冠心病人如何锻炼应该怎样进行身体锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-04 05:19 标签： 冠心病的锻炼方法
冠心病人运动有讲究！
核心提示：有氧运动要注意心绞痛和急性冠心病的早期症状。当你运动时有头昏，胸闷，恶心，气急，左肩或左手臂疼痛麻木等症状后，你要一定终止运动，马上看医生， 以防意外。在你正式开始有规律有氧运动前，我的建议是先见一次医生，在确定无冠心病心绞痛的症状和无特别高的高血压的情况下，你可以开始进行你的锻炼计划。
　　有氧运动是指以增强人体吸入、输送与使用氧气能力为目的的耐久性运动。日常生活中的有氧运动包括快步行走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞等。这些运动的共性是对体力要求不高，有持续性，有节奏和中断性。运动时，氧气大体上保持收支平衡。有氧运动对预防心血管疾病的作用机理包括：(1)。对的人，可以降压。平均收缩压降低11毫米汞柱，舒张压降低6毫米汞柱。 (2)。对有体重过重或有的人，可以减肥。(3)。增强心肌功能。因为心肌收缩有力，对心脏本身供氧充足，可防止急性心脏病发作。(4)。增加全身流和肺呼量。提高输送和吸入氧气能力。(5)。提高高密度浓度 (好胆固醇)。(6)。增加骨骼密度，防止。
　　有氧运动要持之以恒，要略有强度，而不是慢慢的走走停停。虽然美国和英国的心脏学会都建议每周坚持走五次，每次30分钟。但步行的强度，也就是走多快，有很多研究。 对健康和延长寿命而言，只要快步行走，每周五次每次30分钟，许多研究都发现它可以延长 1-2年的寿命，并且可以预防过早死亡。针对运动强度和预防心血管疾病和死亡的问题，一项英国发表在2003年《心脏》杂志(Heart 2)的研究用了岁的无心血管疾病病史的健康人，临床跟踪研究了10.5年。他们平时的运动强度分为轻度(步行，打保龄球，玩帆船)，中度(打高尔夫球，挖土，跳舞)，和稍高度(爬楼梯，游泳，慢跑)。有40%接受研究的人几乎无任何常规的运动。 结果发现常规稍高度运动的人(能量消耗54千卡路里)，过早死亡率降低了47%，心脏病死亡率降低了62%。这种稍高度运动相当于9分钟慢跑或9分钟爬楼梯。 而运动消耗在16-53千卡的人，过早死亡率降低了仅16%，心脏病死亡率降低了27%。一个很令人惊奇的结果是，轻度运动的人，如每次90分钟的步行或1小时的慢步跳舞，虽然平均消耗了343千卡的能量(远高于高强度的运动)， 结果发现没有降低过早死亡率。该研究的一个重要的结论是有氧运动对延长寿命和预防心脏病过早死亡有好处。有氧运动的强度增高会增加它对心脏健康益处。
　　有氧运动要有限度，不是运动强度越多越好。虽然要增加它的健康益处，应当稍加运动强度。如慢步走达不到效果而要快步行走。爬楼梯，游泳，慢跑和骑自行车都是有一定强度的有氧运动。但超过心脏负荷的剧烈运动是不可取的。如踢足球时的突然起跑追球和百米短跑，这样的无氧运动并非是对心脏有益的。有时还会引发急性冠脉综合症。有氧运动的好处在于持之以恒，不在于大强度和快速度。
　　有氧运动要注意和急性冠心病的早期症状。当你运动时有头昏，胸闷，恶心，气急，左肩或左手臂疼痛麻木等症状后，你要一定终止运动，马上看医生， 以防意外。在你正式开始有规律有氧运动前，我的建议是先见一次医生，在确定无冠心病心绞痛的症状和无特别高的高血压的情况下，你可以开始进行你的锻炼计划。
　　运动是健康之本，但对预防冠心病而言，有氧运动是心脏健康之本。
　　有氧运动每周五次快步行走每次30分钟，可以延长 1-2年的寿命，并可预防过早死亡。
　　有氧运动要持之以恒，要略有强度，而不是慢慢的走走停停。
　　有氧运动要有限度，不是运动强度越多越好。
　　有氧运动要注意心绞痛和急性冠心病的早期症状。
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（实习编辑：李杏）
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冠心病人运动注意事项
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冠心病患者采用运动疗法的几大功效：
适量的运动锻炼可以增强患者的体能，提高生活质量；
运动结合药物治疗，促进冠心病患者的侧支循环，缓解由冠状动脉阻塞而造成的心肌缺血及由此产生的一些症状；
运动和低脂饮食可延缓冠状动脉粥样硬化的发生和发展速度。
运动疗法适应群体：
无并发症或并发症已得到控制的心肌梗死；
心绞痛稳定后；
冠心病介入性治疗后；
稳定的慢性心功能不全的病人。
冠心病患者的运动处方
1、运动方式。以有氧耐力运动和灵活性运动等为宜，如步行、慢跑、游泳和自行车等，运动强度不大，而且易于掌握运动强度。灵活性运动，如腰背部和下肢关节的伸展和放松运动等。
2、运动强度。冠心病患者可因其病程和病变程度不同，运动强度可为最大心率的40％～70％不等。以运动后感觉稍累为宜，相当于50％～70％的最大心率。
3、运动频度。心脏病人在开始参加运动或在恢复期的早期，每次运动时间5～10分钟，每周5次。以后逐渐延长到每次运动20～30分钟，每周3～5次。必须循序渐进地逐步过渡。 如果运动时间比较短，可以适当增加频率，才能取得较好的运动效果。
冠心病恢复期的运动方案适于出院后恢复期的冠心病患者，低危的冠心病患者，病情稳定不需要监测或间段监控下进行运动的心脏病患者。
出院后的运动方案对于出院后的病人应该主要采用步行的方式运动，步行方案也需要因人而异。
开始第1天步行时间为8分钟，慢速 （每分钟50米），步行400米，可一次或分次完成。3个月内逐渐提高到每天步行2次，每次步行时间为半小时，速度加快至每分钟100米，步行3千米，可持续完成或间歇完成。
恢复期的运动方案第1～3个月为开始阶段，间歇步行10分钟。第4～6个月为适应阶段，间歇走和快走15分钟。第7个月为维持阶段，间歇走和慢跑15～30分钟。
每次运动训练前后要作充分的准备活动和整理活动，并适当配以伸展运动5～15分钟。&
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冠心病怎么进行锻炼方法
16:35来源：99健康网
导语冠心病是一种常见的心胸外科疾病。那么你知道日常生活中，关于冠心病怎么进行锻炼方法呢？
　　各类患者，为了促进机体康复，提高机体抵抗力，在恢复期、病情稳定之后，心脏机能允许的限度内，进行适宜的户外体育是十分必要的。然而。进行户外体育锻炼时，必须注意气候条件的变化对身体和疾病的影响，不可不管不顾鲁莽行事。
　　不言而喻，冠心病患者体质多较差(有些患者貌似，实际外强中干)，对各种致病因素抵抗力较差，对气候条件的变化尤其敏感，不易适应。应想到冠心病患者如何安全过冬的问题，其中着重是寒冷刺激容易引起冠心病发作的机理和注意事项。
　　冠心病患者进行户外锻炼时，首先要注意的气候条件也是寒冷因素。天气过于严寒时不宜进行户外锻炼，体质弱，病较重及年龄较大者尤应注意。当然，体质较好，有一定耐寒力的轻症患者，可以量力而行地适当接触寒冷刺激，但应以不感到明显不适、不致引起为度。除寒冷因素外，还有刮风、炎热、干燥、阴雨及温度过大等气候因素(中医学将它们概括为六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)，对冠心病患者也是不利的，也可以直接或间接地引起冠心病发作，所以进行户外锻炼时，也应予以注意或适当回避之。譬如，酷热可引起脱水、虚脱及中暑等病症，这些都会加重心脏负担，重则引起冠心病发作。
　　具体地说，温暖季节气侯宜人、气温、湿度等条件较合适，可适度增加户外锻炼的次数和时间;严寒的冬季和酷热的盛夏，则应减少户外锻炼频度。倘就天气而言、晴朗天气多风和日丽，适宜户外锻炼;而阴晦雨雪及刮风天气，连健康人都会感到不适，甚至十分难受(气象综合征)，冠心病患者就更应该适当回避了。
　　此外，由于疾病类型不同，病情不一及个人体质的差异，每位冠心病患者都有各自的具体情况，所以无法制定对所有冠心病患者进行户外锻炼时都适宜的各种气候条件指标。病情较且稳定，体质较好的患者，可以不必太&娇气&，即对各种不良气候条件的忌讳不必太多太严、须知，平时有这方面的锻炼。偶尔遇不良气候因素刺激时，机体反应可能会轻些。
（责任编辑：实习刘素玲）
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