手臂酸疼是怎么回事过两天还酸疼还可以锻炼么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-02 10:27 标签： 手臂一阵一阵酸疼
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肌肉酸痛还能继续锻炼吗 80%运动者或还不清楚的事 14:16:00来源：七丽时尚网分享：运动锻炼后出现肌肉酸痛的情况很常见，可是，肌肉酸痛还能继续锻炼吗？是不是运动后肌肉酸痛了只能躺在床上休息呢？锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗能继续锻炼。锻炼后一般会因为肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感，这个时候我们其实是需要继续进行锻炼的，这样才能够加快乳酸的分解代谢，从而缓解肌肉酸痛。锻炼后肌肉酸痛怎么继续锻炼锻炼之后如果是出现肌肉酸痛，又需要继续进行锻炼的话建议选择低强度的有氧运动，这样能够让肌肉得到舒展又不至于大重要刺激肌肉，既能够让肌肉得到休息恢复又能够加快乳酸的分解代谢，这样肌肉酸痛的情况也能得到有效缓解。换言之，在肌肉酸痛时出去慢跑或者练练瑜伽、游泳之类，远比躺在床上“哎呦、哎呦”地叫苦叫累，能让你恢复地更快。如果天气好，你不妨拉上几个朋友出去跑跑。另外，锻炼后肌肉酸痛继续锻炼的话一般将时间最好控制在30~40分钟即可，不宜过长。锻炼后肌肉酸痛不处理行吗锻炼后如果是肌肉酸痛，不进行处理，一般乳酸也会在5~7天左右慢慢自行分解代谢，酸痛感随之消失。但是，这样做很容易导致下次运动时肌肉再次出现酸痛的感受。所以，只有坚持运动，即便是肌肉酸痛期也应该进行柔和的运动，让肌肉摄氧能力增强，减少乳酸堆积，才能够避免锻炼后肌肉酸痛。肌肉酸痛不宜再继续高强度运动1、容易受伤肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，&控制不好&可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。2、运动表现下降肌肉酸痛无力，身体不是处于最佳状态，自然运动表现下降，力量变差，速度变差等等。3、训练效果变差好的训练效果来自于理想的&训练强度&，体能与肌肉想要持续的进步，操作的强度要持续增强来达到训练效果，肌肉酸痛无力，运动表现变差能做的强度变差，自然训练效果变差。4、越练越差疲劳也会累计，训练完身体能量会消耗，肌肉会破坏。身体能量没补足，肌肉没修复好又继续做，那往往肌肉持续破坏，没有&成长&的时间。就是这样久而久之形成恶性循环！疲劳累积，你会越来越容易疲劳。分享：图说天下男士风衣配什么帽子?男士穿风衣配什么包?往往一些小配饰能够为你整体造型加分不少，秋冬的季节帽子和包都是不错的选择，还不知道风衣怎么搭配帽子和包?快来看看型男们都有在如何搭配吧!卡戴珊家族的金小妹这个身份让Kylie Jenner在网红的路上拥有超高人气,加上后来金小小妹开始接大牌代言,在ins上拥有超高人气，一度超过姐姐肯豆成为ins最有影响力的网红。与姐姐肯豆成为最会圈钱的姐妹花了!虽然不像超模姐姐Kendall Jenner拥有高挑的身材，但是继承了硕臀基因的金小小妹穿衣也很有一套，快来看看金小小妹凯莉o詹娜 (Kylie Jenner)最新街拍吧!CPB的亮彩柔肤粉高光盘怎么样？好用吗？哪款好用？下面一起来通过试用，来了解一下吧！跑步前要卸妆吗?一些姑娘为了在健身房或者路跑时能美丽地开始跑步，脸上化的妆都没有卸除就开始跑步。这样做对皮肤真的好吗？看看“跑步之前需要卸妆吗”，了解对于女生来说跑步前都要准备什么。
头皮爱长痘痘，一不注意碰到就很疼。除了长痘，头皮还总爱出油。这些都证明你的头皮不健康呢。你知道这到底是怎么回事吗？还不赶紧来弄个清楚。不知道有没有人发现手机QQ最新版里加了一个QQ健康中心呢？这个QQ健康中心可以直接关联一些健康智能设备检测的数据，来告诉你的运动量和相关身体数据哦。那么，计步器qq在哪里打开？qq健康计步助手在哪？梦见自己飞起来了是什么意思？梦见自己飞起来了是什么预兆？通过周公解梦，一起来看看梦见自己飞起来的寓意吧！为什么女人婚后一定要管钱？如今都说：女人管钱好处多，好处多得没法说。究竟女人管钱的好处有哪些？下面就来说说婚后女人要管男人钱的几点理由吧！近日，有关王菲演唱会门票预售并炒至天价的传闻不断在网络传开。9月13日，王菲经纪人陈家瑛通过微博辟谣，称正在努力筹备开票日期，请以官方消息为准，勿信任何机构和个人，以免上当受骗。 大家都在看大家都在搜健身器材//其他///////////中医减肥////季节减肥///为你推荐看过本文的人还看过198132812820039猜你喜欢||||||||prevnext在健身房锻炼都两天了胳膊还是特别痛
在健身房锻炼都两天了胳膊还是特别痛
在健身房锻炼都两天了胳膊还是特别痛
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
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指导意见：你好，胳膊特别痛，建议你要先注意多休息，不要再运动。可能会加重症状，有可能是着凉，运动过度，或者是类风湿情况，您可以就诊检查一下，并且对症治疗，可以热敷，按摩来缓解，多注意休息！
职称：主治医师
专长：精神科，心理咨询
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指导意见：这个要看看是不是运动过度的问题导致的，你注意休息，可以中医按摩，或者局部的热敷，方便话麻烦给个评价
问昨天和朋友一起去了健身房锻炼了胳膊和手臂今天早晨起...
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
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病情分析： 穷酸秀才参加体育运动后造成的肌肉酸痛，一般称之为“运动性肌肉损伤”意见建议：它是因反复运动使肌纤维微细结构破坏所致，与激烈运动中造成的肌肉拉伤、挫伤等有所不同，也称之为“延迟性肌肉酸痛症”。一般在锻炼24小时后出现，24～72小时内达到顶峰，几天过后疼痛症状基本消失。
问医生，前两天右胳膊特别疼，最近两...
职称：医师
专长：儿科，
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指导意见：您好这样的症状可能是因为皮肤出血或者是外伤引起的，需要对症的做检查为宜。血常规检查以及出凝血时间检查为宜。可以服用阿莫西林胶囊治疗等
问输液后胳膊特别肿，已经肿了快两天了
职称：护士
专长：高血压脑血管疾病糖尿病
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输液本来是有害的治疗方法。但现在的人最爱找这个伤害，那是大量的液体漏入血管外导致的有可能会发青一段时间，需要几天才能消失，这个算不是急诊，
问您好，我老公最近工作司机，最近两天胳膊特别疼，是什...
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
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病情分析： 你好，一般的情况往往是有点职业病的情况的。往往是有软组织损伤炎症的情况引起的。意见建议：一般的情况往往是可以选择外用药物和按摩、理疗的治疗一下的。往往是可以改善的。另外是可以配合中药或非甾体抗炎药的治疗。
问前两天左胳膊上就开始起红疙瘩，
职称：医师
专长：牙龈炎,牙周炎,牙髓病
&&已帮助用户：97153
问题分析：这位朋友您好，根据您的描述，这种情况有可能是皮肤过敏引起的上述症状，建议去医院的皮肤科做下检查，确诊病因后对症治疗。意见建议：朋友您好，这种情况建议治疗期间注意局部皮肤清洁，饮食要注意清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，忌食海鲜和辛辣刺激的食品，祝早日康复。
问我胳膊这两天有点疼，我到药房买
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好，这是过敏，过敏可以口服特非那丁和西替利嗪治疗，严重时可以使用类固醇激素如强的松片和维生素c片治疗，局部瘙痒严重或者皮疹可以使用炉甘石洗剂或皮炎平软膏以及派瑞松乳膏，最好注意局部卫生。
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