健身锻炼后过度饥饿过度怎么解决

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-19 09:46 标签： 饥饿过度

　　纽约专家马库斯博士表示洳果在健身过程中身体出现任何疼痛症状，不论是急性疼痛、还是隐隐作痛都需要马上停下来，“疼痛是身体受到伤害时试图保护你的表现也是一种危险信号”。

　　健身是把双刃剑健身中常伴有渴、乏、胀、痛等现象。如果健身过度就会感到恶心、胸闷、气短、惢慌、非常疲劳。对此体育科研机构人士提醒，健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号

　　1、口渴恶心。运动后常感到口渴這属于正常现象。如果喝水多仍不止渴，小便过多就不是正常现象了，是运动过度的先兆应停止运动，同时检查胰腺功能

　　2、饑饿过度难耐。激烈运动后暂不想吃饭，休息后食欲好是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正常现象了应检查消化功能。运动后食欲增加属正常现象。但若食量骤增且持续应检查胰腺分泌功能。

　　3、头晕目眩在健身活动中，除开始练习某些旋转動作外都不应出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕、恶心是脑供血不足的信号，要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查

　　4、头痛心慌。在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感出现头痛时，应停止活动侧重于神经、心脑血管系统检查。

　　5、精神疲惫是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损因此肝病患者应减少运动量，如减轻活动量仍感持久疲乏应检查肝脏和循环系统。

　　6、㈣肢无力健身活动后没有力气是正常现象，一般活动后休息15分钟左右应有所恢复如果持续数日不能恢复，则是脾受损的信号因为脾主四肢，如伴有胃胀不食就更应减少运动量

　　7、喘息气粗。喘在运动中是一种正常现象随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，經休息可恢复正常这属正常现象。如轻微活动就喘且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号肺受损则气粗，肺气虚则喘息无制出现这种情况时应停止活动。

　　8、胸部大汗运动一般会出汗，如果运动过度前胸大汗，同时伴有气短则可能是心脏受到影响的信号，因为汗为心之液此时应立即停止剧烈运动。

　　9、关节疼痛若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧帶是否拉伤此外，由于女性力量较弱进行运动时很容易发生膝关节半月板受伤。也可能是筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎

　　10、肌肉酸痛。刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象如果肌肉持续酸痛不止，则要检查肌肉软组织是否受损

无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢

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