猝死？损伤！健身还是伤身？无证的私人健身教练还有多少....
随着生活节奏加快，很多人压力越来越大。选择放松的方式有不少，健身就是其中一个。说到健身，有的人是自己制定计划，在家里或者到公园去锻炼，还有的人去健身房，那里不但健身器材齐全，还有专业的教练进行指导。正是因为人们对健身的喜好，健身房遍地开花。当选择健身房时，人们首先考虑的无非是距离、环境和价格等因素，除了这些，每天在健身房里传授课程的教练们，你是否有足够的了解呢？
去年6月，90后白领小涵花1200元钱，在长春的一家健身房办了年卡，每周至少要去锻炼3次。办卡时，健身教练给她做了体质分析和指导，接下来的锻炼，她就结合了这些建议。一段时间过后小涵发现，跑步、简单的器械运动和瑜伽，不能满足她的塑形要求，她于是请了一位私人教练，制定了12个课时的训练。前几节课，小涵觉得效果挺明显，也很满意，直到第9个课时的一次小臂训练后，她的胳膊一周没能抬起来。
小涵说，看到自己无法继续坚持，教练才建议她休息调整，一周多以后，她才回到健身房，继续锻炼。尽管以后的锻炼，没再出现类似情况，但小涵对教练的指导和训练产生了疑惑，认为教练并没有根据她的个人情况来制定训练计划。而一些媒体的报道，让她更加相信，自己的担心不是多余的。
2016年5月，杭州一女子健身房健身时猝死↓
2016年5月，北京一名研二学生在一家健身连锁机构购买了4500元私教课程，3个月练下来，学员右膝开始疼痛，经诊断为右侧膝盖内测半月板后角二度损伤，维权的时候，他的私人教练却拿不出任何职业认证↓
12节课程结束，小涵也询问了教练的资质情况，但教练提到的一些资格认证，小涵从未听过，这些认证证明教练有什么样的水平，甚至是否有执业的资格，小涵也无从考证。现在，她还是继续坚持到健身房里锻炼，但已经没不再请私人教练。
近些年来一些健身房里发生的意外，不能不让健身零基础的学员心生担忧。学员聘请私教的目的是通过科学的，系统化的授课，定制训练计划，达到健身目的，但一些私人教练是否有从业资质？或者说，即便私人健身教练手里有相关的资格证书，但是这些证书又有多大的含金量？是否就能说，有了证书，就表示其专业水平已经过关了？在长春市内的众多健身俱乐部，私人健身教练的情况又是怎样的？
有20多年健身经历的张亮，也是一名从业超过15年的健身教练。他说，如果到健身房里只是跑步、活动器械，还达不到真正的健身效果。对于健身的“门外汉”来说，一个科学，系统的起步非常必要，那么，什么人适合做这个工作呢？
一、从体育院校毕业的学生。掌握的多是专业的竞技体育训练，和大众健身有所不同。
二、健身爱好者。有一定经验，但相关知识不够系统。
这两类人员，还要经过专业的培训，才能从事健身教练工作。而单从认证来说，权威性比较高的，有三种：
张亮说，这三种证书虽然都是权威部门颁发的，但是，一个毫无经验和健身常识的人，经过几天的短期培训就能拿到资格认证，就直接导致出现了虽然有证，却能力不足的私人教练。那么，我市的健身教练现状如何呢？
朝阳区的一家健身房：年卡450元一张，私人教练课时费200元一节，10节起售。
绿园区的一家健身中心：环境相对较好，年卡1199元一张，私人教练课时费240元一节，10节起售。
宽城区一家经营20余年的健身房：场地、设施条件没有之前两家好，费用较低。不同的是，私人教练说他没有相关的资格认证。
这位教练说，现在一些健身房的健身教练有一定的指导能力，但专业程度怎样，不好说。
想健身，教练该怎么找？
什么样的私人教练才靠谱？
吉林省体育局社会体育管理中心工作人员表示，目前，私人教练的资质和监管，我省还没有明确的规定。调查中发现，人们期待在私教的帮助下，更安全、更科学地健身锻炼，然而不规范的私教市场，却有可能让锻炼事倍功半。业内人士呼吁，要规范健身市场，不仅应对健身中心和私教的资质提出严格要求，也希望相关部门尽快出台管理制度，规范私教队伍，推动健身市场健康发展。
本版编辑：陈婷
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今日搜狐热点我是女生，今年25岁。我有点问题想咨询。我结婚一年了，我的老公是个健身教练，每天晚上要和我做爱两次，而
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基本信息：
病情描述：
我是女生，今年25岁。我有点问题想咨询。我结婚一年了，我的老公是个健身教练，每天晚上要和我做爱两次，而且每次长达一个半小时。估计每次抽插要高达上万次，几乎每下都很重，而且至少有8中做爱。我真的特别难受，有几次要背过气去。我劝过他，做的时候轻一点，可他不听。请问在中，我是不是应该注意点什么，做些什么调整，因为他真的太猛了。
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
这得从两个方面分析，一，你是兴运的，可以遇到这么好的老公。二，你又是不太兴运的，因为他不在乎你的感受。
指导意见：
建议做前让他加强前戏，如果做到位了，你还是难受，最好是平心的和他谈谈，问一下娶你是为了性还是为了你这个人。
大夫，很感谢您的回答。他是做前戏的，基本每次15分钟，就是用手指和嘴。但是做爱时真的是狂轰滥炸，我都调整不过来呼吸，跟不上他的节奏，您觉得应该怎么办比较好
不顾及你的感受，你觉得这样的性爱好吗，做爱是两个人的事，而不是一个人在享受，这一点得要他明白。
谢谢您。还有一件事我忘了和您说。他说他以前练过金钟罩铁布衫两年，后来不练了。我摸他的皮肤很硬的。全身各处肌肉都有，八块腹肌无一遗漏。他说他当初看上我的身材了，说我像周韦彤，而且我练过舞蹈，会一字马，在做爱时，他常常让我摆成一字马，然后插我，我真的很难受，他的阴茎大概20cm，顶我很难受。我现在是真的没办法，所以真心希望您能帮我。
帮你只能在这方面指导一下，其它的也做不到呀呵呵。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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每天做爱两次那做爱次数有些过度，正常的次数是每周两次以下，过度就会引起肾虚，而你既然劝说无效那就顺其自然或者抵抗这种做爱方式了，想顺从那就注意调正好对自己身体冲击最小的姿势，那样身体才不会受到影响。
谢谢您。还有一件事我忘了和您说。他说他以前练过金钟罩铁布衫两年，后来不练了。我摸他的皮肤很硬的。全身各处肌肉都有，八块腹肌无一遗漏。他说他当初看上我的身材了，说我像周韦彤，而且我练过舞蹈，会一字马，在做爱时，他常常让我摆成一字马，然后插我，我真的很难受，他的阴茎大概20cm，顶我很难受。我现在是真的没办法，所以真心希望您能帮我。
长度太长全部插入的话要不了多久你就会子宫出现炎症，而且你摆一字马姿势对女性身体有伤害，那想摆脱这姿势你需要采取主动，你来只会男性来做爱，你可以只插入十厘米，用口交或者手淫来先给他发泄几次，天天如此那他要不了一两个月就能肾虚，那样他做爱就没多少体力及精力了。
他主要是认为我太性感了，所以总是控制不住插我。我到底应该怎么办呀，愁死我了，我也没见他肾虚。。。
一天两次性爱，时间久了就虚了，想摆脱这情况需要你采取主动你摆布他才可以
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男性在性生活的时候动作太生猛，这是和他的性冲动过于强烈有直接关系的。一般来说，在男性受到的性刺激很强烈的情况下。性冲动也会更为强烈，这个时候为了释放这种强烈的性冲动。免不了会大幅度的运动，但像你们这种情况。他已经把你弄疼了，这个时候就不能再容忍他的粗鲁了。你最好能和他谈一 谈，把你的困扰告诉他，相信他会注意的。要是不注意的话可以强制的拒绝他几次那样的话应该就有效果了吧。
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妇产科医生去健身房需要找私教吗？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",526,314分享邀请回答1.9K189 条评论分享收藏感谢收起38087 条评论分享收藏感谢收起一个健身教练对职业的热爱 - 简书
一个健身教练对职业的热爱
白色的底红色的心
如果我对减肥有着十分的努力，那他对自己的职业就有一百分的热情。我没想过这么夸他是对是错，至少他现在给我的印象是这样。在教师实习开始没几天我就开始了健身之旅，一切都那么新鲜，那么刺激。对于我，从来都没有进过健身房，也没想过要去健身房。校园操场那么空，又免费，简直天时地利人和，何必破费去健身房。最后我还是来了健身房。前段时间想想感觉自己脑袋被门夹了才会来。但是现在不是。【～1～】缘分很奇妙，很高兴认识你。我不知道教练是怎样拿到我的联系方式，这都已经不重要了。他开口的第一句话就是介绍自己，“我是某某健身房的某某教练，巴拉巴拉一堆”一般人都这么做，因为不熟，不，他是我完全不认识的陌生人。这样的开场白，无疑就是推销自己私教课的节奏。（最后事实证明就是这样2333）由于对陌生人的戒备心强，我对他爱搭不理，出于礼貌还是句句回复了他。可字里行间隐约透着拒绝的字眼。一次问候，一次聊天，约定下次再去健身房的时候互相认识。这不是分分钟见网友的情节。我内心是拒绝的。所以到了健身房，刚好遇到那天有事提早走了，就没有麻烦他过来认识。由于我的体测数据极差，事实上是真的很差。他想给我分析分析，希望能够促进我健身的效果。我当了四年的体育委员，参加学校七项全能（把七项测完而不是比完……），绕着操场能够跑25圈的人，，竟然告诉我体测数据很不行，简直犹如五雷轰顶，震耳欲聋。这激起了我的求知欲望，我想知道到底怎么回事。直接跟教练见面的缘分不得不提起妹纸。她那天在做肩部拉伸运动，由于动作不到位，教练便细心指导她。当然她完全不知这位就是自己朋友圈里的那位，最后知道的时候她可激动坏了。托她的福可以见到这位对工作百分百付出热情的教练。【～2～】指导放松肌肉，亲自示范。第一次接触，两个字评价——专业；四个字评价——专业，负责；六个字评价——专业，负责，帅气。我对健身房的感觉就是，一个人的健身房就是游乐场，两个人的健身房就是电影院。和妹纸来，安安静静锻炼。今天一个人来，胡乱瞎晃逛逛。（还是有在跑步机上锻炼了一小时）那么专业负责帅气的教练在面前，简直为健身锦上添花。带着我们，拿着泡沫轴给我们示范。妹纸趴着，小腿贴地，膝盖不能着地，把泡沫轴放在小腿上，双手用力压并滚动泡沫轴，甚至可以使上脚（我就得用脚去给妹纸放松，这样省了手上的力量）。还有抬腿拉筋、按压疼痛点、双手抱头扩胸……（我自己取了一些名，因为我也不知道专业术语叫什么）。一句话，很专业很负责很帅气。运动健身的人是美的，懂得教别人健身运动的人更美。【～3～】一句批评。我和妹纸每天打卡健身房，风雨无阻。来到健身房就是跑步机上狂跑一小时。没有任何健身经验，没有任何健身目标。就是冲着【减肥】来的。教练曾问过我们想怎么健身，健身目标是什么。我们给他的答案是“来娱乐放松的”，简短六个字，看得出教练对我们这样的放任态度极其不满，甚至有些悲哀。乃至他第二次再见面的时候便批评了我们。我猜测他批评我们的原因有二：一是毫无健身目的，二是胡乱健身。想来是有种我们亵渎了健身的味道。也许我们也亵渎了他的职业。他的眼神，他的动作都透露出你们不该这么做。“我要先批评你们两个一下”他极其有礼貌，怕冒犯我们却又不能不说。“你们来跑步吧吧吧跑一个小时，放松完之后又开始肌肉训练是不对的”他铿锵有力地说完后开始细心指导我们一些器械。后来他也讲了训练的顺序，然而我忘了，真对不起他那种对职业的专致。其实他完全没有必要给我们讲解指导，他不是我们的私教，更不是熟悉的好朋友，八杆子打不着关系。他的敬业让我欣赏。我曾经对他说过：“我都已经放弃我的健身了，为什么你还要管？”他的回答着实让我敬佩：“我作为一个教练，能够帮到别人一点是一点，看到你们这么不正确的健身方式，我有责任帮助你们。”似乎他是我见过对职业极其热爱的一个人，那种爱虚不了，也摧残不了。
缘分让我们相识，也是你的正能量让我有了动力，对自己的事用尽全力去做。幸运让自己有机会更加正确地健身，懂得珍惜自己的健康。就在刚刚有缘再见到对方，闲聊几句，为了求证我的想法，很郑重急切地问他：“我问你一个问题，你对自己的职业热爱吗？”他毫不犹豫、毫不迟疑、毫不含糊、毫不掩饰地说道：“热爱。”完全印证了我的想法和我的看法，他是这样的人，一个专业负责帅气，极度热爱自己的职业的人。望你对自己的职业依旧热忱不减，传递健身正能量。很高兴认识你。
乡土气息浓厚
不会码字却偏要码字来分享
抹干泪水依旧向前跑的人儿
很高兴在这里遇见你们
对于私人教练本身来说，一次有效的、出色的、成功而高明的私人教练课程，不仅仅可以提高自己在会员中的声望与魅力，提高自己与俱乐部的收入，还可以提高自己的自信心，为下一次销售打下良好的基础。 在对北京市俱乐部购买了私教课程的会员抽样调查中，我们发现，无论是对俱乐部免费私教课程的延...
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同学问我要不要和他一起去健身房，都是一个教练。每人每月1200，本人新手 还是学生dang不知道这一个月1200 值不值？另外 请教一下：三四月左右熟悉了动作和器械之后是不是就可以自己练了？请大家给些建议吧！
甚至健身房都不用去 除非等你俯卧撑能一天200个 不然健身房只是给你个气氛
网上视频一大堆，比如 凌云健身 牛男健身，然后去健身房多和那些老手们咨询咨询 发点烟 ，够了。私教有时候水平不一定高
引用2楼 @ 发表的:
甚至健身房都不用去 除非等你俯卧撑能一天200个 不然健身房只是给你个气氛
本人很瘦 182 62KG 俯卧撑也不能做多少 自己锻炼也是一点套路没有 所以想去健身房尝试一下
引用3楼 @ 发表的:
网上视频一大堆，比如 凌云健身 牛男健身，然后去健身房多和那些老手们咨询咨询 发点烟 ，够了。私教有时候水平不一定高
哎 现在特瘦 都没有勇气去健身房 我和那个教练 练两个月看看他的课怎么样 可行吗
赞同3L的说法，多看看那些视频，去了之后拿轻的开始练，再和健身房的大牛闲聊一下，很快就能自己练了。
我就是这样过来的。
本人健身房常客，也是医生。见过太多不正确的动作而导致受伤，如本JR的一位朋友，去健身本来是好事，却没有正确引导，做了错误动作和自己盲目加大深蹲的重量导致腰肌劳损，现在几个月一直还腰疼。新手去还是请教练吧
千万不要 打水漂都能听响
瘦不要怕 大家看见你在努力 就不会看不起你
多看看网上视频 健身房比在家徒手练好太多了
本人健身房常客，也是医生。见过太多不正确的动作而导致受伤，如本JR的一位朋友，去健身本来是好事，却没有正确引导，做了错误动作和自己盲目加大深蹲的重量导致腰肌劳损，现在几个月一直还腰疼。新手去还是请教练吧
一天200俯卧撑，拼命吃，几个月体重就上去了。
jianshen6am 加这个微信问问
发自手机虎扑 m.hupu.com
我请过健身教练
坦白说，有作用。我是刚入门的时候请的。30节课大概3500不到。
健身教练帮我制定了训练计划还有饮食作息，而且经常做各类身体机能测试。
感觉挺好的，动作很标准肌肉刺激很到位，每次都累得跟狗一样，麒麟臂都没劲了。
我觉得入门小白的话还是请一个，等掌握了各类器械的正确操作方法和认识到健身是门科学不能瞎JB练的时候，就可以自己练了。
而且到时你可以和健身房其他小伙伴交流心得体会，有了交流和帮助，事情就好干多了。
当然不请也不是不行，多和练得好的人交流，让他们指导指导。回家多看看视频，多找点健身方面饮食方面的资料，也是可以的。
浪费钱，我徒手半年说不上变的超级牛，但改变不少，现在用钱买哑铃哑铃凳，感觉足够了，如果有钱买点蛋白粉之类就爽了，感觉上网看视频然后叫朋友看看动作，自己来几次就行了，如果楼主想变成比教练那种还牛就请吧
说实话 一个月1200很划算
作为刚入门的小白来说
当然前提是你能坚持，去的次数多
而且要看教练水平如何
课时如何分布 向我如果一周去5、6次 他能不能保证天天带
如果可以1200是白菜价
其次就是网上多看多钻研
最多两个月 你也就不需要单独找教练了
如果经济上允许就请一个吧，还有就是你健身的目的是啥啊，如果你很胖很胖想减肥，那最好就请个喽；如果你身材差不多，就是想自己保持身材，保持健康，那就没必要请了，标准动作啥的，网上搜，和小伙伴学，在健身房看专业人士，在不就厚着脸皮问他们，热心的教练还是有的
引用6楼 @ 发表的:
赞同3L的说法，多看看那些视频，去了之后拿轻的开始练，再和健身房的大牛闲聊一下，很快就能自己练了。
我就是这样过来的。
引用8楼 @ 发表的:
千万不要 打水漂都能听响
瘦不要怕 大家看见你在努力 就不会看不起你
多看看网上视频 健身房比在家徒手练好太多了
本人纯小白 之前健身房都没去过 只是对健身的知识听说过一点点 但是零实践
我想找教练 练两个月熟悉一下再去自己练是不是 更好一点 谢谢热心的朋友啦！
引用15楼 @ 发表的:
如果经济上允许就请一个吧，还有就是你健身的目的是啥啊，如果你很胖很胖想减肥，那最好就请个喽；如果你身材差不多，就是想自己保持身材，保持健康，那就没必要请了，标准动作啥的，网上搜，和小伙伴学，在健身房看专业人士，在不就厚着脸皮问他们，热心的教练还是有的
我是很瘦 182 62KG 还有点鸡胸
所以一直打算去健身 现在机会来了。。。
引用4楼 @ 发表的:
本人很瘦 182 62KG 俯卧撑也不能做多少 自己锻炼也是一点套路没有 所以想去健身房尝试一下
没有用的，在你的肌肉没有打到一定强度的情况下，去健身房效果很一般，教练说一两句话你就能长肉了？我高考完187cm，93kg，完全没基础，那年暑假去健身房找教练的时候，教练就和说你先跑步机跑有氧做两个月，然后给我一个食谱。
俯卧撑你做不了几下你还去做卧推呢？空杆你都推不了几下。健身是3分练7分吃，自己去健身吧发帖问一下比较好。
唉，突然发现大学体育课选了健美运动真是好事，省的日后被人坑。。。LZ你可以事先百度一下各个器械的使用方法
有教练肯定比没教练好，效果差很多。价钱值不值要看你自己情况。不愿意出钱的话也完全可以，去健身房找练得好的人多请教，做训练计划不难。重点是你跟你同学一定要一起去，互相督促，保护。这点非常重要，有人搭把手训练效果非常好。
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