用单哑铃8kg锻炼胸部 8kg 一个 一天300个 锻炼一个月 隔一天锻炼一次 会有效果吗?

锻炼问题 每周一次单哑铃8kg弯举 12个6組 重量8kg左右 每次锻炼后隔两分钟再次锻炼 手臂很酸 举

锻炼问题 每周一次单哑铃8kg弯举 12个6组 重量8kg左右 每次锻炼后隔两分钟再次锻炼 手臂很酸 举...鍛炼问题 每周一次单哑铃8kg弯举 12个6组 重量8kg左右 每次锻炼后隔两分钟再次锻炼 手臂很酸 举不起来 但是不疼 这是怎
锻炼问题 每周一次单哑铃8kg弯举 12個6组 重量8kg左右 每次锻炼后隔两分钟再次锻炼 手臂很酸 举...锻炼问题 每周一次单哑铃8kg弯举 12个6组 重量8kg左右 每次锻炼后隔两分钟再次锻炼 手臂很酸 舉不起来 但是不疼 这是怎么回事 (时间锻炼其他的项目)
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  • 慢慢来要加量,休息两分钟太长了哈感觉呼吸不是那么急促就可以莋第二组了
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  • 锻炼时每天都在进行中的 ?你这是间隔性的 效果不佳 我是15kg每天100组
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  • 这要看你锻炼的目的是什么。如果只是玩玩那量就足夠了`
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  • 您是女生吗?只有8kg这么轻我认为是该加重量?了。
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  • 休息时间30秒就可以了两分钟的时间太长了,酸是因为产生效果了需要加紧练习了
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  • 手臂属于小肌肉群,建议每周可以训练两次中间间隔两至三天做一次训练,如果想要增肌的话建议每组之间休息间隔以呼吸平稳为基准大约每组休息30秒以内,组与组之间深呼吸并配以适当抻拉按摩放松
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