很多人不清楚上完舞蹈课后应该注意哪些，导致身体更加疲惫今天小编简单的给大家讲讲上完舞蹈課后应注意哪些是情！

上完舞蹈课后，我们难免会感觉到很多人运动后都会有种习惯就是立马坐下或者蹲下来，觉得休息可以缓解疲劳却不知道运动后立刻蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流对身体的血液循环造成不利影响，从而加重了肌体的疲劳严重的会出现重力性休克，增加下肢患静脉曲张的风险

正确做法：运动后应该逐渐调整恢复至正常的呼吸节奏，并且进行一些低热量的活动如散步、慢跑、放松放松筋骨的活动。

第二：切忌运动后立即喝冷饮

为什么运动后不能喝冷饮呢?因为运动后全身的毛孔都在向外舒张透气同时肠胃的消化功能降低，如果因为贪图一时的凉快解渴就喝冷饮会引起肠胃痉挛，出现腹痛腹泻甚至诱发各种肠胃的疾病

正确做法：为什么运動完不能立马坐下调整呼吸至正常水平后，补充少量的白开水或者盐水切忌喝冷饮。

运动后特别是剧烈运动后不能立即吃饭，人体的運动神经处于兴奋状态时人体内的血液通常比较集中供给运动器官，而腹腔内的器官血的供应量相对是减少的运动后立即吃饭也会导致肠胃的不舒服，严重时诱发肠道疾病

正确做法：应该在运动后的20-30分钟后再吃饭，避免增加消化器官的负担引起疾病。

第四：不能过喥贪图凉快

很多人为什么运动完不能立马坐下以后因为感觉太热会开低空调对着风扇吹，这是运动后的禁忌特别是学舞蹈的同学们，洇为剧烈运动体温升高全身都是汗水，如此贪凉吹空调、都会使体温调节等生理功能出现紊乱，导致免疫功能下降最后很容感冒、腹泻、哮喘。