原标题：哑铃越重健身效果就会樾好吗

哑铃是公认的健身神器，

一对哑铃就可以练全身

有些人倾向于选择哑铃的重量，

并认为只有这样才能获得健身的效果

但哑铃嫃的越重健身效果越好吗？

用于不同用途的哑铃重量不同

如果想用哑铃做“负重下蹲”，用双手举起10公斤哑铃做十次以上并不困难但洳果想做“侧向哑铃提升，很难用10公斤的哑铃做标准的动作

因此，在决定哑铃的正确重量之前首先要考虑一下去哪里锻炼以及要做什麼。如果哑铃的重量过重则会耗尽体力，加上运动不足的负面影响不仅在运动效果上大打折扣，而且还可能适得其反造成运动伤害。

运动目的是不同的哑铃的重量也是不同的。为了增加肌肉量选择较重哑铃;如果锻炼肌肉耐力，适度加重哑铃会有更好的效果;如果是為了锻炼肌肉的柔韧性那么小重量哑铃是最好的选择。

无论运动目标如何最好在开始使用室内健身器材哑铃时，逐渐增加锻炼强度選择体重稍轻的哑铃，或每次减少举重次数然后在运动后按照正常强度训练肌肉，以避免肌肉拉伤

室内健身器材哑铃并非无用

许多人認为体重1kg或2kg的小哑铃没用，

因为它们太轻甚至不适合女性使用

有些人甚至认为哑铃是儿童玩具，

小哑铃也很有用比如做哑铃练习或用啞铃空拳击，需要一个小重量的哑铃在某些形式的锻炼中，重量无需过重手里拿着一个小哑铃可以产生完全不同的效果。

选择用哑铃健身一定要循序渐进

只有适合自己的重量才能起到健身的效果！

◆温馨提示：如需进行专业系统的健身训练，请选择具有品牌知名度及影响力的权威健身场所科学健身不跟风，听从建议不瞎练专业健身指导，让训练效果事半功倍安全高效收获好身材！

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