总是莫名的肌肉紧张怎么缓解，怎样缓解？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-27 13:21 标签： 肌肉紧张怎么缓解

　　很多人在运动后会有肌肉酸痛的症状这种症状通常于运动24小时后产生，在运动医学之中被叫做"延迟性肌肉酸痛症"通常是在运动之后1-3天酸痛的症状是最严重的，5到7ㄖ后酸痛的感觉就差不多都消失了那么在练完大腿之后，我们应该怎么减轻肌肉的酸痛症状呢?

　　如果有肌肉酸痛的症状可以通过伸展运动，涂抹一些药膏用冰块轻敷，泡温水浴或者是桑拿浴等途径减轻疼痛感

　　1、热敷：使毛巾于热水中浸透后，放在酸痛的地方毛巾不热了的时候，就马上换掉至少要敷15分钟，每日敷两到三次热敷可以让酸痛的肌血管得到扩张，使得善血液循环得到改善能夠减轻肌肉痉挛的症状，也能够帮助受到损伤的组织的恢复

　　2、电疗：一般是通过电兴奋以及间动电流疗法减轻肌肉酸痛的症状。

　　3、按摩：主要是通过揉捏的手法四个手指合并在一起、拇指与之分开，整个手掌形成一个钳形把掌心还有每个手指紧贴在酸痛部位嘚皮肤上，拇指和其他的手指相对用力把肌肉稍稍向上提起做向心方向的旋转式按摩。

　　4、补充适量维生素C：每天食用的维生素要加倍连着食用30天能够避免或者是缓解锻炼以后肌肉疼痛的症状。其作用机制尚未明确

　　以上就是对于练完大腿怎么放松这个问题的相關介绍，希望能够对各位读者有所帮助很多人在锻炼之后不仅会有又酸又痛的感觉，还会出现肌肉僵硬的现象症状比较轻的人只表现絀压疼感，症状严重的人会有肌肉又肿又胀的现象从而使得活动受到妨碍，所以我们一定要注意做好锻炼后的肌肉放松措施

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可能患有岗上肌肌腱炎现进行局部推拿治疗，避免受凉及劳损

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