梦见骑自行车车每天骑4次，每次5公里，骑两年会不会把腿骑弯?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-03 04:56 标签： 梦见骑自行车
骑自行车久了会不会把腿骑弯,骑粗?_百度知道
骑自行车久了会不会把腿骑弯,骑粗?
.?用什么骑行方法会有什么样的效果.如果会,大腿会粗么.还有就是,小腿会细,用什么方法能防止.小腿和大腿会不会成O形了
我有更好的答案
自行车也应作适当的保养，如果不加保养，对延长自行车的寿命及骑行时的费劲、费力那是常事，一是自己动手保养或找自行车的维修店保养，最简单的保养对链条的加油，链接齿的清洗要做好。当然你不保养，自行车骑行时的费劲、费力会不会使腿变粗是不好说的，骑行多了会加强肌肉的训练，变粗和变弯因人而异，不是普遍现象。
骑姿要正确的话，要适当调整座凳的高度位置，要以腿伸缩长度，要最低点时，以腿正常长度为度，不以弯曲蹬车。座姿也要保持持力姿势。
采纳率：49%
最初阶段可能会少少的增粗。只要骑的姿势正确脚不只不会变粗,还会因为肌肉平顺发展把线条拉得更好看~要注意两点。
不过骑车者由于运动量和运动强度水平有限，力量用小了，而且还有技术、方法等方面的原因？要举例的话就拿王军霞的腿和格林的腿比吧，爆发力好耐力差。相反的说，高强度每次锻炼时间相对较短（半小时以内），肌肉纤维会变得粗短，跑长跑的有腿粗的吗，就相当于你练了长跑,坐垫顶端到BB(踏板的中轴)高度要是胯长(从 脚底板到胯下的最高距离)乘以0.883,骑乘时重心放在胯下的正中央不要用屁股&坐&quot，保证一定强度的情况下运动时间长了，锻炼的就是慢肌纤维，纤维是属于相对细长型的，耐力较好。频率提高了：低强度但每次锻炼时间长（连续不断一小时以上），肌肉纤维会慢慢变长，外观就是线条苗条了，肌肉锻炼的耐力好而爆发力下降,一是坐垫高;在坐垫上,用脚底的姆指球踩在踏板的中心任何运动都有以下共性，爆发力弱。时间长了
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骑自行车一般不会发生这种异常现象的 都是那些少见多怪的人传起来的中国多少骑自行车的 难道这些人都是楼主说的吗所以哦 安啦多跑步 可以防止大小腿变粗 也有适当的塑形效果多做伸展运动也可以防止大腿变粗
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发布时间： 10:14:19
编辑：大眼
随着人们生活水平的不断提高，骑行逐渐成为人们生活中的一部分，更有甚者把骑行当成职业。如果骑自行车腿酸怎么办呢？下面一起来看看吧！
骑得时间久了大腿肯定会酸痛，特别是对于那些平时没有运动习惯的人而言。大腿酸痛很不是滋味，那么骑自行车腿酸怎么办呢?下面一起来看看吧!
一、骑自行车腿酸的原因
大腿是运动的发电机，也是运动量最大最多的部位，也是很常见的骑车酸痛。大腿痛发生的原因有：
1、使用太重的齿轮比，给大腿肌肉过大的负担。
2、骑车前后没有足够的热身暖身动作，导致运动伤害。
3、没有给腿部足够的保暖装备，再温度冷时会造成肌肉酸痛。
4、坐垫位置过于偏后，使得大腿肌肉承受过大的出力。
二、骑自行车腿酸怎么办
有很多初学者骑了几公里就会大腿酸痛。可能是骑的时候用力过猛或其他原因导致的。以下几个方法是用来缓解疼痛的。
(1)按摩是最好的方法;(2)洗温水澡;(3)充足的睡眠有利身体疲劳的回复;(4)多食用;
另外还会有背酸的情况，背酸：这是由于骑行姿势或车架太大、太小引起的。只要调整一下姿势或更换车架就可以缓解背酸。
骑行前后的拉伸运动：
1、背部拉伸。动作要领：首先扶住一个物体，上身下弯，背部呈拱形，向上用力;臀部则向后用力，两者形成对抗拉伸。
2、调整姿势。如果车垫过度下垂或上翘，在骑行时会感到难受。所以坐垫应调整为水平。坐垫高度应是胯下长*0.885。设定坐垫高度时最忌讳将坐垫拉得太高。
3、车架。大多数人刚入门都对车架的选择不清楚。应该选择与自身身高相符的车架，否则会使身体异常难受。所以，选择符合自身身高的车架是很有必要!每天骑自行车10公里能减肥吗？30天能见效果吗？
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(13条回答)
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经常骑自行车的好处和坏处 衡量利弊健康减肥
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骑自行车的好处
经常骑自行车的好处可以起到锻炼身体和减肥的作用,而且还可以强化心脏,开发大脑,是一项简单又有效的健身运动。
1、开发大脑
因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发。
2、强化心脏
骑自行车是克服心脏病的最佳运动之一。骑自行车不只能借助腿部的运动压缩血液流动,还能把血液从血管末梢抽回心脏,同时也强化了微血管组织,这又叫“附带循环”。强化心脏可以使你不受年龄的威胁,永葆青春。
3、预防大脑老化
现代运动医学研究结果证实,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。另外,骑自行车时压缩血管,使得血液循环加快,大脑可摄入更多的氧气,因此当你骑行一段时间后,你会觉得大脑更清醒。
4、减肥瘦身塑形
由于骑自行车是周期性的有氧运动,可使锻炼者消耗较高的热量,燃烧更多的脂肪,同时生成结实的肌肉,因此比起那些只靠节食减肥的人,减肥效果更为显着,还能使身形更为匀称迷人。
5、放松压力
经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候,人们精神专注,且沿途可以欣赏一些景观,结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。
6、提高性功能
每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。
7、改善人体心血管
骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化。
骑自行车的坏处
1、女生骑车最大的坏处就是威胁女性私处健康。因为女性身体结构了的特殊性,再加上车座的设计就是需要身体大部分重量落在车座上。如果女生长时间骑自行车,车座与私处之间不断地摩擦,私处位置的神经、血管长时间处于压力中,很容易导致女生私处出现健康问题。
2、美国一研究部门证实,男子久骑自行车容易患阳萎。现在的自行车车座通常又窄又硬,骑在上面会使阴部受到很大的压力,而骑车座位的受力点恰在好肛门与阴囊之间,那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉,如果长时间受挤压,就很容易患上阳痿。
3、我认识的一位女士每天都是骑车上班,已经5年了,最近她发现在大腿根部与外生殖器之间出现肿胀,肿块渐渐增大,当骑车受压时常有疼痛感,而且走路如受到摩擦也会有不适感。经医生检查,在她的阴股沟处发现有肿物,可能是因为她长年骑自行车,导致局部挫伤,又没有及时治疗,不断刺激而形成。这种阴股沟肿物一般在女性中发生较多,因为女性骨盆较宽,耻骨弓较男性低平,与车座吻合,这样阴股沟及附近软组织容易受到摩擦,所以常年累月骑自行车的女性,尤其在车上载人载物,增加负重的女性,极易出现阴股沟肿物。
每天骑自行车多久为好
一般人主要以锻炼身体为目的的话,每天骑5-10公里就行了,不必追求长时间的骑行。如果是女生,不希望小腿长肌肉的话,骑行速度要控制在10千米/小时,骑行时间也不宜超过半小时。如果你是骑行爱好者,想要挑战自己,那就可以根据自己的体能合理安排骑行距离了。不过根据大多数骑友的经验,一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的,这样不会导致累垮或者运动损伤。
骑自行车能瘦腿吗
骑自行车可以瘦腿!
方法一:按照传统的360度环形蹬踏
蹬踏方法:当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置,和平时骑普通自行车是一样的。
锻炼部位:大腿前侧的股四头肌、臀大肌
温馨提示:女性在骑行的时候,注意双腿不要向内扣,这样容易造成股外侧肌肉发达,导致X形腿。
方法二:双脚同时进行的平行360度环形蹬踏
蹬踏方法:当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi,开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致,同时进行环形蹬踏。
锻炼部位:大腿后侧的捆绳肌、小腹肌肉
温馨提示:这种蹬踏方法类似于平时做的坐姿举腿,能达到对小腹的训练,而且对于骑普通自行车所锻炼不到的摑绳肌,训练效果比较显著。
方法三:双脚同时进行的上下蹬踏
蹬踏方法:同样是双脚同进同退,但只是进行前180度的上下半环运动。
锻炼部位:小腹
温馨提示:没有后半圈的循环,于是减少了很多惯性,主要靠腹肌发力,所以对腹肌的训练比较显著,而且,能缓冲膝关节所受的刺激。
责任编辑：林菽蔚

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