简单的一句话 做仰卧起坐不复制 伱可以先尝试不去退做仰卧起坐 一天50个 4组 (3个星期 曲腿90都 做 做的个数一样)接下来没连个星期 一组的个数翻倍(注意要多吃牛肉)2有条件 买根子 我住给子悬空 将腿上台 一组30个 渐渐增加3 做俯卧撑 但注意1下去后定10秒再起来4 躺在装上 把脚抬起 一组30个纯手法希望您能采纳 网上买的只要是不花伱力气的都是骗人的我现在能做180° 悬空道理仰卧起坐 一口气100几个了腹肌也和专业的差不多了 您一定行的 采纳我吧 不抄袭
舒华SH-G5892 可调式仰卧板 商用腹肌板 仰臥起坐凳 健身房设备