为什么我做只做卷腹能练腹肌吗轮出去之后在回来的话有一瞬间后腰会疼一下是怎么回事?自我感觉姿势是正确的啊!

练只做卷腹能练腹肌吗只靠卷腹昰不行的卷腹只能练到上腹部和下腹部。单用卷腹练习成效不大练出来的肌肉线条也不好看,所以需要一组腹练肌的体式来练习

你這样的情况我想应该是呼吸、收腹、收肋骨不到位,在练习的时候没有注意到这些 因此练习中要注意呼吸的搭配和保持收腹收肋骨。

如果不注意收腹收肋骨长时间练习会导致练出来的只做卷腹能练腹肌吗跟小肚腩一样往外突出,肋骨也因此练得外翻

呼吸:简单用卷腹来說,先用鼻子吸一口气呼气腹部内收身体向上起【呼气时用鼻子或用嘴巴呼都可以】,吸气身体落呼气起身。依次这样练习

收腹:如果核心力量够在练习中不论吸气呼气都保持核心内收。力量不够就像上面呼吸中说的 呼气腹部内收就OK

收肋骨: 大多数人不知道收肋骨是什麼鬼,那么不知道的话轻咳一声肋骨就是内收的啦,在练习中保持肋骨内收忘记了找不到感觉就轻咳一下。

求问各位大佬!一做腹部运动就胃疼是咋回事啊卷腹啥的卷六七个就开始胃疼,停下来就好了有人跟我说是我胃有点靠下,是真的吗

我要回帖

更多关于 只做卷腹能练腹肌吗 的文章

 

随机推荐