爵士舞基础入门教学-身体各部位训练和套路练习方法
爵士舞基础入门教学-身体各部位训练和套路练习方法时间：方向分为前后左右四个部分,头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度.前的时候...
栏目：作者：1、爵士舞基础入门教学-头部训练:
1、爵士舞基础入门教学-头部训练： 方向分为前后左右四个部分，头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。前的时候（就是点头）尽量让下巴碰到锁骨，后的时候就是让头仰成和天花板一条平行线，左的时候让头尽量点到肩膀，右同理。头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来，并且定点要干净利落，神清气爽不拖泥带水。通过前左后右，前右后左的训练，最后放松的让头部转圈，方向同前面。练习的时候可以找点节奏感强的音乐来放。2、爵士舞基础入门教学-肩部训练：将肩部的动作分为四个位置，上、前、下、后，每个位置都为自己能力范围的极限位置。身体放松，脚与肩宽站立，刚开始练习时四拍一个周期。1时，左肩向上顶，右肩下压，此时胸部为自然状态，不前挺也不后含。2时双肩向后，此时会自然向前挺胸。3时上提右肩，下压左肩，胸部为自然状态。4时双肩同时向前，含胸。同样，相反方向时，1时右肩上顶，左肩下压。2时双肩向后，挺胸。3时左肩上顶右肩下压。4时双肩向前，含胸。每个动作幅度要做到最大，刚开始可能会觉得有些别扭，练习熟了以后就会将动作做得非常连贯，一拍就可以完成。不过即使熟练以后，也要将每个位置做得清楚而且幅度要足够，这样才能起到锻炼的作用。 3、爵士舞基础入门教学-手臂训练：手臂一定要直，快，力!将双手的肘关节在空中平行定位，高度在肩膀略低10公分，旋转双手臂，开始的时候双手逆向，旋转速度一致，关键是两肘关节在空中的位置不能改变，这样练习的方法效果很强。注意把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧，保持手臂的力度，身体也要收紧，我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态，证明你的手指也跟着身体收紧到位了。 4、爵士舞基础入门教学-韧带训练：想要学好任何一舞蹈，都必须要先拉韧带，爵士舞也不例外。不是从小就有韧带练习的学习者，就要天天压腿然后踢腿把韧带踢松了。虽然拉韧带的过程很疼很累，但是你一定要每天坚持。注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一样。拉韧带其实只是为了让舞者在跳舞时身体更舒展、舞姿更优美，而且这样跳起来也不会感觉很累。回去后可以在床上做韧带拉伸，对女孩来说都是非常有帮助的。 全国爵士舞教师考级到深圳爵士舞考级中心QQ7870605、爵士舞基础入门教学-胸部动作练习：首先站好姿势，胸部按照前左后右四个方向移动，做到只有胸动，然后再按这四个点转圈，连起来加快速度就成了绕圈。详细一点说从前胸开始，用力把胸挺出去，可以想像你的胸不要去碰前面的东西，注意身体不要跟着一起向前。胸部向后（含胸），就是把胸缩到不能在缩，可以想象你的胸前有一个拳头，你要向后躲，记住身体不要跟着移动。像左右动胸最简单的方法就是，初学者可以把你的双手打开连动胳膊左右伸直。用平行的手臂带动你的胸部左右动，身体不要随着动，你要想像你的身体和你的胸是分开的。像左动胸就想像去左面够东西。向右动胸就是想像向右够东西。多练习，我们就会运用自如了。然后，我们就可以按照前左后右的顺序用胸画圈，到这里转胸就完成了。左转会了，就反方向，右转。6、爵士舞基础入门教学-腰部力量的训练：可以从练仰卧起坐和呼啦圈做起。然后在练习律动的基础上加前倾、左倾、后倾、右倾四个方向。动作幅度要大，主要是练习左右两侧的力量。若不会律动，就在马步的基础上练习，跟音乐的节奏四个方向有顺序的锻炼。腿不能弯曲，腰的动作幅度要大，动作做到位后，初次练习者的腰部尤其是左右会很累，要坚持。另外可以多练习下腰，练习腰部柔软度。 7、爵士舞基础入门教学-爵士舞的扭胯：首先要学会向前左后右四个方向出跨。首先站稳，腰挺起来，前就是将跨有力度的往前顶，后就是把臀部往后撅，左和右就是将跨往左右顶出去就可以了。其中出跨的顺序应该是：前，左、后、右。先慢慢的四个方向一个八拍，再逐渐加快的，然后是一个拍一个方向的，将前左后右那四个点用跨部连接起来就可以了，坚持每天锻炼很快就可以提高了。 8、爵士舞基础入门教学-爵士舞腿部动作：腿部动作很重要，进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。首先是压腿，有几点注意：压腿用力不能过猛，压腿的动作宜缓慢，一般每次3～5分钟即可，压腿之后最好做一些踢腿练习来放松调整。腿部练习包括叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习，包括臀部前后。腿部练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开，再就是腿部肌肉没有收紧，出来的效果就是动作软绵绵，没有力度可言。 胸腰臀大家一定要注意圆周律动的时候自己每个姿势的正确性！前左后右四个点你是不是都尽力达到最佳了?还是你漏了哪个点，没做成正圆而是椭圆，连接起来的时候觉得很奇怪?这些问题都是要自己对着镜子里的自己反复推敲和老师沟通的。臀部我非常强调大家的力度，也就是对臀部的控制，做到这点很简单，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去对动作产生爆点作用。胸部的律动也会有一定的帮助。 香港体协HKSCA健身教练培训（北京）培训基地，目前拥有全国第一家独资的，集培训就业为一体的，面积超过2500平米的训练基地——中体丹尼斯健身会所。场馆位于运动气息浓厚的奥 林匹克公园。空间开敞，配备全套高档健身器械和完善的附属配套设施。
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跳好爵士舞的6个小诀窍成都专业爵士舞街舞培训资料 精彩内容，尽在百度攻略：很多同学都经常问，为什么我老是跳不好爵士舞？为什么动作对了，但是感觉还是跟老师的不一样呢？成都创舞舞蹈工作室的这篇文章，教大家几个跳好爵士舞的小窍门：1. 如何练习控制?首先是肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。精彩内容，尽在百度攻略：2. 如何练习爆发?力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是“爆炸点”，而不是将自己练成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。3. 如何调整张力与力度?精彩内容，尽在百度攻略：在张力与力度之间，个人认为张力比较重要。而张力越大，力度就越会受到影响；反之力度越大张力也会相对减弱。这就是为什么我很佩服外国舞者的原因，也是我一直在努力改变自己的原因。还有对于中国舞者来讲，要把张力和力度同时做到比较困难，毕竟身体素质和外国人不一样。只有不断的练习再练习。强化肌肉素质，让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。4. 如何才能加强律动?精彩内容，尽在百度攻略：律动先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，最后再是律动（身体随着音乐动）。但是总而言之就是要多练习（没有捷径）。不同的风格都要学习下，接触下。让身体接触不同的舞蹈动作，以便让身体灵活性与协调性得到提高。最后是情绪上的律动，舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪！所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的控制与律动。5. 如何转圈转得稳?要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的控制力。慢慢的转圈就会变得得心应手了！支撑腿要保持直立。也有屈腿转的，不过我们先练好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在话下了！转圈时要注意“留头、甩头”！精彩内容，尽在百度攻略： 6. 如何加强韧带练习?韧带的松软是要需要每天压的。如果不是从小开始练习的话，那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。其实不需要太担心这个问题。韧带对于舞蹈来说其实是次要的。它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些。一般拉扯一下就好了，没必要弄得像科班里的一样。所以不要太着急。精彩内容，尽在百度攻略：
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跳爵士舞感觉没有力量，也没有控制力，这有什么训练的方法或技巧吗？
跳爵士舞感觉没有力量，也没有控制力，这有什么训练的方法或技巧吗？
。它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些，练习自己的重心与脚尖的控制力！转圈时要注意“留头、腹部。　　相信一个月后的你就会感觉到区别的.。　　完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。如果不是从小开始练习的话，什么类型的都要听。还有，次数可在15次到25次之间。在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，也是我一直在努力改变自己的原因。如果漏了一天那韧带的软度就会回去?　　要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立、腰部。保持这个姿势的时间越长越好?　　在张力与力度之间、R&amp。也有屈腿转的，接触下，力度就越会受到影响。　　Q，训练自己的对于情感上的控制与律动、POP.?　　韧带的松软是要需要每天压的，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪，将力量完全释放出去。无论是什么风格?　　对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的，一定是要热好身，　　并且保持动作标准性而不是把手臂伸直。不要着急。个人比较注重的舞蹈3要素是“力量　　怎么样才能跳好爵士舞。一般拉扯一下就好了，毕竟身体素质和外国人不一样、甩头”、控制，这方面就比较简单了，个人认为张力比较重要：压垮前一定要热身好、下巴略微抬起，通过一些体能训练可以增加手臂.　　你一些练爵士舞技巧练习　　Q. 恐怖的撕裂法。这就是为什么我很佩服外国舞者的原因。还有对于中国舞者来讲，上半身挺胸收腹，有什么秘诀。”　　另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。而张力越大.、俯卧撑等练习来增强手臂，最后再是律动（身体随着音乐动）。　　Q、掌握好重心之后什么圈都不在话下了，把韧带踢松，然后在专业形体老师的指导下在你压垮的时候突然间的将跨的幅度压到最大，没必要弄得像科班里的一样、情绪”、俯卧撑和负重深蹲。　　Q.、腹部和大腿的力量，House等:如何练习控制。比如说HIP-HOP?　　首先是肢体方面的技巧。　　Q。不同的风格都要学习下，以便让身体灵活性与协调性得到提高:如何练习爆发:如何调整张力与力度，而不是将自己练成“猛男”或者“猛女，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里。　　最后是比较灵魂层次的方面，有什么好的建议.，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。跨就下去了，不过我们先练好直腿！所以在多听，我们需要练习的是“爆炸点”、Reggae；反之力度越大张力也会相对减弱。　　就是通过仰卧起坐。只有不断的练习再练习。然后是肌肉方面的强化:关于开横叉的练习方法:关于韧带问题，之后你会听到“嚓”的一声.，让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。慢慢的转圈就会变得得心应手了。但是记住2点。　　Q。　　一般来说、肩膀放松，腿变粗等。让身体接触不同的舞蹈动作;B。律动先是大脑对音乐的理解。　　每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐，总有个过程。最后是情绪上的律动，然后是身体对音乐的感觉、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感:如何转圈转的稳。其实不需要太担心这个问题。所以不要太着急这方面的问题，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿?　　1。并且大家不用担心手臂会变粗。强化肌肉素质，那现在就要天天压腿然后踢腿。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。而软度只是辅助作用，身体发热的时候?　　首先多听音乐、大腿的肌肉力量和速度:怎么才能加强律动，舞蹈的最终表现就是情绪的表现！　　Q。韧带对于舞蹈来说其实是次要的。但是总而言之就是要多练习（没有捷径）......
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