天我是天锻炼晨跑团，晚饭散步，俩月瘦了十五六斤正常吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-03 10:32 标签： 晨跑能瘦腿吗
我一个月不吃晚饭 中午饭 天天早上晨跑 就光吃早晨饭。能瘦15斤吗_百度知道
我一个月不吃晚饭 中午饭 天天早上晨跑 就光吃早晨饭。能瘦15斤吗
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我有更好的答案
我可以告诉你，不是剧烈运动，不然减不了肥，而且剧烈运动要持续至少一个小时，坚持下来你就成功了
不吃饭不行吗
你不吃饭，肠道还是会吸收屎里面的营养的，可以少吃，吃杂粮，多喝水，打篮球踢足球打羽毛球，一个小时的剧烈运动很快的
采纳率：35%
减肥很简单…只要你一日三餐按时吃饭…控制饭量就行啦…处于吃不饱的状态…
减肥一般需要一日3餐正常的
如果我不吃两顿饭 能瘦吗
还能死呢。
不行，这样对身体不好，你可每天跑两小时，这个有用我朋友试过
我怕你还没减15+，连命都减没了，中午晚上还是要吃点的，多多运动
建议您中午要吃饭,晚上可以少吃或不吃,但减肥最重要的是不吃高热量的食物,不要喝饮料，适量的运动,其他正常就可以了
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天我是天锻炼晨跑，晚饭散步，俩月瘦了十五六斤正常吗
我有更好的答案
精神状态好不好，我想就没问题的？如果精神饱满，胃口不差，胃口好不好
胃口还行，我之前脾胃虚寒，肚子大医生说是体内有湿气
如果身体有不舒服的，还是要寻求医生帮助。
吃药了，说要锻炼，所以就瘦了
主要瘦的太快怕不好，
自己也没发现什么毛病，吃饭也行，
确实不放心就去体检一下吧
体检也害怕
怕什么，弄明白好
主要检查啥
别的没啥感觉，
就做一次健康检查，全面的检查一下
那要多少钱啊
看你检查什么项目，检查项目多就可能要几千块
去医院问一下吧
嗯，谢谢你，我好像得了忧郁症，天天想着这病那病的
都快烦死了，
呵呵，心宽体胖，你想太多不好
嗯，就是上班的时候自己脑子就想了
采纳率：55%
是不是瘦得太快了，注意补充营养，多吃点水果，瘦肉蔬菜之类的东西，运动锻炼的强度大，要确保身体需要的营养充足。可以选择适量吃一些蛋白粉之类的补充。像.PQFITNESS，线上网店和实体店都有，比较有保障是正品。
最主要之前肚子大，医生说有湿气，我就天天跑步出汗排湿气
锻炼减肥，现在是减下来了，一停马上又上去了
是不是减的太快了
是呀，锻炼减肥太累，要是女生的话，小腿会越来越粗，不好看
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专家支招：雾霾天，究竟应该怎么锻炼？
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今年67岁的蔡大爷，在过去的10多年里，无论刮风还是下雨，无论雪天还是雾天，一年365天，几乎每天都要到合肥市和平广场锻炼一两个小时。
这阵子，包括合肥在内的多个城市持续出现雾霾天，空气质量严重恶化，随着雾霾范围的扩大，市民健身开始有些茫然了，怎样才能做到科学健身呢？近日，记者采访了安徽省体育科学技术研究所有关专家，听听他们给出的建议。
雾霾天气尽量不要出门晨练
前不久，一张健身者在浓重的雾霾中打太极的图片，在网络上疯传。其实，晨练是都市人的一种习惯，常常看到公园里、街道旁的大爷大妈们常年坚持、风雨无阻。但是，专家强调，雾霾天气大家还是要缓下晨练的脚步。
乳白色的雾易对呼吸道造成刺激，引发呼吸道高反应，而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。特别是在雾气最重的早晨，晨练的人群吸入体内的空气可以增加数倍，吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。
“锻炼是为了什么？为了身体健康。正常的锻炼，暂停一周、十天，都没有问题，很想去的时候，多想想：一个星期不锻炼没大问题，一个星期在雾霾天里锻炼，问题就大了！”省体育科学技术研究所专家告诉记者，他建议在雾霾天气尽量不要进行晨练。
不过像一些十年如一日，常年晨泳、晨跑不间断的健身人群，体质强壮且似已有较强耐受力，要是打破了锻炼习惯，反倒是伤心胜过伤身。其实，这类人群在雾霾天运动，应适时而动，量力而行，应该留心运动强度和量的控制，既要锻炼身体，又不能时间太长、太过劳累。因为时间太长会吸入太多有害物质，反而不利于健康。喜欢爬山、跑步者要谨慎一些，应选取上、下午气温稍高的时段进行运动，且运动时注意强度和量不要太大。如攀登合肥大蜀山时喜欢每次快步的，就改为缓步前进。跑步者可把跑速控制在惯常的70%～80%左右，距离减少一半或三分之一，但仍要保证有微汗的同时注意不要受风寒。
适合雾霾天的运动锻炼方法
对于那些有锻炼习惯但又望“雾”兴叹的人们，其实，要达到保持健康的效果，每天至少要进行30分钟的中等强度以上的活动。
省体育科学技术研究所专家建议：“选择一些合适的室内运动，完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果。例如，喜欢羽毛球、乒乓球和力量练习的运动者，大可放心在室内进行喜爱的运动。”
1.居家室内的日常锻炼
常见的中等强度运动，以快走30分钟为例，采用以下的室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果：匀速爬楼梯：15分钟；跳舞(中速)：25分钟；打扫房间：40分钟；用吸尘器除尘：40分钟；用拖把拖地：35分钟；用手擦地板：32分钟；歌唱锻炼肺活量：15～20分钟。
2.柔韧性体育锻炼
比如可以选择一些像太极、普拉提、瑜伽这些较为舒缓、可以牵拉放松身体、增加肌肉稳定性的健身项目。
(1)大腿前面肌肉拉伸
动作说明：左腿在前面成弓步，右小腿靠地。臀部向前送，两手放在左膝上保持平衡，身体向前到最大位置时保持8～12秒，换另一侧。主要拉伸右侧大腿前部肌肉。拉伸左侧大腿前部肌肉换右腿在前。
(2)大腿后部肌肉拉伸
动作说明：自然站立，抬高一腿放于凳子或椅子(与臀部差不多高)上。向前弯腰，伸手往前探，触摸脚尖或达到往前探的最大程度，同时向抬高腿的一侧低头，双腿尽量保持笔直。保持8～12秒，换另一条腿。
(3)臀部肌肉牵拉
动作说明：头朝上躺在垫子上，保持右腿伸直，弯曲左膝盖，双手抓住左膝，尽量向胸部方向抱，保持8～12秒，换另一侧。
(4)小腿后部肌肉拉伸
动作说明：靠墙站稳。两手扶墙，固定左脚，右脚伸直放在左脚之后，右脚后跟着地不要抬起，将胸部向墙壁方向靠拢，到最大位置时保持8～12秒，换另一侧。
(5)背部肌肉的牵拉
动作说明：右腿伸直坐在地上。弯曲左腿，将左脚放在右膝的外面。左手放在左臀部的地面上。稍微弯曲右胳膊，用右肘顶住左膝盖不让其移动，将上身尽最大努力转向左侧，到最大位置时保持8～12秒，换另一侧。
健身房锻炼应避开健康隐患
雾霾天气笼罩，再加上冬季户外寒冷，尤其是年轻的体育锻炼爱好者喜欢到健身房健身。在此要提醒大家，健身房空间有限，活动人员较多，器械公用，很容易造成室内环境污染，所以在健身房锻炼应避开健康隐患。
在选择健身房时，应先做好考察，选择通风条件好、空间宽敞的健身房。此外，要观察健身房的工作人员是否经常对健身器械、卫生用品进行清洁和消毒，更衣室、浴室、卫生间等区域的卫生状况是否良好。健身者在使用健身器械前后，要彻底清洗双手，自备干净毛巾擦汗，不要用手擦。不确定是否有人为健身器械消毒，可自带湿纸巾擦拭，减少细菌。如果自己感冒了，就不宜去人多的健身房锻炼。
雾霾天健身锻炼的营养补充
雾霾天气运动前，可准备一份梨子饮品，给运动中的身体提供养分的同时，还可以起到滋养肺脏的效果。
材料：酥梨一个，冰糖或红糖适量，枸杞5～6颗，甘草2片，金银花5～6朵。
步骤：1.将酥梨洗净去核；2.放在锅中炖煮至软烂时放入其余配料；3.胃寒的人放少许红糖调味，脾胃健康的人放冰糖。
一杯富含各种矿物质和能量的润肺运动饮料，既可以补充健身时流失的水分和电解质，又可以在雾霾天气给肺脏解压，舒缓身体。但需要注意的是，无论红糖、冰糖都不要放太多。（市场星报 尚玉耀 王炎 记者 江锐）
作者：市场星报 尚玉耀 王炎 江锐
本文来源：中安在线
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