每半小时消耗热量三百卡所以┅千大卡的话估计要跑一个小时半。
1、人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量
2、消化食物所需要嘚热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)/
如果就从慢跑来说,消耗的大卡跟体重也是有很大关系的
慢跑的话大概1小时消耗600卡左右的热量
最高的是游泳。1小时就有1000卡多点的热量
如果要减1KG脂肪的话就需要消耗7700卡左右的热量啦~
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