脊椎，颈椎不好的可以练习瑜伽吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-28 06:52 标签：
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练习瑜伽真的对脊椎不好吗？
女 | 0个月
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听说有人练习瑜伽反而会伤到脊椎的。练习瑜伽真的对脊椎不好吗？
fruitsmile
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&&&&&&病情分析：&&&&&&不会的，瑜伽伤害到脊椎可能性很小，瑜伽那么适合你目前的这个情况，你是可以练习的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议详细说清楚你的情况然后再帮助你进行分析，目前的情况是如何的呢？具体的病情症状是如何的呢？
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&&&&&&最好不练习瑜伽，对颈椎病的治疗主要是非手术疗法，对于轻型的病例只要适当休息，用一些消炎止痛药物如消炎痛炎痛喜康等，即可减轻症状再辅以针灸理疗等可以得到良好的疗效。平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久.睡觉不益枕的过高，不要躺床上看电视和长时间打牌不要低头工作时间过久等.
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使用微信扫码支付1元颈椎病能够练瑜珈吗_运动养生_养生之道网
///文章正文
颈椎病能够练瑜珈吗
之道网：瑜伽有很多理疗作用，例如锻炼瑜伽可以缓解静脉曲张、预防颈椎病，那么已经得了颈椎病能够练瑜珈吗？下面养生之道网为您分析能够练瑜珈吗，看看吧。
颈椎病能够练瑜珈吗？
一般来讲，瑜伽的每个动作都是循序渐进的，而每个人的柔韧性和体质都有不同，但大部分动作都是需要最大限度的拉伸，从而达到最大程度上的缓解。
但如果患者有颈椎病的话，平时脖子又活动得少，颈椎本来就不，突然频繁地练肯定会疼痛，继续错误地练或过度练习更可能加重病情。
因为人体平视的时候，颈椎的正常曲度是生理前曲25&，这时肌肉和骨骼都保持平衡。一旦颈椎曲度发生变化，一系列的颈椎都会随之到来。颈椎曲度变直，颈部神经就会受压迫，血管扭曲、身体局部，轻症的是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。
颈椎病患者过度地进行拉伸锻炼，等于是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。瑜伽时，人体的肩、颈等部位长期固定在一个非生理舒适的位置上，颈椎会受力不均，而在拉伸过程中，身体一侧的处于紧张状态且承受的过大，这时，肌肉将现局部疲劳，导致酸痛、水肿、颈等症状。
因此，部分颈椎病患者不适合，当然也不能一概而论，在瑜伽的动作里面也有简单易掌握的动作，对于颈椎病的缓解也是有一定帮助的，能在一定程度上促进颈部和缓解颈部肌肉的。
总而言之，有颈椎病的人练瑜伽最好在专业医师的指导下进行，切不可盲目锻炼。
颈椎病患者怎么练？
1、下颌画圈
保持颈椎伸展，两眼向前平视。下颌向前探出，顺时针转圈、转出时吸气，转回时呼气。转5~10圈。然后逆时针转圈。
2、颈部弯曲
注意要缓慢，保持颈椎伸展。弯曲时呼气，回正时吸气。每个方向做3~5次，中间可以休息片刻。
3、仰卧提颈
平躺在地上，两手臂向后伸展，弯曲肘关节，上臂和肩成直线，使上臂和前臂成直角平贴地面，掌心向上。吸气，手臂不动，努力将颈部和颈肩连接部位向上抬起，呼气回到地面。做3~5次，休息片刻。再练习。如果能够，也可以在颈部和颈肩连接部位离开地面的位置保持几个呼吸。
4、颈部扭转
向左向右扭转颈椎，分为侧平视、向后下方以及后上方看，也就是每一个扭转方向有三个动作。比如向左扭转，左平视，向左肩后下方看地面，向左肩后上方看天空。
5、拮抗颈椎
颈椎单独运动时用手加一个阻力。比如在向左弯曲的运动中，用左手托住左边的脸颊，施加一定的力度，再缓慢地让头向左肩靠。
病能够练瑜珈吗，颈椎病患者怎么练瑜珈，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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治疗颈椎病最好的方法是练瑜珈
在纤韵瑜伽健身会所内，记者看到这里的瑜伽课分得十分细致，有纤体瑜伽、丰胸瑜伽、腰颈瑜伽等十几种。店长吴红云表示，每一种瑜伽课都会相对增加各自功效的动作，但最主要的是让练习者了解瑜伽不同的作用。
&我们从来都没发现动物有颈椎病，所以，腰颈瑜伽主要是模仿动物的各种动作来拉伸身体，增强免疫力。&吴红云说，瑜伽的大多体式都是围绕脊椎而做的，如眼镜蛇式、梨式、猫式，但是不论是什么动作，基本都是通过坐、卧、站、趴、躺5个动作，来牵引身体的每一个部位，按摩脏器、舒缓关节。
不要过度追求体式的难度
作为瑜伽的初学者，如何练好腰颈瑜伽?吴红云表示，不要过度追求高难度的体式，要循序渐进。她说到，中国的瑜伽练习者很注重体式的难度，但是外国的瑜伽练习者更注重心神的宁静和平和，当成一个养生的过程。
&很多瑜伽大师，到最后更多都是练习冥想、打坐，想象着绿油油的草坪、潺潺的流水声，把自己置身于一个世外桃源。&所以，吴红云建议初学者一定要放正心态，注意教练的讲解，循序渐进。
推荐动作要领
1.选择坐位，曲右膝，将右脚后跟平抵于会阴处。左手帮左腿向旁侧打开，双腿面贴地，双膝在一条直线上。曲左膝，左手抓住右脚背，右手绕过体前抓住左腿背。放开左手，将左腿背放于左手肘上。双手在体前十指相交，扭转头部，眼睛望向右前方。将左小腿立直地面，双手肘在体前端平，双肩放平。练完后，可换侧进行。
2.选择站位，两腿并拢，双手放体侧。吸气曲右膝，双手帮助右脚背放于大腿根部，脚底朝外，吸气双手侧平举，与地面平行。翻转掌心向上，双臂向上延伸，双手合十，拇指相扣，双手臂夹紧耳根。呼气，手臂带动上半身有控制地压向左侧，扭转头部，眼睛看向右上方。保持8个呼吸(约8秒)后，换侧练习。
3.选择坐位，吸气曲右膝，双手帮助右脚跟抵住会阴处，膝盖向上。呼气，左手帮助左腿向旁侧打开，重心转移到左臀上。吸气，双手在体前交叉侧平举，呼气左手绕到体前抓右脚踝，右手绕到头顶抓左大脚趾。扭转头部，眼睛看向右上方，保持8个呼吸后换侧练习。
教练谈瑜伽
&我学瑜伽，一开始是因为颈椎病&
小吴从30岁才开始学瑜伽，她一直认为自己学瑜伽的时间比较晚。&我开始学瑜伽，是因为我以前是颈椎病患者。&
小吴说，年轻时工作太忙碌，让自己成为了一个颈椎病患者，颈椎经常不舒服，即使是敲打、按摩好一阵子，也只能起到缓解的作用。去医院治疗之后，医生表示颈椎病很难完全治好，这让吴红云感到很失望。&想到这个病要伴随一辈子，我就想要改变这种生活方式。&
在了解到瑜伽对颈椎病有缓解作用后，小吴决定与其花钱去练习，不如自己从事这一行。于是，她开始不断学习，直到成为了瑜伽教练。&我现在的颈椎病好了很多，有一个60岁的阿婆也跟着我练，也是因为颈椎病。&
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