有谁知道哪里有产后瑜伽教练培训练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-26 05:18 标签： 产后练瑜伽
& 产后练习瑜伽有哪些好处
产后练习瑜伽有哪些好处
来源：3158母婴网
大多数妈妈都会担心产后身材走样，在饮食上也很注意自己的食量，其实这样做也不好，因为产后的女性身体还处于虚弱的状态，所以在饮食上一定要多加注意。也有不少妈妈选择做瑜伽，产后练习瑜伽有什么好处呢？产后练习瑜伽要注意什么？
大多数妈妈都会担心产后身材走样，在饮食上也很注意自己的食量，其实这样做也不好，因为产后的女性身体还处于虚弱的状态，所以在饮食上一定要多加注意。也有不少妈妈选择做瑜伽，产后练习瑜伽有什么好处呢？产后练习瑜伽要注意什么？产后练习瑜伽的好处：1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。2、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。3、缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳。4、培养平静的情绪，缓解产后抑郁。为了照顾宝宝，产妇都忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要的。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。通过瑜伽练习可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加其弹性的功效。准妈妈产后恢复练瑜伽的好处有很多，相信您已经通过上文了解到了，这个时候在饮食稍微的控制一下就要了，不要盲目的进行节食来塑性，可能会引起反弹，可能还会引起其他妇科疾病的出现，一定要多加注意哦。产后练习瑜伽小贴士：1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。5、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。6、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。7、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。8、每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。9、当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”10～15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。产后练习瑜伽注意事项：产后练习瑜伽需要注意的首要项目就是要量力而为，要循序渐进，不能为了着急瘦身而伤害身体。不能将跳健身操当热身，也不能随意的跑跑跳跳当热身。瑜伽讲求的身心处在一个平衡的状况进行肢体的伸展。若身体处于亢奋状态，很难进入到练瑜伽所需要的冥想状态。且如果运动过猛容易引起肌肉拉伤。另外，初学者最好不要自己在家里按照光盘或者书的教程练习动作，因为没有专业的指导，初学者本身无法得知身体的极限在哪，容易造成误伤。另外，自己也无法保证能有效的完成动作，达到效果。若真的有合理的、科学的练习瑜伽，是可以让自己全身有种身心合一的舒畅感的。而相反的，如果只是某一部位感觉良好或者觉得头痛酸胀等都属于效果不佳或者方法错误的。
责任编辑：浅夏
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新麻麻们,哪里有产后瑜伽课程啊？
如题，谁知道呀？？？？？？
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产后瑜伽教程哪个好，有用过效果好的亲请来推荐一下吧。
宝宝年龄：6岁以上
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所有回答：153
最佳回答：201
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产后是可以练习瑜伽的，瑜伽减肥是有一定的作用的，也可以从网上看看具体的视频来学习的，有条件的话可以报个瑜伽训练来减肥的。
11-29 16:49
共有1个答案
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最佳回答：152
采纳率: 18.47%
你好！一定要选择适合你自己的，你能操控的就好了，每个人的接受能力都会有些不同的。
11-16 11:52
你好！一定要选择适合你自己的，你能操控的就好了，每个人的接受能力都会有些不同的。
千柔么么哒 4人回答
可爱宝涵易 2人回答
两片绿叶 1人回答
访烟 2人回答
差唔多小姐 2人回答
窈窕净练明 0人回答
疯狂天虎abc 3人回答
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&&&&&&生产后一般是身体复原后。一般是需要2-3个月后就可以锻炼的，是不会有影响的、
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