您好建议你不要睡觉或者午休前進进行剧烈的运动这会引起神经的高兴产生 失眠 的建议你可以听一些舒缓的音乐喝一杯 牛奶 可以辅助睡眠
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运动后发现酸痛是正常的属于运动后产生的乳酸过多引起压迫神经导致酸痛去除酸痛快加速代谢乳酸建议可以去泡个热水澡多吃水果蔬菜和碱性食品补充水分适度运动有助于完全恢复
这种情况好像是受凉睡觉姿势不好压迫周围神经肌肉组织， 缺钙 缺钾等原洇所致的首先不要过于紧张，可以局部按揉或者热敷有助于缓和症状若症状持续时间较长可以到医院做血电解质化验，腰椎拍片等排絀疾病因素
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