女，14, 每天跑步多久能瘦下来，不仅没有瘦下来都长肌肉了，好特别结实，我该怎么办😢&#128

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-06 13:32 标签： 跑步减肥多久能瘦下来
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石立芬医生
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超时未回复，解除锁定坚持跑步真的会瘦吗？ - 知乎956被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="4,899分享邀请回答630100 条评论分享收藏感谢收起9918 条评论分享收藏感谢收起24小时热门版块排行榜&&&&
【有奖交流】积极回复本帖子，参与交流，就有机会分得作者 meibo2012 的 5 个金币
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问了本单位参加会评的大牛。回信息三个字 “没上会”&#128546;已有10人参与
就是没戏了吧？还能再心存期盼吗？ 面上这么难吗？难道命中注定只能有一个青基？&&好难过啊
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青基就能副教授了？
... 对头，两年前侥幸上的
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没上会 再牛逼也得不了啊，你这还求助啥啊
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引用回帖:: Originally posted by johnkymno at
没上会 再牛逼也得不了啊，你这还求助啥啊 会不会有不需上会 然后还能中的
[ 发自小木虫客户端 ]
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引用回帖:: Originally posted by meibo2012 at
会不会有不需上会 然后还能中的
... 楼主，你是第一次写基金吗》？不需上会的基金那是不可能的
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第三方登录：为什么我坚持跑步一个月了还是瘦不下来? - 知乎37被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6分享邀请回答mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MjI4ODI5OQ==&mid=&idx=1&sn=aa0bcfb6620dce4ebb14bd489dc8dacf&scene=21#wechat_redirect，不仅可以促进肌肉群之间的协作和锻炼，还能够有效促进新陈代谢，达到减肥的效果。简单说来一句话，吃饭要搭配着吃，训练也要搭配着来。这样才能尽快早日实现我们的目标——瘦成一道闪电?！小乐出招下面就给大家带来一组在家就能做的高强度间歇训练（HIIT），可以根据自己训练计划加入其中，训练的顺序基本依照：低强度运动热身——高强度运动——低强度运动拉伸。这个“7-Minute Workout”，最初出现在美国ACSM（美国运动医学会）所办的期刊上，是由运动生理学专家及学者所研究出的健身方法，在动作顺序上做了科学设计，全身、上体、下体、中躯肌肉群交替进行，中间穿插简短恢复期，使肌肉得到全面的调动。道具：一把椅子和一面墙时间：7分钟动作：每个30秒，动作间休息10秒频次：每次2组；每周2次休息：2组间隔20分钟左右Tips：想要达到相当的效果，就意味着在这7分钟之内，你可能会觉得相当痛苦。如果做完没有累成狗，那说明要么你很强，要么就是动作不标准。一定要按照标准动作的要求完成！1、跳跃击掌
2、靠墙蹲（上身前倾，大腿与墙呈直角）3、俯卧撑（女生版）（男生版）4、卷腹5、单腿上椅站立6、深蹲动图7、三头肌弯曲动图8、平板支撑9、高抬腿动图10、弓箭步蹲动图11、转体俯卧撑12、侧平板支撑
怎么跑步不长胖的秘诀，小乐已经倾囊相授啦～在此还要特别鸣谢我们的噜噜噜噜…楠教练的动作示范和大俊涩影斯的辛苦 拍摄 ～愉快的周末就要来了，大家在嗨皮之余，别忘了我们的约定哦～我们的目标是：瘦瘦瘦！瘦成一道靓丽的闪电?！！32 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起

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