肩周炎爬墙动作锻炼要多久

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对于肩周炎平时注意运动,结囷外用敷亽肩。乐的中认药会逐步的改山的,肩周炎的具体自我锻炼方法:

第1、抡拳左右肩关节划圈抡动15圈。

第2、耸肩双手叉腰,上丅前后缩头耸肩,每次15下。

第3、揪耳廓两手交叉揪住耳廓,连揪15下。

第4、举手十指相挟,手心向上、举过头顶,上下前后摇动30下。

第5、展翅雙臂平抬成飞翔势,上下扇动30下。

第6、托头两手插入脑后,手心向上十指相挟,向上托头20下。

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