晚上练完健身后大腿疼要健身不补充蛋白质会掉肌肉么吗

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适应当前的运动强度过

白质,除了在 日常饮食中注意哆吃一些蛋白质含量高的食物比如 鸡胸肉、瘦牛肉等等。一些健身达人还会选择 吃 蛋白粉或者增肌粉之类的一般,体型较瘦的适合 增肌粉体型较胖需要减脂的就用 蛋白粉,这些 都可以 登 ‘’PQ fitness、 官网 了解一下,选择适合自己的它在 深圳 也有自己的 专营店,比较有 保障也可以 在 ,淘、宝上找 这家 店咨询一下。

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当然要了,每次锻炼后都要健身不补充蛋白质会掉肌肉么质的

鈳以喝粉,也可以吃食物补充不限制。

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小腿的形状基本都是基因决定的

既然你在减脂并且都减去了大部分多余脂肪,小腿依旧粗壮的话跟训练后摄入蛋白质没什么大关系了(因为你的身体整体都处于热量赤字状态)

可以做一些提踵、轻跳(控制下落)等训练,整腿拉伸的同时重点拉伸比目鱼肌,同时好好按摩放松腓肠肌

你的教练给的建议不是很靠谱,你可以和他好好沟通下专业问题不要被欺骗了

该楼层疑似违规已被系统折叠 

晚仩肯定是以高蛋白为主但是以鸡胸和鸡蛋的量来算你的吃好多。还是乳清蛋白划算的来一些当然你不缺时间不缺钱就当我没说。


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