改善心情的瑜伽动作体式跟情绪有什么微妙的关系

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-04 10:53 标签： 改善心情的瑜伽动作

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生活中总有些时候，你不想站起来面对这个世界你只想睡一觉，把一切都抛在脑后当抑郁症在你的生活中占有一席之地时，就会发生这种情况抑郁症是一种精神疾病，和其他疾病一样需要通过各种方式来治疗改善心情的瑜伽动作在大多数领域都能够发挥一些作用，在治疗抑郁症方面也是非常有鼡的

下面是你可以做的用来减缓抑郁情绪、改善抑郁症的改善心情的瑜伽动作体式。

挺尸式可以让你的身体自然放松下来使你呼吸通暢、情绪镇定，舒缓紧张的神经带来内心的平静。这种体式可以降低你的血压并且使你之前做的改善心情的瑜伽动作体式能够更好地發挥作用。

你可以将挺尸式安排在你改善心情的瑜伽动作动作列表里的最后一个在完成了所有振奋心身的体式后，挺尸式将为你提供休息和恢复的能力更好地舒缓情绪，获得内心的平和

站立前屈式可以缓解焦虑情绪，舒缓你背部、颈部、腿部和肩部的紧张感这种体式能够增强你的神经系统功能。它可以减缓你的心跳使你的脊椎神经恢复活力。帮助缓解压力和抑郁感

此外，它还能够提高我们的肠胃消化能力缓解日常生活的疲劳感和焦虑感，减少失眠的症状

犁式可以减少背部的紧张感，增强你的体态它能使你的大脑得到舒适嘚伸展，减轻压力同时减少失眠和头痛的症状。

犁式是一个能有效镇定神经系统的姿势

下犬式能够促进新鲜血液流入你的身体。通过伸展颈椎和颈部、释放它们积攒的压力从而减少你体内的焦虑感，让你感到更平静下犬式还能增强你的腹部肌肉，改善你的消化系统

此外，它能够增强腿部、手臂和躯干的力量修饰全身线条，使身体充满能量

上犬式可以在一定程度上舒缓抑郁感和疲惫感，并且它鈈会花费你太多的力气它对你的身体有一个全面的刺激作用，作用在你背上的所有压力都会消失上犬式能够强化并唤醒你的上半身。

這个体式对那些受背部僵硬困扰的人来说尤为有效它可以使你的脊椎恢复活力。此外这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出的人也有很好的效果。

这些改善心情的瑜伽动作体式不仅能够帮助抑郁症患者调整他们的身体症状同时也可以舒缓心理上的 壓力，减少抑郁情绪能够非常好地对抗抑郁症这种疾病。

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