健身房我请的是私教,现在叫我买蛋白粉,有必要吗?

植物蛋白质和动物蛋白质是有佷多区别的先占坑回头跟您细说

在营养学上有一个名词叫做生物价

简单点说就是你吃一个东西他的营养物质到达体内能吸收多少的比例,舉个例子鸡蛋的生物价就很高可能能达到97还不是93的基本上吃一个都能吸收,当然有高的也会有低的比如熟大豆是64也就是说吃一斤吸收600克当量的营养(只是指蛋白质)那这样的话是不是就发现植物性蛋白粉(主料就是大豆)的吸收比相对于乳清蛋白粉(主料鸡蛋啥的)要差得多,这是一点

再就是大豆里面的蛋白质缺少一些我们人体无法合成的氨基酸而乳清蛋白粉则没有因为动物性的蛋白里面都会包含,所以如果健身的话还是动物性的蛋白粉会比较好

而且相对于市面上的植物蛋白粉便宜一些举个例子安某的植物蛋白粉500克300块左右而我现在吃的诺某的乳清蛋白粉2270克(5磅)才300块

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