一双李宁超轻13代跑鞋寿命的寿命究竟有多久

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-30 02:30 标签： 跑鞋寿命计算公式
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一双跑鞋穿多久该换，如何让跑鞋的寿命更久一点
　　第一：一双跑鞋能穿多久？
　　1、固定跑步习惯的跑者
　　a）此时多以公里数来计算，因为跑者的每一步踩下去都是压力、挤压，运动鞋经反覆挤压就会变形，公里数直接影响跑鞋的鞋况。针对运动鞋材料进行疲劳性测试发现，一双鞋大约可以跑500~800公里，比如一个星期跑4次，每次跑5公里计算，25个星期（约半年）就跑了500公里，也就是按理论预测，大约半年就得换双跑鞋。
　　b）运动场地、跑者体重和跑法也会影响跑鞋的使用寿命。一般来说在塑胶跑道上的磨损程度会比在跑步机上来得大，在柏油路上跑的磨损又比在塑胶跑道大；体重较重的人，跑鞋会承受更多的压力；同时如果习惯双脚拖在地面摩擦的跑法，也比轻盈跑法的磨损大。
　　c）如果您在跑步时开始感觉到关节、膝盖有疼痛感，或者跟腱部位有明显不适，那么或许是不合适的跑鞋加深了肌肉疲劳，增加了脚部的紧张感。那么需要换新的跑鞋了。
　　2、偶尔跑步者
　　a）依鞋况判断：如果磨损不一，比如将鞋子放到桌上，从跑鞋后方平视，如果发现左、右脚高度不一，或是单只鞋底左右倾斜就该换鞋了。但若是鞋垫出现脚趾、脚跟的凹陷痕迹则无伤大雅，这反而更符合脚型，可平均分散足底压力。
　　b）鞋底脱胶：鞋底脱胶是跑鞋不常穿一段时间之后的现象，因为胶也有使用期限；此外，许多鞋款现已采用环保材质鞋底，日久没穿也容易氧化剥落。当跑鞋的元件不完整，连带影响保护足部的功能。
　　c）鞋型变形：楦头宽松变形，或是过度挤压造成整只鞋变形，就无法提供脚部保护功能，就需要换新的跑鞋了。
　　第二：如何让跑鞋的寿命更久一点？
　　1、不要穿着跑鞋去进行其他运动，比如篮球、足球。不同的路面对于跑鞋的磨损程度相差巨大，在公路上跑步就远比在林间小路上费鞋。在条件允许的情况下，尽量在塑胶等专业跑道上跑步。
　　2、尽量别在雨天、雪天和暴晒的柏油马路上跑步。一双跑鞋穿两天就应该让它“休息”下，长时间穿同一双鞋会加速鞋的老化、脱胶，适当的“休息”能让鞋恢复良好状态并保持干燥，还有利于缓解脚臭。
　　3、用温柔的方式穿/脱鞋。赶时间的时候，我们常常会直接将脚硬塞进鞋内，时间久了，就会对鞋帮部分造成不可逆的形变。
　　4、跑鞋清洗及曝晒后都会更紧一些，所以不要过高频率的洗鞋子。在跑鞋表面出现污垢或有色印迹后，在旧牙刷或软毛刷涂上适量清水或洗涤剂，轻轻刷洗，再用清水冲干净。注意风干时不建议将湿鞋子平放，而是将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晒干，以防止水浸入中底发泡材料。
　　第三：篮球鞋为什么不适合在跑步时穿
　　1、跑鞋是专为直线运动设计的，在后跟外侧采用了专门的减震材料，质地较软，能吸收能量，目的就是加强跟部的稳定性；后跟内侧则材料较硬，可防止脚落地时脚踝的过度外翻，减轻和避免一些足、膝甚至腰的劳损。
　　2、篮球鞋则更适用于室内的木地板，木地板有很强的缓和作用。因而，鞋的跟部四周是用同一材料制成，并没有在外侧强化减震功能。又由于篮球项目多使用跑、跳、急起急停、变向等动作，队员经常要用到前脚掌和脚中部，所以，篮球鞋更注重鞋底有很好的防磨擦和制动功能，减震系统一般分布在前脚掌和脚中部，同时也考虑到各个方向的稳定性。
　　3、综上所述，穿着外侧减震效果较弱的篮球鞋去跑步，落地后产生较快较大脚外翻时，就会引起小腿旋内，两个膝关节负荷增加，受伤的风险自然会加大。
　　（来源：funrun）
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​常年跑步的老司机都会遇到一个很现实的问题：跑鞋的寿命是多久？出现哪些情况说明要换一双跑鞋了？无论是亚瑟士、美津浓、圣康尼、耐克还是阿迪达斯，各类品牌都有一些关于跑鞋更新换代的建议。但是大多数都会或多或少的融入一些商业营销元素，你懂的。那么跑鞋的更新周期到底应该如何判定呢？
及时更换跑鞋的重要性
跑步需要从头到脚专业的装备，但其中最为重要、同时也最易消耗的就是跑鞋。选择适合自己足弓、适合常用场地、适合常规里程的跑鞋对健康是十分重要的。当一个跑者的跑鞋不合适时，双脚的不舒适会使跑步姿势变形，而有时这样微小的变形我们通常是不易察觉的。动作的改变虽然微小，但是高频次的重复会给关节带来十分严重的磨损，而脚部的不适会由踝关节延长至膝关节甚至髋关节。因此，当跑鞋失去期功能性或舒适性，及时更换跑鞋是必需的！
公里数并非唯一的衡量标准
寿命，一般是指时间周期，但不同的人跑步频率差别有可能很大，所以最直接的量化标准当然是公里数了，因为无论是中底、大底还是鞋面的磨损程度，都不能量化，而所有的变化都是与跑步公里数正相关的，所以公里数成了统一的量化标准。许多品牌都会以公里数建议跑鞋的更换周期。
通常需要更换跑鞋的公里数在600到900公里之间，这个跨度弹性是很大的。不同的人由于体重和跑步习惯姿势都不尽相同，同样的公里数下对跑鞋的磨损差别是很大的。所以说，当跑量超过600公里时是一个信号，但其实并不是唯一的衡量标准。
判断跑鞋寿命的其他因素
如果你不是大体重的跑者，当跑量超过600公里时，就要定期观察以下几个方面来判断是否需要更换跑鞋。（当然如果你是大体重跑者，阿达建议从300公里时就定期观察）
中底 & &关键词：僵硬 &褶皱
跑鞋最重要的组成部分应该要属中底，各大跑鞋最当家的技术也都用在了中底上。中底是跑鞋回弹减震的关键，也就是体现专业性上最为关键的一环，一旦中底失去功效，那么跑鞋即使能穿也失去了意义。由于中底比较厚，有时细微的变化是肉眼不易察觉的，但是如果中底表面发声褶皱，则证明该部位的材料已损坏，将无法起到本应具有的缓震或稳定效果。而如果中底内部发生材料损坏，回弹效果会大打折扣，脚底穿着的第一反应会是感觉僵硬，所以600公里后要细致观察这些变化。
大底 & &关键词：磨秃 &开胶 &脱落
跑鞋的大底通常起到抓地力、耐磨、防滑等作用，如果大底长期磨损至鞋底磨秃或脱落，则会失去大底应具备的功能，从而在跑步过程中出现危险。与此同时，左右脚大底的磨损程度严重不同会造成左右脚不一样高，从而会改变跑步姿势，高频次重复会对关节造成长期的影响，伤害效果会很严重。因此，600公里后定期观察大底也是判断跑鞋是否需要更新换代的原因之一。
例如，跑步有蹭地习惯的跑者（这种习惯十分不好，容易对踝关节与膝关节造成额外压力，高频次重复的跑步动作会严重磨损关节），对大底的磨损是很严重的，通常不到600公里，大底就会部分脱落，丧失了跑鞋原本的抓地力与防滑功能，这时无论是出于跑步体验还是安全因素都应该更换跑鞋。
鞋面 & &关键词：变形 &开线
跑鞋的鞋面对于脚面的包裹和保护是十分重要的，跑鞋穿久了鞋面的也会受到一定的损坏，致使保护效果减弱。当跑鞋表面开始变形或者开线时，就是时候淘汰了，起码不能再穿上它跑5公里以上的路程了，偶尔压压马路还是没问题的。
如何有效延长跑鞋寿命？
合理的保养方法能很大程度上延长跑鞋的寿命，比如说如果你有两到三双跑鞋交替为你保驾护航，每一双跑鞋在工作后都能得到充分的休息。尤其是跑鞋的中底部分，当没有体重下压时就会一点一点恢复原有体积，那么跑鞋的休息时间越长，中底恢复功能性的概率就越大。反之，如果你每天都穿同一双跑鞋，那么其中底每次还没恢复原有体积和功能性就要再次投入使用，中底材料僵硬失效的时间周期当然更短。
通常情况下，不同跑鞋交替使用相比于总是穿一双跑鞋，跑鞋的有效寿命大概能延长50%左右。
可是，专业跑鞋通常价格不菲，如果你不是像阿达一样英俊倜傥、年少多金，买几双交替穿着是不是有点奢侈？没关系，咕咚商城321跑步节·无鞋不欢专场，原价八九百的大牌跑鞋接近半价售卖！不只是跑鞋，来挑吧！
​（部分图片取自互联网）
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跑步鞋的寿命是多少?
跑步鞋的寿命，一双好的跑步鞋会让你爱不释脚，可你知道吗？在跑步鞋使用了80公里之后，鞋底的减震缓震效果只有最初的75%，而160-240公里（磨损与地面状况有关）之后，效果只有原来的67%，在使用400-800公里时，减震效果只有不到最初的60%。因此一般跑步鞋的寿命大约为800公里。
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但是很少拿他运动,都是平时走路
人人移动客户端下载仅从里程上去判定一双跑鞋的寿命，这严谨吗？ - 知乎5被浏览935分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起

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