我今年14岁,单手提拉25kg相当于东西可以做5个,哑铃深蹲50kg可以做20个,想要提高怎么锻炼

这种情况你就应该喝蛋白粉和bcaa叻,同时饮食上要以高蛋白质的食物为主你现在的问题就是出在吃上面。

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