胖女孩三个月瘦了38斤！看完能帮助你变瘦！ - 美篇
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胖女孩三个月瘦了38斤！看完能帮助你变瘦！
我叫朱秀梅，平时大家都叫我"朱朱"，上面第一张是我最胖的时候的照片，一米六的个头，足足有165斤。我是一个十足的"吃货"，为此我曾经开过餐厅，我是一个多次减肥失败者，因为我从小就胖，大家可能都想象不到我为了减肥付出的辛苦。因为胖，我经常感到胸闷，上一层楼就跟上七八层一样，有一段时间经常步行走路，因为体重太大，脚都肿了！最让我感到内心受伤的是，后来结婚了有一次逛商场，她们都以为我比老公大好几岁，后来又有好几次，不是一两个人这么认为，我真的很难过，因为特别肥胖，我都这么显老了。而且朋友也经常开玩笑说，就没看见过我的腰。我经常想，我什么时候能够把腰瘦出来，我就知足了。10年刚毕业的时候面临找工作，可是很多公司因为我太胖了形象不好而不录用我，这对我打击很大，心情也跌入了谷底，振作起来后我下定决心开始减肥，当时我没有钱只能用最便宜的减肥方式那就是节食。长肉容易，掉肉难啊你知道让一个"吃货"去节食有多么痛苦吗？但是为了减肥我就忍了，我一个月只吃早餐从150斤瘦到142斤，这也是我记忆中最瘦的时候了。但是在恢复正常饮食后，我的体重又迅速反弹到比以前还胖，到了160斤，更惨痛的代价是，因为长期节食导致我的肠胃功能紊乱，一直到现在我的肠胃都不好。所以这个办法被我立即终止。后来又试了减肥药，这减肥药真是个毒品，它不但没有帮我把肉减掉，而且每次用完都会快速反弹，我真是越减越肥，体质也变成了抗药体质，减肥药必须放弃。最后实在没办法了！朋友都劝我运动减肥才是最好的，无奈我开始了最不情愿的办法——运动减肥！我每天下午打一个小时羽毛球，晚上再去小区广场上慢跑一个半小时。坚持了一个月的时间，这段时间我的体重确实下来了6斤，还没等我高兴呢，朋友却说我的小腿越来越粗了！我简直要疯了！我腿上软软的肥肉在这一个月变成了大块的肌肉！走起路来特别明显！于是我发现如果没有专业指导，运动减肥也是在空耗精力！后来我开始尝试拔罐，针灸，中药热敷，不过这类减肥也都是控制饮食，因为我之前把胃饿坏了，一直到现在都不能挨饿，所以这些方法也都是半途而废。减肥失败，又一次陷入人生的灰暗2013年我要结婚了，因为面子问题我又不得不开始减肥，我想穿上婚纱更好看，这是每一个新娘的梦想，也许随便一个人都是很简单就能实现的，但是对我来说真的是很奢侈，我真的不想像一个球一样参加婚礼！于是这次我疯狂的节食也不顾胃痛的折磨，坚持了半个月瘦了很多，但是我竟然晕倒了，最终在我家婆的强烈要求下，减肥计划被迫暂停。从而也挽救了我的健康。但是很快婚后安逸的生活导致我体重大幅度上升，达到了165斤，走路都喘更别提干活了。去买衣服，我逛来逛去没找到合适的衣服，不是没看上，而是穿不上。我告别了各种打扮，我觉得没有意义了，也不愿意和朋友聚会，整天在家就像个黄脸婆！直到这一次，一个月的效果顶两三年的奋斗！事情总是在你快绝望的时候出现转机，我自己也感觉充满了幸运，这一次给了我焕然一新的机会，这段经历实在太宝贵了，我现在回忆起来还难免有些激动。那是我和一个外地的朋友不经意间在微信上聊了起来，我很抱怨的跟他倾诉了我的烦恼，结果他说正好认识一个专业的营养师——谢礼君，说没准可以帮到你，然后就让我加了这个营养师谢礼君的微信，我心里是很持怀疑的，营养师怎么能解决我的肥胖问题，我又不是营养不良，所以我加了她之后，并没有主动跟她说话，大概过去了一个多月时间，我总会看到她的朋友圈的一些营养知识，感觉还是很专业的，可是我依然没有放在心上，我觉得她不可能帮助我减肥，因为减肥太难了。可是就在我没抱太大希望时，我看到她帮助一个跟我情况类似的女孩减肥成功了，竟然减下来了，我的好奇心，和那一丝丝的希望再次燃起！我鼓起勇气，想着这一次再不成功，我就真的没救了。于是我和她沟通起来，大概过去了半个多小时，她了解了我的情况之后，竟然把我过去肥胖，以及为什么减肥不成功的原因，分析的清清楚楚，我感觉已经要被征服了，但是实在是失败的次数太多了，我不敢十分的相信，怕又是一次彻底的失望，所以我尽量保持平淡的样子，接受她的建议，她针对我的情况给出了具体的建议方案，因为我不是遗传性肥胖，再加上我后来胡乱减肥，已经对身体造成了一定伤害，所以她建议我先要补充营养，恢复体质，调理亚健康，她告诉我，只有身体健康，减肥才会有效果，减肥不是单纯的让体重下降，而是应该减掉身上多余的脂肪，每一个字我都记在心里，清清楚楚。其次，她还很负责任的监督我的饮食作息，因为生活习惯是对体质最直接的影响，对我的减肥来说，遇到她毕竟是最后一根救命稻草，所以我都完全照做，当你真心想要减肥的时候，你会发现这些都是很简单的事，而且至今感觉受用终生。然后她又给我提供了一套营养奶昔，来辅助我的饮食结构，用来代餐调节身体，说实话，刚开始我觉得还很邪乎，这个怎么能代餐呢，但是由于对她的专业性的信任，所以我还是接受了，原来，这个奶昔不仅仅是帮助你恢复体质，之后的半个多月，早餐我就当开胃似的喝一杯奶昔，按她的要求每天大量的喝水，奶昔的味道还不错是草莓味，是我喜欢的味道。然后中午正常吃饭，晚上用奶昔代餐。每天都及时和营养师谢礼君沟通，我的营养知识也丰富起来了，明显感觉到自己的皮肤开始变好，可能是代谢好了自然毒素就排出来了吧，最主要看着自己一天天瘦下去，我真是太兴奋了。喝了整整一个月，我就减掉了17斤，身体的塑型效果特别好！我一连喝了三个月，一共瘦了38斤，那看起来臃肿无精打采的脸蛋、水桶腰、柱子腿真的开始远离我而去。最重要的是，根据体测数据显示我的内脏脂肪下降了很多，变的越来越健康！距离那次减肥，已经过去了很长时间，我丝毫没有反弹，我身边的一些想要减肥的胖友开始问我怎么瘦的，我都会毫无保留的告诉她们，并推荐到营养师谢礼君那里，我给你们看看我这几个认识的朋友后来在谢礼君那里瘦下来的照片
这是我老公的朋友小王，成功的从280斤减到190斤，8个月瘦了90斤，他为了感谢康嘉奇奶昔给他带来的改变，去康嘉奇总部录视频为证！正因为产品好，效果好，才能受到我们的认可！他才能坚持8个月，只有坚持才能有收获，给自己一个不一样的人生！这是静怡姐，属于产后肥胖，3个月成功减肥37斤，瘦下来后一直没有反弹！不仅越来越美！而且人还更有自信了！这个是在医院上班的小郗，她也很认可谢礼君提供的奶昔，减肥是一门科学，一定要健康有效，我们喝的奶昔，小孩也能喝，不光能瘦，身体越来越好！好了，我的故事到这里就要结束了，我把这段宝贵的经历写下来，相信有同样遭遇的胖友一定用的上。感谢老天让我在生命中遇见了谢礼君，是她彻底改变了我的人生，要相信我，方法很重要，不是你减不下去，是你没有找对方法，没有找对人谢礼君她不光专业而且很负责任，她甚至可以做到无效退款的承诺，比起那些黑心的减肥厂家来说，真的解决我们胖友的后顾之忧。说到这里，你一定跃跃欲试了，谢礼君现在都比较忙，我可以把她的微信号给你：xlj她都不收服务费的，只收辅助你减肥的奶昔钱，一套是一个月的量，才收780，真的好划算，我细细算了一下喝奶昔期间的生活开支，因为是早晚代餐，780才相当于一个月的早晚饭钱，比平时省多了，竟然这样相当于吃饭就顺便减肥了，真心划得来。作为一个过来人，如果因为我又有同样遭遇的胖友能够被帮助到，并且减肥成功，我就知足了，感谢这个世界还有这样一群指导别人健康瘦身的营养师，感谢还在为减肥而努力的你！但是最重要的是行动，不要犹豫不决，否则永远不会摆脱那些赘肉！期待你也通过谢礼君遇见更好的自己！既然我能减肥成功，我相信你也能做到！谢礼君微信：xlj这是谢礼君的二维码，长按二维码识别，快速加她哦！
一键制作你自己的美篇为什么你这么胖，却还是无法下定决心减肥？
“ 25年来， 美国脱口秀女王奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey）挣扎于体重问题， 她的体重如同过山车一般在70公斤至107公斤之间剧烈波动。
即使拥有巨额财富也无济于事。根据福布斯2015年亿万富翁排行榜，奥普拉身价高达30亿美元，她拥有美国最好的厨师和私人教练，却仍旧深陷减肥的泥潭。
奥普拉屡战屡败的体重战争，是现代人困境的隐喻：一个人的肉体超重，往往意味着他在精神上也陷入了某种困境。正如村上春树说，“肉体才是人的神殿，不管在那里祭祀什么，它都应该更强韧、更美丽清洁”。
奥普拉：以失败告终的体重战争
1992年，温弗瑞的体重达到最高点107公斤。于是，她接受了私人教练Bob Greene的帮助。Bob Greene是美国健身界心理流派的一面旗帜，他的观点始终如一：减肥不仅与一份食谱，一项运动有关，还要考虑情绪，精神和生活方式等潜在因素。
1994年奥普拉减掉了30公斤，穿着运动装登上了《Runner》杂志的封面。杂志封面标题是，“奥普拉是怎样做到的?她减掉了70磅，还跑完了马拉松全程”。然而好景不长。在工作压力和情绪化饮食的作用下，1998年奥普拉的体重迅速反弹，不得不发起第二场体重战争。这一次，她尝试了一种液体蛋白食谱，又瘦了30公斤。
为了庆祝这份成功，她特意穿了一条紧身牛仔裤，推着一辆装满30公斤脂肪的红色手推车登上脱口秀舞台。她说，“过去四个月我都在挨饿，一口东西都没吃。2个小时之后，我会吃东西庆祝。当然，两天之内，这条牛仔裤我就穿不下了”。
2004年，她接受Dr MehmetOz的健康建议：享受一种全面的食谱，一种有规律的运动项目，坚持做瑜伽。那几年，50多岁的奥普拉终于控制住了体重。
2005年，72公斤的她穿着露脐装登上了《O杂志》封面。她说，“我已经胜利了。对于还在为体重挣扎的朋友，我想说，你需要的就是更努力地运动和少吃”。
可惜生活没那么简单。两年后，她遭遇了一个充满情绪挑战的年份，体重又攀升到90公斤。奥普拉承认之前的努力都失败了。她感慨万千，“我已经知道了这么多方法，取得过那么多成就，简直不能相信今天我还在谈论体重问题”！
回顾自己二十年的努力，她坦率地说，“我的体重问题不是少吃或者更努力的运动，而是我的生活失去了平衡。我有太多工作要做，却没有放松，没有足够的时间让自己冷静下来。”
现代人的生活困境
每一个过着城市生活的人，都面临着跟奥普拉相似的困境：身材如同吹气球，一天天变得滚圆。由于压力，缺乏运动和垃圾食品，许多人体重攀升，对身心造成很大的危害。
我们试着用减肥自救，却常常半途而废。每一次失败，都加剧了自我怀疑，形成了二次打击，陷入身体和精神的恶性循环。说到底，超重只是表象，背后的原因因人而异。
正如奥普拉所说，“自从我和私人健身教练Bob Greene一起控制体重，我就知道，体重是一个情绪问题。当我的引擎熄火了，我的解药就是食物。”
长期以来，健身领域就有两大流派：一个是技术流派，标榜健身教练不是心理医生；另一个是心理流派，认为减肥首先是一个心理问题。究竟是什么原因导致发胖？找到了症结，再谈运动选择与饮食选择。
两个流派都有缺点：技术流派的失败率特别高。有数据统计发现，100个在健身房办过会员卡的人当中，有98个人未能成功减肥；心理流派的问题在于，造成肥胖的深层原因很多，有的时候我们不知道问题出在那里，有的时候问题找到了却难以解决。
就像奥普拉一样，在压力太大或情绪失控的时候，她还是不由自主地胖了起来。想要真正把锻炼理念嵌入一个人的生活，是一个如同改造世界观一样无比艰难的问题。
让人上瘾的Soul Cycle
两位美国商业女性Elizabeth Cutler和Julie Rice发明一个新事物。她们放弃了令人厌倦的健身房会员授课模式，开创了一种类宗教体验的运动，引入“骑行教练”激发人们的健身动力。
这就是横扫美国的潮流运动Soul Cycle，它解决了现代都市人群最难以做到的事情：自我控制与意志力。
2007年，这项室内自行车运动只在纽约有一个工作室。到2015年底，SoulCycle在全美已经发展出60个工作室，遍布汉普顿，新泽西，洛杉矶，华盛顿DC，波士顿，旧金山等地。
作为一种现象级运动，Soul Cycle的死忠粉不乏一线明星：切尔西·克林顿，杰克·吉伦哈尔，凯蒂·佩里，布莱德利·库珀、汤姆·克鲁斯、J. Crew的CEO米基·德莱克斯勒(MickeyDrexler)，都在其中。
贝克汉姆和维多利亚夫妇经常一起去那里体验汗流浃背的感觉，贝克汉姆还跟儿子布鲁克林一起参加了骑行伙伴的生日聚会。
汤姆·克鲁斯前妻Katie Holmes也是Soul Cycle的常客。
女演员凯莉·蕾帕 Kelly Ripa说，“我爱这项运动。教练们说的话，占据了接下来整整一天，占据了你的生活。”电影人莉娜·杜汉姆说，“这是第一个我能够享受的运动，我喜欢它的音乐，流汗的感觉，我也喜欢那些帅帅的同性恋教练在我面前尖叫。”她还在西好莱坞的训练馆里庆祝过生日。
甚至连那些讨厌运动的人都被吸引进来。作家Jill Kargman说，“我讨厌锻炼，我也讨厌那些锻炼的人，我讨厌人们谈论锻炼，但是我现在却离不开德克萨斯的Soul Cycle健身房。它对我的臀部有好处，也对我的大脑有好处，”
或许你会好奇，为何Soul Cycle如此令人上瘾，叫人欲罢不能？
走进任何一个SoulCycle工作室，就会在墙上看到这些字眼：“运动，传奇，战士，叛徒，摇滚明星，Soul Cycle”。它与有氧训练的强度，充满野心的氛围和激发动力的教练相结合。
它用富有争议的高价格和预约系统，制造出了一种“饥渴感”。一堂Soul Cycle骑行课程能容纳60个人，持续45分钟，收费高达30美元，缺席也不退款。即便如此，每次上课之前都有不少“等待名单”上的人徘徊在门外，盼望替代某个缺席的家伙，成为走进室内的幸运儿。
Soul Cycle的房间炎热，HIP-POP音乐低沉而有回响。除了教练身边点燃的几只蜡烛，工作室一片黑暗。黑暗创造了一种匿名氛围，不管你是第一次还是第100次上课，都能放松地专注于自己。
它听起来很容易，不过就是骑自行车，但是你很少有机会坐在车凳上。大多数时候，你像一名马背上的骑手一样，臀部离开马鞍，全靠双腿用力。
伴随着Jay Z，涅槃乐队的“SmellsLike Teen Spirit”这些动人心弦的音乐，骑手们脚蹬踏板上下舞动，碰撞让地板都震动起来。有人涌动着无法控制的狂喜，有人中途趴在自行车上哭了起来。
教练是神一般的存在，他们提供支持和挑战，“带你踏上灵魂之旅”。在最难以坚持的时候，教练喊道，“我要感受到你的渴望，对生活中想要的东西，对你准备去做的事情”。结束时，你也会从瑜伽祈祷动作里，感受到“伸出手，抓住你今天已经创造的奇迹”。
这是一种非常艰辛的运动，一堂课下来，连袜子都会湿透。高强度的运动，也会释放了让人产生快感的安多芬，你会感受到一种强有力的情感联系在60人的小群体里诞生。
作者/gossipdeer 编辑/汪琳
转载自摩登小鹿（微信号/gossipdeer）查看: 73694|回复: 149
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本帖最后由 zhouruohan 于
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恭喜肥仔坤选上了39减肥达人秀，大家来围观撒花吧
达人秀地址
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我也是属于从小到大一直胖着来的大胖子,在最高峰体重达到250斤,这个体重我的膝盖和心脏已经很难承受了!上年的8月份我就下定决心认认真真的减肥一次!& & 刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法,每天坚持跑50分钟到1小时,第二月就改跳减肥操,第三月就出去外面慢跑,慢跑时间最少半小时以上!第四个月运动量比较大,每天打篮球1个半小时到2个小时,跑步45分钟,骑车2小时.经历四个月我从250斤减到170多斤了.因为到时快过年了,我放弃了两个月,但那两个月我没有放纵自己狂吃东西,一个年过完反弹了2到3斤左右,过年后,我就慢慢减肥了,花了3个月再减了30斤左右,现在保持143斤左右!
& && && &回顾2013年8月的某天,具体日期真的忘记了,不好意思各位!我无意的找到本论坛,在论坛上看到好多减肥成功的人分享自己的经验.那时自己已经很在意自己的肥胖了,就是因为肥胖我失去了很好,记得当时自己已经是250斤的超级大胖子了!在自己村里从小到上小学,老到60-70岁的老爷爷,老奶奶都认识我这个肥仔!当时朋友们都爱拿我的胖来开玩笑,我也清楚,也就勉强的配合他们,在他们面前装作不在意别人拿我的体重来开玩笑!但心里一直很在意!在长年的嘲笑,讽刺下心里早已经累积不少的自卑和自负!让我下定决心减肥的是因为我一直很爱打篮球,但体重太大了,膝盖和脚跟承受不了这样的压力了,加上开始会偶尔呼吸困难和心跳突然加速跳了.我很清楚再这样下去,身体一定会出问题了!所以我下决心为自己的健康,为了家人,为了我热爱的篮球对自己狠一次,狠狠的虐待自己一次的减肥!& &
& && &&&从下定决心那天起,我才第一次认认真真对待自己减肥的问题,当时我对减肥的认识基本是零,也许就是我这个零基础让我不断的大胆的尝试吧,没有任何的顾忌.我记得我第一次来到本论坛是看到原地跑步的帖子,看完他的原地跑步法我感觉到很神奇,加上我的体重比较适合也适合胖子的心理吧所以我就开始尝试他的方法了.第一个月我就采用原地跑步法,在家里每天晚上在电脑面前一边看电视剧,一边原地跑步.刚开始跑不到10分钟我就累趴了,后来还是慢慢的坚持跑1小时,在饮食方面我采用的过午不吃的方法,每天早上就一支脱脂奶,一个素包,加一个鸡蛋,不吃蛋黄这个应该大家都知道了吧!中午我就装小半碗米饭(大概就3小口就能吃完的分量吧)加一些蔬菜和一些鱼肉或者牛肉,鸡肉吧,具体的蔬菜吃什么我也忘记了,反正不能每天都吃同一样的蔬菜,最好找7种蔬菜,每天都换吧!晚上就不吃了,刚开始应该没几个能受的了晚上不吃吧,当时我也一样.我很清楚记得刚开始的5天,我基本睡不着的,饿的慌,不断的喝水来充饥!我建议吧,刚开始的时候可以吃一些水果,但不是吃饱,而已是吃到自己觉得不饿就好,慢慢就会习惯不吃也不觉得饿的了!第一个月我基本都是这样过的,第一个月的成果让我很吃惊,瘦了32斤!
& &&&终于熬过了第一个月,原地跑步法的效果开始慢慢变的不明显了,那时我就想是不是身体开始适应这种运动了,我需要换换呢?!我就上论坛看,看到别人说减肥操不错,我就去试试,刚开始跳感觉很别扭,但慢慢放开了,当时我就发现这个减肥操会出好多汗,当时就对这个操比较有信心了,所以坚持跳了一个月,第二月的成果减了21斤。& &
& & 第三月又到来了,重结之前的经验,我放弃了跳减肥操的方法了,决定出去跑步,刚好朋友在一间学校做保安,晚上他可以让我进学校,我就每天晚上家里人准备吃饭的时候,我就收拾好东西,去学校跑步.晚上学校没人,我就放开的跑了,刚开始不懂方法,加上以前没有跑过步,没跑几分钟就跑不动了,后来在网上找到关于慢跑减肥的跑法,就一边跑,一边学习,从几分钟到十几分钟,最后到30分钟以上.慢跑的关键不是速度,而是找到自己的呼吸节奏,不要去在乎速度,也不要在乎别人怎么看妳!主要是时间,是妳能坚持最长的时间!第三个月的成果18斤左右!
& &第四个月开始了,我已经想不到其他运动了,因为我个人喜欢的运动比较少,但第四个月是我比较疯狂的一个月,饮食依然是过午不吃,但运动量一下加大很多,每天下午4点半就去自己村的篮球场打篮球,大概一个半小时到两小时左右,打完球就回家马上换一件衣服,就骑车去学校跑步(那时就买了一辆山地车来骑),跑半小时到45分钟的步后,休息10分钟,就约上两个朋友骑车出市区,我在广州的,每晚和朋友就骑车去广州塔对面的花城广场,大概45分钟到55分钟左右的时间,来回就2小时(回的时候骑的比较慢).第四个月基本每天都这样的运动,但第四个月减的最少,才16斤!但我已经很满意了!
& & 第四个月以后已经快到就到过年了,那时我就觉得已经够了,四个月下来,自己减了87斤左右,我想放松自己一下,好好的过一个年吧,所以我没有在减肥了,开始慢慢恢复饮食了.很多朋友会觉得长期过午不吃,减肥后一恢复饮食就会爆肥回去吧!我也想到这个问题,所以我都不敢一下自己恢复吃很多东西,我都是慢慢来,刚开始晚饭恢复一点,晚餐开始吃一些米饭和一些蔬菜,基本和午餐一样,一小半碗米饭和一些蔬菜.吃了一个月后,我称重了一下,体重居然没有反弹,接着运动开始慢慢的减少,再过半个月后,午餐的米饭量从小半碗米饭到半碗米饭,晚餐依然不变,还是小半碗,就这样我过了两个月,我的体重两个月也就反弹了一两斤而已!
& &过完年后,我就在居然我的减肥计划,又开始过午不吃的节奏了,但现在我就不着急了,饮食还是过午不吃,但运动开始慢慢的减少了,从每周6到7天运动减到每周4到5天,接着到2到3天,就这样过来,我是3个月瘦了30斤左右了!
& &但我今年的6月就已经开始恢复吃晚饭,午餐和晚饭现在的饭量已经加会到半碗了,体重还是保持在141斤到145斤之间!这样就过去了一年多了,现在一年没见过我的朋友看到我都不敢认我了,哈哈!还有一些人以为我得什么病了,短短一年瘦了这么多,吓到他们了!我就笑笑而已,对于他们来说只是短短的一年,但对我来说是我这辈子都不会忘记的一年!
& &&&饮食方面我是采用改良版的过午不吃的方法:
& && & 早餐一支,一个素包,一个不吃蛋黄的!
& && & 午餐小半碗,一些肉类和一些蔬菜(蔬菜没有固定的,建议大家都每天换下蔬菜)
& && & 晚餐就不吃了(刚开始不适应可以吃一些水果,但不是吃到饱,而是吃到不饿就好!)建议不是太饿都不要吃吧!
& && &最后说一下平台期的问题吧,我减肥期间遇到不少,我也尝试过别人的方法,但对我个人来说没什么效果,我自己尝试了一个办法,每天保持称重,感觉几天体重不降的时候,就代表平台期就要来了,这时候我就会停掉所有运动,接下来几天我就狂吃很多东西下去,但吃的东西也要健康喇,不是很油的东西喇.吃几天后,就又马上恢复减肥计划,过午不吃加有氧运动!我对平台期的理解就是身体开始感觉到疲惫了,自我保护开始不消耗脂肪了.那我就在身体刚开始感觉疲惫想保护不消耗脂肪的时候,我就提供足够的营养和能量给它,把它蒙过去,让身体以为有足够的能量甚至过多的能量了,不启动保护机制了!
哈哈`~这个也是我自己的方法和理解喇!不一定每个人都适合,大家不要喷我!
下面是减肥期间的自拍照,因为没有大的镜子,加上胖子都不喜欢照镜子的原因,希望大家能理解!
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190斤左右:
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170斤左右:
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现在的照片:
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完全蜕变了一个人 赞一下
44.3kg42.3kg44.3kg
挖哈哈~~~总结很详细哦！
60kg58kg57.6kg
&&如果长期晚餐不吃很容易导致肠胃炎哦
60kg58kg57.6kg
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我很佩服你！我今年8月4号开始减肥，截止今天9.23是49天，从236斤减到196斤。但是我不确定我能减到140.我看见了你我看到了希望，真的！大赞！超帅！胖子逆袭变男神啊！
我有一个疑问，你的皮肤会不会变得很松弛，胸部那里会不会变成下垂的赘皮。我现在皮肤貌似变得有一点点松，不过还好，但是我担心以后会有赘皮。不知道你怎么样？
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进来学习一下 进来学习一下 你的运动量好大
晚餐一般吃什么水果
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皮肤会很松的,减肥后可以做一下力量运动,锻炼出肌肉来就不会松弛了!但我没有去练,因为生活和工作的原因,肌肉练了出来需要长期保持的,一旦不去练的话会变成肥肉胖回去的!所以再锻炼时考虑一下自己实际情况吧!
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进来学习一下 进来学习一下 你的运动量好大晚餐一般吃什么水果&
水果也需要每天不同吧,身体会适应任何东西的,所以运动和饮食都需要定期换换,不让身体适应,那样效果会好点!(个人体会和建议而已!)
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如果长期晚餐不吃很容易导致肠胃炎哦&
我知道,但我在我减肥期间已经计划预算好减肥后用半年时间来慢慢恢复饮食和调理肠胃,现在依家没有任何问题了!饮食已经恢复了,不用顾忌太多了!
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挖哈哈~~~总结很详细哦！&
其实还有减肥后期的个人调理饮食恢复和关于怎样度过平台期的经验要写出来的,但原本写的文章不知道我哪里写了不良信息不能提交而已!
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我很佩服你！我今年8月4号开始减肥，截止今天9.23是49天，从236斤减到196斤。但是我不确定我能减到140.我看见了你我看到了希望，真的！大赞！超帅！胖子逆袭变男神啊！我有一个疑问，你的皮肤会不会变得很松弛，胸部那里会不会变成下垂的赘皮。我现在皮肤貌似变得有一点点松，不过还好，但是我担心以后会有赘皮。不知道你怎么样？&
胸部位置没有下垂,我就是肚子上的皮比较多,还要等待收紧!
09:29 1挖哈哈~~~总结很详细哦！&
其实还有减肥后期的个人调理饮食恢复和关于怎样度过平台期的经验要写出来的,但原本写的文章不知道我哪里写了不良信息不能提交而已!&
把内容分段 短消息发给我看看 可能是命中一些关键词了
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减掉106斤~~~偶像
09:30 1如果长期晚餐不吃很容易导致肠胃炎哦&
我知道,但我在我减肥期间已经计划预算好减肥后用半年时间来慢慢恢复饮食和调理肠胃,现在依家没有任何问题了!饮食已经恢复了,不用顾忌太多了!&
减下来还是需要靠运动来维持防止反弹
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09:29 1挖哈哈~~~总结很详细哦！&
其实还有减肥后期的个人调理饮食恢复和关于怎样度过平台期的经验要写出来的,但原本写的文章不知道我哪里写了不良信息不能提交而已!&
你分开写。。
例如个人调理饮食恢复写一段
怎样度过平台期的经验要写一段。
60kg58kg57.6kg
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减下来 果然帅，膜拜了
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过午不吃感觉好难受
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楼主恢复饮食后会不会出现反弹呢？
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楼主好厉害哦 我就是一直都管不住嘴巴
还有一吃少就会感觉心慌慌的 怎么办
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楼主还是挺厉害的 运动很够量 饮食也控制得很狠 很多人减不下来 就是对自己太心软了
另外 过个年才反弹两三斤 这个就是运动的效果啊 基础代谢提高了
减肥，你喜欢哪种方案？
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