瘦腿睡前最有效的瘦腿方法动作

如何瘦腿最快最有效 10个瑜伽动作打造纤细美腿_中华养生
当前位置: &
如何瘦腿最快最有效 10个瑜伽动作打造纤细美腿
导读: 如何瘦腿最快最有效?女人对身材要求很严格,瘦腿也是女人减肥的重要任务,如何打造纤细美腿呢?瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条,让肌肉更加纤长,同时还可以翘臀和拉伸……
  如何瘦腿最快最有效?女人对身材要求很严格,瘦腿也是女人减肥的&重要任务&,如何打造纤细美腿呢?瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条,让肌肉更加纤长,同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这10个为小腿肌肉&发达&的姑娘们设计的瑜伽动作,帮你练出纤细美腿。
  下犬式
  这是一个经典的瑜伽动作,可以同时锻炼你的上下部分身体,拉伸韧带。
  双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒&V&字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与胯同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
  头部放松,保持这个动作,深呼吸5下。
  单腿下犬式
  这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲,能够提升臀部弹性,伸展脊椎和肌腱。
  从下犬式开始,双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板,抬起右腿形成单腿下犬式,然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部,将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看,伸展弯曲脊椎。尽可能的让右脚后跟与头靠拢。
  保持这个动作,深呼吸5下,然后放松。
相关文章12345678910最有效的六个瘦腿动作浏览:21302次
&&(1/&6)&&相关局部减肥推荐 RECOMMENDED READING
相关链接:
东方女性网()版权所有&&&本网站部分内容来源于互联网,如有侵犯版权请来信告知,我们将立即处理。
备案:闽ICP备 粤公网安备 13号

我要回帖

更多关于 瘦腿的最快方法运动图 的文章

 

随机推荐