yzr身材管理器怎么样,穿多久身材会有明显变化?

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鱼和家禽2、饮食要清淡。要少吃盐咸的东西吃得越多,就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉它会增加你的热量。3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量6、意志决定减肥的效果与质量

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