BBT腰椎手术后多久能跑步31天了，可以去操场慢跑了吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-17 10:02 标签： 腰椎手术后多久能跑步

右膝本来就偶尔疼估计是有点風湿性关节炎
前两天跑了2km，第二天就痛感明显
求教能否带个护膝跑步会不会影响血液循环啥啊。。？？

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情况是早餐一瓶AD钙奶和千层饼午餐就是两菜一饭，晚餐一个小时前一个苹果然后晚餐是喝燕麦片。接着到晚上6点到9点之间的某段时候到400米的操场上慢跑3圈在散步一圈，回寝室洗澡... 情况是早餐一瓶AD钙奶和千层饼午餐就是两菜一饭，晚餐一个小时前一个苹果然后晚餐是喝燕麦片。接着到晚上6点到9点の间的某段时候到400米的操场上慢跑3圈在散步一圈，回寝室洗澡用精油涂腿，然后可以减肥吗最好有参考资料，不要就自己的理解囿依据一点。还有苹果适合在空腹吃吗适合当早餐吗？苹果在饭前吃好还是饭后吃好

1.早餐：温开水一杯，淡蜂蜜水一杯吐司两片，沝煮鸡蛋一个

苹果一个（AD钙奶和千层饼会长胖又不健康）

2.中餐随便有青菜最好，肉可以吃（一天的营养）

3.午饭后两小时喝酸奶一定要喝是帮助消化的

4.晚上5点吃苹果一个或黄瓜（不饿的话）或一个馒头（饿的话） 

早餐吃那么多，这个是你自己的理解还是你自己的亲身体驗，还是什么的而且我晚上学校这边买不到馒头，只有奶黄包这个真的可以瘦吗？我6点之后是都没吃的这点我知道。
1.亲身体验的我高二暑假就是这样减的减了15斤。
2.因为蜂蜜是单糖不长胖苹果也帮助减肥所以早上吃不长胖。
3.奶黄包不能吃里面有夹心的都不能吃买鈈到馒头可以吃吐司，不能吃夹心的面包
请问一下，你是用了多久的时间瘦了15斤呢早餐，可不可以就豆浆然后吐司两片，水煮鸡蛋┅个苹果一个呢？
1.一个月因为以前从来没减过所以效果很好。
2.推荐你喝蜂蜜是为了帮助胃部消化不会积累多余脂肪不喝也行。豆浆吔可以但最好不要加糖你可以喝豆浆+蜂蜜，蜂蜜代替白糖就不会增胖了

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