如何利用腹肌板锻炼腹肌 腹肌板打造健美腹肌身材

  •  简单的一句话 做仰卧起坐
    不复制
    伱可以先尝试不去退做仰卧起坐 一天50个 4组
    (3个星期 曲腿90都 做 做的个数一样)
    接下来没连个星期 一组的个数翻倍(注意要多吃牛肉)
    2有条件 买根子 我住给子悬空 将腿上台 一组30个 渐渐增加
    3 做俯卧撑 但注意1下去后定10秒再起来
    4 躺在装上 把脚抬起 一组30个
    纯手法希望您能采纳
    网上买的只要是不花伱力气的都是骗人的
    我现在能做180° 悬空道理仰卧起坐 一口气100几个了
    腹肌也和专业的差不多了
    您一定行的 采纳我吧 不抄袭
    全部

舒华SH-G5892 可调式仰卧板 商用腹肌板 仰臥起坐凳 健身房设备 

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