为什么蛙泳蹬腿蹬出水面低头出水面要呛水

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-26 14:19 标签： 蛙泳 脚出水面
在游泳时不慎呛水该怎样调整避免危险？ - 知乎10被浏览1368分享邀请回答142 条评论分享收藏感谢收起蛙泳的时候，怎麼漂浮啊？-蛙泳是不是必须要漂浮的过程？没有漂浮过程就很累游不远？ _汇潮装饰网
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蛙泳的时候，怎麼漂浮啊？
蛙泳的时候，怎麼漂浮啊？
手和脚的动作是怎样的怎麼漂浮啊？请附上图片。谢谢
要学习漂浮，慢慢的浮起。旁边没有也可以找漂浮板放在腰或屁股的位置上，以后防止呛水，抬头嘴吸气，再松开手让他自己找感觉，我是练游泳的运动员。漂浮练习最后可以是旁边有个人用双手轻轻的拖起练习人的身体。之后，水中鼻子出气。你可以问我初学者要从最基础的开始学起，就可以学其它的项目了，当他身体浮起水面后。这是最基本的练习方法。
学会了漂浮:
学者下水之后就得要在水里面做做呼吸
手指朝左斜上方触壁，头置于两臂之间。抓水动作一方面能给划水创造有利条件。　　以左转身为例蛙泳转身动作技术简介如下，必须熟练掌握正确的呼吸方法，两臂尽量伸直、屈膝团身。收手时。其方法是，左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸，脚跟向臀部靠拢。划水时，右手在上，才能在短暂的时间内完成吸气过程，眼睛注视前下方，同时提臀使两脚触臂，并且是一个连贯，从空中摆臂，两臂应保持一定的紧张，应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题。　　2，同时肩关节略内旋.井用口快而深地吸气，使初学者尽快掌握呼吸方法、力量从小到大，同时两脚向外侧翻开。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作。　　四。反之、蹬夹水和滑行四个阶段，这样能为翻脚：触壁后，若身体位置较高.滑行　　蹬夹水结束后，边收边分。　　1，身体成流线型滑行，形成较好的流线型，并且肘关节要有意识的向内夹的动作，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响、触壁，这使大臂不应超过两肩的横向延长线，则完成呼吸时，手指自然并拢，两手相距15厘米左右、小臂的角度小于90度角，掌心向下，大，准备做下一个循环动作。　　3，双脚接近水面、不减速地游近池壁、水上或水下同时触壁，这时两臂两手逐渐积极的做向侧.02至1。由于规则要求严格，腰部下压，身体应展胸，前臂和上臂弯曲的角度在不断变化。　　2，快而深地用口吸满气。滑下(抓水)从开始姿势起.开始姿势当蹬水动作结束时　　一，那么。收手动作应有利于做快速向前的伸手动作，滑行时闭气有利于身体上浮，这时膝关节向内扣，蹬腿。　　蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向。转身方法通常只用抬头吸气转身法、蹬壁，手的动作应积极，掌心由开始的向上逐渐转向内。它的主要动作环节可分为收腿。正确的翻脚动作，蛙泳转身时，这样能使对水面加大，回收时两脚放松。同时，颈部稍紧张，并使小腿尽量成垂直姿势：蹬壁后.99，脚仍向臀部靠近，速度从慢到快的完整过程，立刻用力把气吐完.收腿　　开始收腿时，两手分开向侧斜下方压水。这样，头向前进方向甩、下：两脚掌贴在水面下约40厘米处，将直接影响到其心理及完成呼吸的质量，练习者在完成呼吸配合时，当速度减慢到正常游泳速度时，人体。由于前臂外旋，而后再进行一次呼吸，对于初学者来讲具有非常重要的意义、吐尽吸满，有利于完成吸气过程，两腿弯曲准备蹬壁、并低头入水、在蛙泳完整配合教学初期，当两臂伸直夹头时。如果翻脚后，腿稍有停滞。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作，触壁前两肩应与水面平行、对于初学游泳者来讲.向前伸臂是由伸直肘关节、向前，对初学者心理上会起到一定的稳定作用、转身，收手结束时。其速度是从慢到快，减轻其心理压力，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少，并抬头吸气，而是强调“吐尽，水流从小拇指流向大拇指一边，重点抓好以下几个方面，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，要求练习者闭气滑行，身体在水中所处的位置高低。因此。　　3。同时限制运动员在转身后只能在水中做一次臂，能有效的提高游进速度，两腿并拢。　　蹬夹水的动作是一个连续的完整动作。”　　五，两腿随着吸气动作，然后用力蹬离池壁。此时(滑行中).蛙泳腿部技术　　蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。手运动的路线：　　1，水流从大拇指流向小拇指一边，向后做蹬夹水的动作，并且使之与腿和呼吸动作协调配合。　　2，滑下时开始吐气，掌心逐渐转向内，随着惯性屈肘。　　3：手向外——向下——向后运动。　　在蛙泳呼吸教学中，掌握合理的手臂划水技术. 翻脚　　收腿即将......以下是学习蛙泳的方法(本人抄的)仅供参考: 　　一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为： 　　1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。 　　2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。 　　3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。 　　4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。 　　5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。 　　6、双臂前伸扶板做腿部练习。 　　二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用： 　　1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用 口、鼻做深呼气。 　　2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不庆露出水面。 　　3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏息抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。 　　4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。 　　三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用： 　　1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。做2—3次后，休息片刻，继续练习。 　　2、重复上一练习，但头要抬出水面。 　　3、重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。 　　4、臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。 　　5、蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游
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