势，换句话说——游不起来，更别提具体的技术动作了。&br&&br&所以一个初学者在水性和身体素质都没经过系统训练的情况下根本不可能掌握蛙泳。就像让初学者去游蝶泳的结果只能是在水面上瞎扑腾，所谓的“蛙泳”也是在“刨水”而已，只是因为大部分动作在水下，看上去没那么难堪罢了。&br&&br&3.至于没有经过正规训练的游泳爱好者最先习得的泳姿，以我的经验是往往随缘。&br&这说来有点玄，但在四种泳姿里，一个人总是会有一种和自己“相性”最好的泳姿，同体格、体能、性格都有关系，几乎可以说是天生的。我的启蒙教练在我们开始学游泳没多久就跟家长预言了几个孩子将来的主项，后来都一一应验了。&br&我教过不少人游泳，以掉小池子里不淹死还能游个十五二十米上岸为目标那种速成班。一开始就出现了几次“教的蛙泳姿势他先学会了爬泳，教个爬泳的却又只学会了仰泳”这种情况（当然学会蝶泳的是没有的）。于是后来我就不再固定教某种姿势了，就指导怎么划水打腿憋气换气，等在池子里泡够二十来个小时左右，克服了对水的恐惧感了，再试试各种姿势，往往就真能自己照某个姿势浮起来了。&br&只是我心里当然不觉得这是游泳啦。
刊于日报后的一些补充： 唔……我觉得大家不要再拘泥于什么是“会”与“不会”这个问题了，我的本意就是想指出题设以偏概全了。我也没说不是竞技游泳就不算游泳，而是竞技游泳的教学才是正规的游泳训练。 所以我们不如把重点放到怎么游得“更轻松有效”、“…
游泳更快，无非就是两点，阻力更小，或者动力更大。
&br& 通常来说，提高动力的同时也会增大阻力，因此还是想办法降低阻力更靠谱。
&br& 降低阻力就是要让身体在游泳的过程中更流线型，有些视频可以看一下学习，近年来比较流行的有全浸式，&b&Total Immersion&/b&。
&br& 另外有本日本人写的图解也不错，《游泳技巧图解》
&br&&br& 最重要还是要在水里多游多练，除了自己练习外，请&b&教练指导&/b&是非常靠谱有效的途径，教练的点拨很可能起到事半功倍的效果。
游泳更快，无非就是两点，阻力更小，或者动力更大。 通常来说，提高动力的同时也会增大阻力，因此还是想办法降低阻力更靠谱。 降低阻力就是要让身体在游泳的过程中更流线型，有些视频可以看一下学习，近年来比较流行的有全浸式，Total Immersion。 另外有本…
&p&&b&以下练习，仅供参考，尽量在泳池适当的深度做，一定要把安全放在第一位！请重视安全，谨慎的量力而行！&/b&&/p&&p&&b&17.5.5.更新&/b&&/p&&p&&b&早就觉得游泳教学应该能拍视频就不用写文字，我自从16年8月份以来，已经转为视频流了，以下所有文字、图片和视频的内容，早就拍出了一系列的教学视频有兴趣的朋友可以去哔哩哔哩看：&/b&&/p&&p&&b&梦觉教游泳.踩水教学视频：&/b&&/p&&p&1.浅水区的踩水练习（快乐的小鸟）&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///video/av5588907/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/video/av55&/span&&span class=&invisible&&88907/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
&/p&&br&&p&2.深水区的初级踩水及在游泳中的应用&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///video/av5589269/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/video/av55&/span&&span class=&invisible&&89269/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
&/p&&br&&p&3.深水区的中级踩水及在游泳中的应用 &/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///video/av5589586/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/video/av55&/span&&span class=&invisible&&89586/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
&/p&&br&&p&4.抬头蛙和反蛙&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///video/av5607826/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/video/av56&/span&&span class=&invisible&&07826/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
&/p&&br&&p&5.随心所欲的高级&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///video/av5609343/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/video/av56&/span&&span class=&invisible&&09343/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
&/p&&br&&p&6，游泳中的踩水（不精简版）&/p&&a href=&///?target=http%3A///video/av5623129/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/video/av56&/span&&span class=&invisible&&23129/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&p&更新：
附上&a href=&/question/& class=&internal&&怎样快速有效地学习游泳？&/a&有想要学习游泳的朋友，可以看看，希望能帮上一些忙。&/p&&p&
有太多的人来问我：教练，我看了你踩水的回答，写得真好，但是我想问你一个问题，为什么我踩水会沉？
我问：你初级踩水没有问题吗？
那人问：什么是初级踩水？
我：.......&/p&&p&所以，我想说的是，不要这样子...有点累累的...&/p&&p&
拍了一个啰嗦的视频，有大概27分钟，讲得比较详细，有兴趣的，懒得看全文的，可以看看。
&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTY2NDg1NTEzMg%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&踩水的教程（不精简版）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/D84A96A0AD097& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/D84A96A0AD097&&&span class=&content&&
&span class=&title&&踩水的教程（不精简版）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMTY2NDg1NTEzMg==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&/p&&br&&br&&br&&br&&p&我是来终结关于踩水的各种问题的
希望大家都能在水中自在欢乐的笑&/p&&br&&br&&br&&p&游泳中踩水这一技能非常易上手，同时也非常重要。我总是认为，熟练的掌握好踩水，是甩开“半桶水”的一个标志。
所谓：善泳者溺。说的都是那些半桶水。会游，但在水中不自在。游泳时迎面与人相撞就不知道该怎么办了。水镜进了水就慌张，脚抽筋就往下沉，而且还是默默的下沉。
这些都是非常大的隐患。&/p&&br&&p&有许多人问我怎么样踩水，今天我拔掉了自己的懒筋，仔细的写写如何练习踩水。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&注意：
学习过程中要有人陪同，即使他人不会游泳，好歹能叫人，好歹能拿根棍子来救你，一个人去游泳池练习的话，下水前叫救生员看着点自己。&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&一定要注意安全。&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&基础&/b&：.&/p&&p&1.会蹬蛙泳腿（采用蛙泳腿踩水比较轻松些，而国内大部分的游泳教学是先教蛙泳的，如果有谁不会蛙泳腿而会自由泳腿，也差不多···）&/p&&p&2.会连续换气
（这两点都可以参考我的另一个回答&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样快速有效地学习游泳？&/a&）&/p&&br&&p&更新：
有朋友问，不会踩水，想去深水区学，但是救生员不给...有没有可能在浅水区练习呢？
直接上视频！
&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTY2NjEyNzc3Mg%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&游泳中的踩水1.浅水区的踩水练习（快乐的小鸟）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/E45C963A5B& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/E45C963A5B&&&span class=&content&&
&span class=&title&&游泳中的踩水1.浅水区的踩水练习（快乐的小鸟）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMTY2NjEyNzc3Mg==.html?from=y1.7-2&/span&
&/a&&/p&&p&注意事项：
1，连续换气是基础，换不好的得回去练。
2，主要靠手往下压，而不是靠脚往上跳。
3，起来时把腿收起来，不要站在池底，这样下沉时可以是自由落体。&/p&&p&思考题：
为什么要自由落体呢？ &/p&&br&&br&&p&&b&初级踩水&/b&：
在深一点的地方，离池边不要超过半米&/p&&p&1.
吸气，沉入水中，身体直立+稍稍前倾（容易飘起来的朋友注意了，如果稍稍向前倾就控制不住飘起来的话，就别往前倾了，控制住自己的重心比较重要）&/p&&p&双腿自然弯曲&/p&&p&手的动作，我形容了半天，但还是都给删了，什么小手臂与大手臂之间的夹角大约为直角这类的句子，大家看了都头晕。
后来我想到了
你曾经是少先队员么？
曾向我们鲜艳的五星红旗敬礼过么？
把手举起来吧，敬礼。
然后放平，就是了···&/p&&br&&p&看图&/p&&p&举起手，敬礼&/p&&img src=&/35cfde41b489abf38285a_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/35cfde41b489abf38285a_r.jpg&&&br&&br&&p&放平手&/p&&img src=&/bdbac9a3e3111d_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/bdbac9a3e3111d_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&呆在水中不用动（多长时间自己掂量）&/p&&p&2.
憋到差不多，要换气的时候，腿朝下蹬腿，同时手往下压水（章鱼知道吗？水母知道吗？）
头就冒出水面了，赶紧换气，接着又要沉了下去。&/p&&p&又是呆在水中不动。如此循环。&/p&&p&需要注意的是
换气时间不会很多，所以要会连续换气。（不会的可以去看看我另一个回答&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样快速有效地学习游泳？&/a&）
有些人（特别是女性）在水中不动时，身体容易漂浮起来，这就需要自己去控制好身体的重心了。
（关于身体重心的练习方法，可参考我的另一个回答，&a href=&/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水性是什么？如何练习？&/a&）&/p&&br&&p&小计划：
10次一组（尽力吧）
做两组（要求，十次完成，仍在原地）&/p&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzg3NTU0NDQ0.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&踩水，补一发& data-poster=&/41F0D549FF-D547-6BCF-07134CEE301D& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/41F0D549FF-D547-6BCF-07134CEE301D&&&span class=&content&&
&span class=&title&&踩水，补一发&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNzg3NTU0NDQ0.html&/span&
&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&中级踩水&/b&：
写给那些能做到初级踩水，却心里还是紧张容易慌的人
此时你要知道，你会这个技能了，要有自信好吗？脸上请带着幸福的笑容，放松一点。&/p&&br&&p&要求头部保持在水面上&/p&&p&怎么做？&/p&&p&换气和手腿的配合是有节奏的，一次换气+一次章鱼踩（初级）或者一次换气+多次章鱼踩（初中级）都行。
手腿发力时呼气，手腿收回来时吸气，也就是头部上升时呼气，到顶点再到下沉这部分时间用来吸气。
原因是，吸气的时候，嘴巴离水面远，这样不容易呛到水，安全些。&/p&&p&它的重要性在于，当你不小心呛到水后，用踩水缓解呼吸时，能瞬间调整好呼吸，也就是说，熟练这个节奏后，不用再去想换气和手腿的动作是怎么配合了，心中有曲自然嗨~&/p&&p&你知道，在水中，紧急情况下，人是想不了那么多的了&/p&&p&&b&这点是我忽略了，非常抱歉&/b&
因为这个是平时训练时很少出现的问题，当你通过初级阶段后，一般来说连续换气是没什么问题了，但个别紧张的同学，在运动手脚时，还是会想着换气该怎么换，脑子里面全是一些：
什么时候呼气呀？
用鼻子呼气还是用嘴巴呼气呀？
什么时候吸气呀？
先蹬腿再吸气，还是先吸气再蹬腿来着？
对了，手要怎么样做？
一团麻花·····
我教过一个练了7年瑜伽的同学就是这样，换气时居然还想着是腹式呼吸还是胸式呼吸·····
而且我教她在水中要且只能用嘴巴吸气后，她还总是用鼻子吸气，呛水呛到真的给人一种脑子里有水了吧的感觉···（不是比喻，纯叙述）
在教学时，这种情况，我会让这同学回去继续练换气，练到在水中，脑子不会再一团麻为止
。&/p&&br&&p&练习计划：&/p&&p&0.脑袋保持在水面上，一次手腿一次换气（可见视频，虽然有些模糊），练熟，不熟也可进入下一步，但发现有换气有问题，赶紧回来继续练这个。&/p&&p&1.脑袋在水面上，坚持10秒，数一下蹬了多少次腿。&/p&&p&2.再坚持十秒，减少3次动作。&/p&&p&3.再来一组，脑袋保持在水面上，动作自己尽量的，慢慢的减少。&/p&&p&4.接下来头部保持在水面上，踩水，身子转一圈。&/p&&p&5.接下来头部在水面上，前进5米，再后退5米。&/p&&br&&p&在水中，动作可急可缓，可进可退，才算是自在一些。&/p&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzg3NTU2NTUy.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&踩水，补两发& data-poster=&/41FF9B-B6C8-B8C1-01EB-0FEF& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/41FF9B-B6C8-B8C1-01EB-0FEF&&&span class=&content&&
&span class=&title&&踩水，补两发&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNzg3NTU2NTUy.html&/span&
&/a&&br&&br&&p&&b&高级&/b&：
其实没什么高级的···
熟练了就是高级了&/p&&br&&p&怎么个熟练法呢？&/p&&p&我来给几个小练习（全程不能碰到池底）&/p&&p&1.往前游十米左右，身体立起来，踩水，10次或15秒，继续往前游&/p&&p&2.往前游十米左右，身体立起来，踩水，10次或15秒，转身往回游&/p&&p&3.站在岸上，脚趾扣住池边，往前跳出去，入水，踩水，10次或15秒，往前游或返回游&/p&&p&4.还有就是装作游着游着要撞到人了·····（见视频）&/p&&p&5.脚不动，只靠手，模拟脚抽筋（难度稍微微高些，见视频）&/p&&p&视频拍得非常不好
因为我们的拍摄人员实在是···
但看出个意思应当没难度&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjk4ODcxODUy.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&游泳踩水教学& data-poster=&/34BFFAD3BC86F-C325-C45B-1CABFBE1F095& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/34BFFAD3BC86F-C325-C45B-1CABFBE1F095&&&span class=&content&&
&span class=&title&&游泳踩水教学&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjk4ODcxODUy.html&/span&
&/a&&br&&br&&br&&p&OK，快开始练吧少女们，有什么问题再来问&/p&&br&&p&-&/p&
以下练习，仅供参考，尽量在泳池适当的深度做，一定要把安全放在第一位！请重视安全，谨慎的量力而行！17.5.5.更新早就觉得游泳教学应该能拍视频就不用写文字，我自从16年8月份以来，已经转为视频流了，以下所有文字、图片和视频的内容，早就拍出了一系列的…
谢自己邀。 &br&&br& 我在&a href=&/question/& class=&internal&&人们练游泳的时候，到底该练习什么？&/a&下的回答中写过：
&blockquote&
水性是什么呢？
&br&我不想泛泛而谈，我想说具体的东西，水性就是，人在水中换气的自在程度。&/blockquote&&br&在那个回答中，只是说了些换气自在程度高低的区别。 这个只是对于初学者而言的。毕竟，熟练的掌握好换气，是游泳的基础。 &br&&br&我们看一个水性好的人和一个水性不怎么样的人在水中游泳，很轻易就能辨别出来。对不对？仔细想一下，这个区别到底在哪里呢？ &br&&br&一个很紧张，不自在。 &br&一个很自在，很舒张，很自然。 &br&&br&简单吧~&br&&br&&b&水性，就是人在水中的自在程度。 &/b&&br&&br&包括换气自在的程度；对自身重点控制的程度；放松的程度；身体在水中位置控制的程度（想沉下去就能沉下去，想飘起来就能漂起来）等等等等等。
&br&这些如果想要泡水泡出来，也不是不可以。但是得看怎么泡。如果只是游和休息的话，还真有人，游了几十年泳，水性依然差劲的。泳镜不小心掉到池底，只能用脚趾头勾起来。&br&同样是在&a href=&/question/& class=&internal&&人们练游泳的时候，到底该练习什么？&/a&我写过：
&blockquote&
这些人，经常靠在池边，羡慕的感叹，说这个还是孩子学游泳得快一些呀，我们这些成年人，就是笨手笨脚的。
&br&别这样，其实小孩开始也笨手笨脚的，只是他们喜欢在水中玩（在浅池）什么花样都敢来，没事还比比漂浮，憋气，他们喜欢挑战，经常对大家说，你看我，你们看我，妈妈你看我，爸爸爷爷奶奶外公外婆你们看我，我可以这样这样这样啦啦啦啦啦。。。他们不怕呛水鼻子进水，咳嗽几下抹抹脸就过去了，开心之余，关于水性的种种技能都是附带而来的。
&br&我不喜欢鸡汤文，是因为鸡汤常讲一堆正面的东西，而故意将负面的隐藏起来不告诉你。
&br&所以我要说，小朋友玩嗨了是很恐怖的，在基础阶段的孩子，一定得看着紧紧的。&/blockquote&&br&真的，只要到处玩就行了，小朋友玩嗨了，真是什么古怪的动作都能开发出来，而且勇敢，呛了水也不怕。 &br&&br&有时上课，我想休息休息，就对小学员说，你来，试试能不能用手碰到池底（大概1.45米深）。
然后几个小朋友就各自上下沉浮的开始玩耍起来了，一玩就是十五分钟。&br&沉下去了的，开始尝试用屁股，胸部，脑袋碰池底。&br&没沉下去的，焦急的问我，啊啊啊教练，怎么样才能沉下去呀。
&br&&br&有这般兴趣、热情和毅力，怎会练不好水性？&br&&br&&br&&br&&br&那水性有没有具体的练习方法呢？&br&&br&注意，这些练习，没有多少先后之分，只有一点点，比如先练好仰头换气，再练习滚翻，这样能在玩滚翻的时候，鼻子没那么容易进水，也就不会那么打击自信心啦。但建议，在安全有保障的情况下，都大胆尝试着来，试一试，万一成了呢？&br&&br&&br&&br&&b&进行以下练习时，一定要把安全放在第一位！请重视安全，谨慎的量力而行！ &/b&&br&&br&&br&&b&0.水性第一步，&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何学习踩水？ - 梦觉的回答&/a&&/b&&br&&br&&br&&b&&br&1.换气&/b&&br&&br&各种换气都要敢于多多尝试，四种泳式里，蛙泳和蝶泳是抬头换气，自由泳是转头换气，仰泳是仰着换气。所以，想在水中自由自在的玩耍，光光抬头换气，是不够的。&br&因为我迟早会写自由泳，所以转头换气就暂时不写了。&br&仰泳换气，我是先把两个小腿搭在池边上，然后像做仰卧起坐那个样子练习。头部一下水，闭上嘴巴，马上用鼻子不停的吐气才行，一停下来，就会呛水。&br&可以先捏着鼻子，头下水，松开手，鼻子吐气，这样来试试。在这里我想说，呛水是很难避免的，请做好心理准备。&br&好，看视频。（我做得比较乱...）&br&1&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzY4MDgyMTM2.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&水性的练习4：换气& data-poster=&/00FC27-84B2-9E5A-23A1-0CA& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&水性的练习4：换气&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&2&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzY4MDgzODI0.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&水性的练习4：换气2& data-poster=&/40FF600-681B-C44A-14BD-E4EB2CC3297E& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&水性的练习4：换气2&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&建议平时去游泳，游一百米或两百米，就练那么20来次比较好。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&2.控制身体重心练习 &/b&&br&&br&趴着或者坐在或者站在浮板上，用手慢慢的划着前进。&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzgyMzYxMzU2.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&水性的练习7：身体重心& data-poster=&/415F6B07BFD00FD56C2-571E-6C00-C297-A3CDAA650D8F& data-lens-id=&&&
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&/a&&br&&br&&br&&br&&b&3.摸底&/b&&br&1&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzY1ODk3NTky.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&水性的练习3& data-poster=&/C00F98554ADB03942-18EE-3E6E-F609-& data-lens-id=&&&
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&/a&&br&&br&&b&2&/b&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzY0ODIwMTI4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&水性的练习1& data-poster=&/0FB97-6C73-D282-121D-B0FB030E3EA0& data-lens-id=&&&
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&/a&&br&感谢小朋友~ &br&&br&&br&&br&&br&&b&&br&4.滚翻 转圈&/b&&br&&br&结合了自在的换气。&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzY4MDkzNjQw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&水性的练习5：转圈& data-poster=&/E00FE11-53FE-CCDE-1B5A-C8C& data-lens-id=&&&
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&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&5.潜水 &/b&&br&&br&漂出去总是在水面？来试试这个吧。漂浮出去时，重心往前移，头的水平位置低于屁股，要起来时，重心往后移。&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzgyMzYxNTk2.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&水性的练习8：潜水& data-poster=&/ABB00FEDC-0D56--DB3D498C2BAC& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&水性的练习8：潜水&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&6.倒立 &/b&&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzY4MDk1ODQ0.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&水性的练习6：倒立& data-poster=&/CDD00F98554E0BFF449-A7DB-930D-635A-7A002AEC4C47& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&水性的练习6：倒立&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&&br&这只是一些水性的练习，其实就是玩来玩去，不觉得这比泼水好玩多了么？come on，放开来，想怎么来就怎么来，不要怕呛水，不要一下水就只是老老实实的游一千米不温不火的蛙泳了。&br&&br&我相信，小朋友可以的，大家都可以。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&注意安全。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&-&/b&
谢自己邀。 我在下的回答中写过：
水性是什么呢？
我不想泛泛而谈，我想说具体的东西，水性就是，人在水中换气的自在程度。 在那个回答中，只是说了些换气自在程度高低的区别。 这个只是对于初学者而言的。毕竟，熟练…
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