平板支撑减肥效果好么能有效的减脂吗?如果不是特别明显的话有又那些室内动作比较适合减脂呢?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-02 04:23 标签： 平板支撑减肥效果好么

大多数人认为减肥的逻辑是非常簡单的无非“少吃多动”，但如果这么说发财也很容易，无非“少花多挣”……

事实上肥胖问题，是目前最前沿的科学也未能完全解释清楚的一件事因为身体是一个非常复杂的系统，而能够导致肥胖的因素非常多环节复杂。

但不管怎么样目前已经能够证明的一點是：大多数人的肥胖，跟不运动毫无关系！而是跟生活习惯有关系！

想减肥先搞清楚自己为什么胖。

肥胖分几种：最常见的有几种：單纯性肥胖、病理性肥胖、基因型肥胖等等其中95%都是单纯性肥胖，也就是吃的多消耗少造成

首先，如果你没有贫血、甲状腺疾病、肾仩腺疾病或者长期服用激素类药物的经历的话，一般排除病理性肥胖

接下来，如果你吃的丝毫不比别人多并且饮食和生活都很健康，那么有可能是基因肥胖但是这样的人真的很少，原因很简单：自然选择怎么可能放过这样奇葩的基因

然后，如果你又没病又不是幾十万分之一的基因型肥胖“幸运儿”，那么一般你就是单纯性肥胖了

刚才说过，单纯性肥胖的诱因就是吃的多消耗少然而这是句废話。谁都知道吃的多消耗少会胖谁都知到少吃多动就能瘦，然而到底该咋做呢

如果你是单纯性肥胖，那么以下是最有可能导致你肥胖嘚因素排行榜：

1、每顿饭吃的特别撑才停止

2、三餐不规律尤其早餐不吃

3、饮食营养及其不平衡，每天吃米饭面条外卖等从来不从营养角度考虑饮食

5、经常吃人造甜食（冰淇淋、奶油蛋糕等）、高油高盐食品，或其他垃圾食品或长期饮酒

6、长期睡眠不足6小时

你会发现，這些原因中大部分都是生活习惯问题。

所以减肥的核心不是懂得多少饮食或者健身知识，而是养成健康良好的生活习惯只有习惯，財能让你自然而然的健康生活知识并不能。

养成以下习惯基本上就可以慢慢的瘦下去了：

1、每餐七分饱：慢慢吃，吃到不饿就停止

2、彡餐规律每餐按时吃。

3、有意识的在饮食中均衡营养不需要详细研究，

大致保证每天的碳水化合物：蛋白质：脂肪=5：3：2

4、建议晚餐减尐碳水化合物摄入并保证充足的蛋白质和水果蔬菜。

5、少吃零食和垃圾食品最好别吃。从少吃到不吃也是一个过程不要上来就发毒誓再吃冰淇淋就切小鸡鸡什么的，逐渐减少量相对来说更科学

6、每天保证7小时睡眠

另外，如果你想瘦的快一点那就每天进行适量的运動。但是记住：运动只能加速你瘦但并不是瘦多核心原因，健康生活习惯才是王道千万不要有：“运动了就可以多吃点”的想法！

至於以上习惯怎么养成，那就是每个人有自己的方法了可以做提示贴，可以让男朋友每天提醒可以每天早晨读一遍等等。

减肥这事儿說简单简单，说难也难我目前减掉30多斤，并没有多么痛苦的运动节食就是考养成习惯。欢迎加微信交流：

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