原标题：普通人弹跳多少才算有忝赋弹跳到底该如何训练？

如果我们不用NBA的标准来看的话单纯以普通人的角度来看待的篮球天赋的话，一般来说普通人的垂直弹跳有超过60cm就已经算得上是很有天赋了！如果有达到80~90的已经算是和牛逼的那种了！如果是超过1米的那么恭喜你你可以称霸中国篮球了！

一般来说籃筐的高度是305在中国绝大部分的篮球爱好者都是摸不到框的！因为绝大部分人的弹跳都是在30~40之间！摸不到框也很正常！但如果你是体育特长生，你有经历过一些锻炼的话如果你不是天生身体素质好，那么你的弹跳应该至少也有40~50之间甚至对于一些本身天赋就不错的人话，可能会达到70左右！

简单的训练方法是肯定有的如果你想提高弹跳，那么你可以尝试通过快跳、慢跳、跳绳这三者结合这不但可以增加你的脚步灵活，同时也可以增加你的弹跳速度并且还可以锻炼到你的弹跳高度！这是最简单的方法，也是最不用受到运动伤害的方法建议大部分人从这个开始做起！

但如果你想要更牛更加出色的弹跳，那么建议你可以做一些下面的运动！不过一定要注意分寸过度训練的话，很容易导致身体实现损耗！

简单说就是练习韧带练习韧带的方法有很多这里就不细说，但建议韧带要来练习全面不管是手的還是腿的！都不要忘记

如果有健身条件的话，做深蹲的时候可以浮肿一些哑铃如果没有也不要紧！先从深蹲做起来再说！深蹲数量不可┅次过多，建议一组30~50为最佳！然后休息2分钟在做下一组！

抓举不但可以练习到大腿肌肉同时还可以练习到手部的力量！是非常不错的一個训练方式！有哑铃的朋友可以用哑铃加大负重，没有的朋友就拿个大可乐的瓶子或者把书包装满书也可以！主要动作类似于深蹲！

D：囿力量训练，也不能少了爆发力训练

折返跑是最佳的练习爆发力的方式建议以篮球场半场的宽度为路劲，快速的进行折返跑！